Smrteľné hriechy pri diéte 6 chýb, ktoré bránia štíhlosti, JETE CHYTREJŠIE
Čokoládová tyčinka nie je nepriateľom číslo jeden v žiadnej strave. Oveľa horšie sú chyby, ktorých sa mnohí z nás pravidelne dopúšťajú pri každej liečbe - bez toho, aby sme o tom vedeli. EATSMARTER vypátral 6 najhorších hriechov a vysvetlil, ako ich obísť. Aby požadovaná váha nebola iba želaním.
Nemáte chuť na cvičenie, čokoládovú tyčinku pred spánkom a napriek tomu chcete schudnúť 10 kíl za týždeň? Takéto chyby zničia akýkoľvek diétny sen skôr, ako sa zrúti prvý kilogram. EATSMARTER zistil šesť najhorších smrteľných hriechov z každého režimu chudnutia a ukazuje, ako ich obísť.
1. Falošná lenivosť: cvičenie nie je vražda
Bez pohybu nič nefunguje na zdravej výžive! Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, nevyhnete sa pravidelnému tréningu - aj keď je to iba ranná prechádzka. Váha mizne oveľa rýchlejšie pomocou športu a tonizuje telo. Nové svaly tiež stimulujú metabolizmus. Ideálna je kombinácia silového a vytrvalostného športu trikrát týždenne.
2. Jesť málo, veľa stratiť: teoretické zbožné želanie
Jednoducho jesť len veľmi málo a potom rýchlo schudnúť funguje teoreticky, ale nie v praxi. Ak jete menej ako 1 200 kcal denne, telo sa prepne do úsporného režimu a spáli menej tukov ako predtým. Kilá teda zostanú tam, kde sú. Namiesto toho čoskoro dôjde k nedostatočnému zásobeniu, ktoré je nielen nezdravé, ale môže viesť aj k zlej pokožke a hrubým nepríjemným pocitom.
3. Podceňované občerstvenie: Stískajte hamburger
"Mohol by som, len raz, trochu." „- nie! Vyhýbajte sa občerstveniu, ktoré vám zničí celú stravu. Patria sem gumené medvedíky, čokoládové tyčinky, ale dokonca aj ovocné jogurty. Pri ďalšom nákupe si pozorne pozrite výživové hodnoty. Tenké jedlo sa lepšie hodí ako škaredý výrobca tukov: Patrí sem mrkva, uhorky, kaleráb alebo paradajky.
4. Menej je viac: Ak dosiahnete príliš vysoko, spadnete hlboko
Zahájenie motivovanej stravy je skvelé. Koniec koncov, vytrvalosť je pri liečbe takmer to najdôležitejšie. Ale pozor: Tí, ktorí sa na začiatku nastavia príliš vysoko, sú odsúdení na neúspech! Nikto nemôže schudnúť päť kíl za týždeň alebo si obliecť tri veľkosti menšie za dva mesiace. Mierny cieľ, na druhej strane, udržuje frustráciu ďalej a motivuje každý deň nanovo. To platí aj pre vysoký stupeň cvičenia alebo úplné zrieknutie sa sladkostí, ak máte chuť na sladké.
5. Všetko je dovolené - extrémy nie
Nezakazujte si nič, čo skutočne chcete jesť alebo robiť. Zákazy sú automaticky atraktívne a vždy vás podrobia náročnej skúške. Dáva väčší zmysel obmedziť nezdravé stravovacie návyky alebo správanie: povedzte si napríklad, že cez víkend môžete zjesť jednu čokoládovú tyčinku denne, ak ste ju mohli jesť deň predtým. Pokúste sa odteraz cvičiť dvakrát týždenne, ak ste predtým len ležali na gauči.
6. Zázraky sa dejú znova a znova - v televízii
Každý večer snívate o tom, ako vyzeráte štíhla v bikinách aj vedľa Barbie? Pochovajte nádej na zázrak a obráťte sa na realitu. Nikto nie je dokonalý. Aj po diéte nájdete na tele drobné chybičky, ktoré vás trápia. Prídu aj týždne, keď zhodíte kilogram, ale v ďalších týždňoch sa nič nedeje. Čarovným slovom v týchto prípadoch je: trpezlivosť!
V tomto videu si tiež môžete pozrieť 3 najdôležitejšie chyby pri chudnutí: