Smrtiace kvarteto - 14. časť Abdominálna obezita; Šťastný a fit
Fatálne kvarteto, známe tiež ako metabolický syndróm, sú štyri rôzne a bežné rizikové faktory, ktoré v kombinácii s ostatnými zvyšujú pravdepodobnosť chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby. V tomto článku vám predstavím, o aké rizikové faktory ide, a zameriam sa najmä na brušnú obezitu.
Osudné kvarteto - čo sa tým presne myslí?
V súčasnosti ľudia menej zomierajú na úrazy alebo choroby, ako je chrípka, pretože lekársky výskum je dnes veľmi pokročilý a už nie sme vystavení nepriaznivým životným podmienkam, ako sme boli napríklad pred sto rokmi. Na oplátku sa srdcové, rakovinové a pečeňové choroby šplhajú k najvyšším príčinám úmrtí v Nemecku.
Hlavný dôvod sú štyri rôzne rizikové faktory. Čím viac je týchto rizikových faktorov, tým vyššia je pravdepodobnosť, že budete trpieť srdcovými chorobami, rakovinou alebo podobne.
Prvým faktorom, ktorý vám dnes predstavím, je brušná obezita. Podporuje rozvoj týchto chorôb, najmä v kombinácii s ďalšími rizikovými faktormi, ako sú vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia a poruchy metabolizmu lipidov.
Problém s metabolickým syndrómom je v tom, že sa navzájom ovplyvňujú a prospievajú. Inými slovami, ak trpíte obezitou, zvyšuje sa nielen pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, ale aj pravdepodobnosť vzniku ďalších rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak.
Čím viac je týchto faktorov, tým je pravdepodobnejšie, že budete trpieť aj zvyšnými faktormi.
Abdominálna obezita
Moderná doba - ako formuje váš životný štýl
Ak porovnáte svoj životný štýl s tým, aký majú vaši starí alebo prastarí rodičia, zistíte, že sa navzájom úplne líšia. Nový vek nám uľahčil veľa vecí, takže ťažko musíme robiť fyzickú prácu. Navyše neexistuje žiadny každodenný pohyb kvôli jazde, kancelárskym prácam a milovanej pohovke.
Moderná doba však priniesla aj zmenu stravovacieho správania. Už nemusíme stíhať divé zvieratá alebo zbierať bobule v lese, aby sme si zaobstarali jedlo. Nie, ideme autom alebo hromadnou dopravou do supermarketu, kde je za nás všetko zabezpečené. Všetko, čo musíme urobiť, je vložiť potraviny do nákupného košíka a prejsť k pokladni. Taktiež sa zvýšila rozmanitosť výrobkov. Vaša prababka asi nepoznala žiadne rýchle občerstvenie, však? V dôsledku tohto javu má západná populácia vo všeobecnosti tendenciu konzumovať viac kalórií.
Abdominálna obezita - to je to, čo to je
Nedostatok pohybu alebo fyzickej aktivity spolu so zvýšeným kalorickým príjmom vedie okrem iného k brušnej obezite. Abdominálna obezita je vtedy, keď je hodnota indexu telesnej hmotnosti 30. Tento index telesnej hmotnosti (BMI) spája navzájom telesnú hmotnosť a výšku.
To možno ľahko vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:
Ak je vaše skóre medzi 18 a 25, je všetko v poriadku. Tu sa nachádzate v rozmedzí normálnej hmotnosti. Od hodnoty 25 sa pohybujete v rozmedzí nadváhy a od hodnoty 30 alebo vyššej trpíte obezitou, známou tiež ako obezita. Ak trpíte nadváhou, nemusíte sa hanbiť, pretože podľa Inštitútu Roberta Kocha má nadváhu asi polovica žien a 64% mužov. Toľko ľudí sa cíti ako vy!
Dôsledky obezity
Je zrejmé, že takáto nadváha nezanechá vaše telo bez stopy. Mnohým ale nie je jasné, aké závažné sú následky. Pretože v najhoršom prípade môže obezita viesť k srdcovo-cievnym ochoreniam, ako sú koronárne choroby srdca, srdcová nedostatočnosť či dokonca infarkty. Postihuje nielen srdce, ale aj kĺby trpia nadváhou a spôsobujú choroby ako artróza alebo dna. Tento rizikový faktor navyše zvyšuje pravdepodobnosť chorôb, ako sú určité druhy rakoviny, diabetes mellitus 2. typu, vysoký krvný tlak a ťažkosti s dýchaním. Následky sú veľmi rozmanité a prejavujú sa v najrôznejších oblastiach tela.
Máte nadváhu? A ty nevieš, čo máš robiť, alebo jednoducho nevieš, ako to dostať pod kontrolu a schudnúť?
Terapia obezity
Nakoniec sú potrebné hlavne kroky, ktoré zásadne zmenia váš životný štýl. Prvým krokom v boji proti obezite je integrácia väčšieho množstva pohybu do vášho každodenného života. Nemusí to byť hneď polmaratón, ktorý musíte urobiť hneď. Najskôr začnite s ľahkým tréningom a potom postupne pribúdajte. Je dôležité, aby ste sa pohybovali trvalejšie. Môže to byť od krátkej obednej prestávky až po návštevu miestnej posilňovne. Dizajn vášho tréningu nemá žiadne obmedzenia. Robte len to, na čo máte chuť a na výkonnostnej úrovni, pri ktorej sa cítite dobre.
Druhým bodom, ktorý môžete ovplyvniť a ktorý by mal znížiť vašu nadváhu, je zdravá a vyvážená strava. Týmto spôsobom stratíte tukové zásoby, ktoré vaše telo nahromadilo.
Ak máte veľkú nadváhu, v určitom okamihu bude existovať iba jedna nevyhnutná možnosť: chirurgický zákrok. Existujú rôzne varianty, napríklad zmenšenie žalúdka alebo bypass v žalúdku. Túto možnosť by ste mali objasniť u svojho lekára.
Aké sú ďalšie kroky pre vás? Najprv by ste mali navštíviť svojho rodinného lekára, ktorý vám vysvetlí príznaky a poradí vám. V druhom kroku by ste sa mali potom pokúsiť zmeniť životný štýl a naštartovať metabolizmus.
S tým vám môže pomôcť môj program „Forever Slim“. Ak chcete získať viac informácií o metabolickom programe, jednoducho kliknite na obrázok nižšie a začnite prvým krokom k štíhlejšiemu a zdravšiemu životu. Máte iba jeden život, tak ho využite naplno!