Sny, nočné mory a zvládanie nočných môr u detí a dospievajúcich - výchova k rodičovstvu
COVID-19 obracia všedný rodinný život naruby a testuje mnohých rodičov. Ponúkame informácie a tipy, ako postupovať v tejto situácii, ako aj zaujímavé nápady na zamestnanie pre malých aj veľkých.
Dr. Brigitte Holzinger
Úžasné je, že práve nočné mory majú práve deti. Výskyt nočných môr je najvyšší vo veku od 5 do 10 rokov. 70% - 90% mladých dospelých uvádza, že v detstve mali časté nočné mory. Žijeme v takom krutom svete, že si mladí ľudia na zemi musia zvyknúť, a preto je svet vlastne zlý.?
Štúdia jedného z mojich bývalých študentov, ktorý bol zároveň učiteľom v materskej škole, ukázala, že sny zjavne nezažívame ako sny od narodenia, že najskôr je potrebné naučiť sa identifikáciu tejto snovej reality. Deti zjavne začínajú rozlišovať sny od príbehov a rozprávok, od krátkych televíznych klipov alebo od vtipov (t. J. Od výrokov, ktoré sú iba vtipné a nie vážne), približne od dvoch alebo troch rokov.
Tento „zmysel pre realitu“ je zjavný pri začiatku školy.
Deti potom vedia: to bol príbeh, ktorý mi bol rozprávaný a že sa mi o ňom snívalo. Vždy mi pripadá zaujímavé, že v rokoch, keď sa naše svety zážitkov zjavne rozplývali jeden do druhého. To však opäť nie je prekvapujúce, ak uvážime, že novorodenec sa najskôr učí svet očami matky alebo prežíva svet matky (alebo hlavnej opatrovateľky), akoby bol ich vlastný. Z tohto hľadiska nie je prekvapujúce, že nočné mory začínajú až okolo piateho roku života, ale potom budú pravdepodobne intenzívne a budú klesať od desiatich rokov - možno by sme mali predsa len premyslieť náš školský systém!
V každom prípade je úplne normálne, že deti vo veku od päť do desať rokov často hlásia desivé sny. To však človek nemusí akceptovať a ak sa nočné mory vyskytujú veľmi často, sú podobné a veľmi stresujú dieťa, mali by ste preskúmať príčiny a vyhľadať odbornú pomoc.
V období puberty je frekvencia nočných môr nahradená už opísanou spánkovou paralýzou. Postihnutí často nevedia, čo to je, a hanbia sa, alebo jednoducho prijmú túto muku, ktorá mimochodom všeobecne platí pre poruchy spánku.
Často sú postihnuté deti z vojnových oblastí, t. J. Deti na úteku, čo je neprekvapujúce, ak si predstavíte, že ani dospelí sa často ťažko zotavujú zo zverstiev, ktoré tam zažívajú. Deťom sa však nesníva o tom, čo videli samy. Niekedy to spracujú do symbolických snových svetov, v ktorých snívajú napríklad o tom, že ich prenasleduje vlk. Vo svete nočnej mory dieťaťa sa hroziaci ľudia často premenia na zvieratá a ďalšie symbolické zdroje nebezpečenstva. Bolo by veľkou úľavou, keby sa tieto sny riešili najskôr, opatrne a s veľkou úctou, pretože ak sú to sny, ktoré vychádzajú zo zlých skúseností a stále a opakovane, ich rozprávanie o nich môže utrpenie ešte zhoršiť.
Veľkú úlohu zohráva aj životné prostredie. Ak deti žijú v chudobe alebo v násilnom prostredí alebo keď rodičia už trpia nočnými morami, je veľká šanca, že to utlmí detské sny.
Ráno sme všetci pod tlakom. Musíme ísť do práce, deti musia ísť do školy. Napriek tomu odporúčam dať si ráno trochu viac času. Rodičia môžu s deťmi pri raňajkovom stole diskutovať o tom, čo sa im v tú noc snívalo. Deti často snívajú, takže je pravdepodobné, že im niekedy budú mať čo povedať. Nemá zmysel chcieť podrobne analyzovať sen s dieťaťom, ale diskusia o ňom často zbaví hrôzu nočnej mory - ak nejaká bola. Existujú tiež dôkazy o akademických výsledkoch, ktoré sa zhoršujú, keď deti trpia častými nočnými morami, náladovosťou, hyperaktivitou a únavou, pretože stresujúce nočné mory sú zvyčajne sprevádzané nespavosťou.
Ďalšou metódou, ako deti prekonať svoje svety nočnej mory, je lucidné snívanie. To znamená rozpoznať sen vo sne a vedieť pomôcť určiť vysnívaný príbeh. Na rozdiel od toho, čo by niekto mohol tušiť, je pre deti veľmi ľahké naučiť sa lucidnému snívaniu, pretože ich vysnívané, fantazijné svety a realita sa od seba ťažko odlišujú. Pre deti je lucidné snívanie takmer prirodzeným procesom, pretože nemajú blokády, ktoré si dospelí nastavujú prísnym oddelením reality od sna. Ale toto lucidné snívanie je stále veľmi málo preskúmané, nie je známe, či sú jeho účinky iba žiaduce, preto sa vyžaduje opatrnosť. Ale rozprávanie dieťaťa o možnosti, že môže meniť svoje nočné mory v snoch, a ako by to mohli urobiť, môže dieťaťu poskytnúť nápady, ako stretnúť monštrum.
Takéto možnosti zvládania sú vzrušujúce a mnohí to robia iba svojpomocne, ale dôležitejší je rozhovor, dialóg, kontakt s dieťaťom. Preto odporúčam ísť spať. Skontrolujte deň pred „spánkom“, aby ste si boli istí, že dieťa so sebou nespí žiadny stres, a potom rozprávku pred spaním. Nie som si istý, či by som si nevyhnutne vybral rozprávku od bratov Grimmovcov. Často sú veľmi krutí. Stále neexistujú štúdie, či by také kruté príbehy detí súviseli s nočnými morami detí, ale zatiaľ by som to nevylučoval.
(tento obsah čiastočne pochádza z mojej knihy „Nočné mory, čo nám hovoria a ako ich môžeme zmeniť“)
Pripomienky k vzdelávaniu rodičov
K tomuto hlasu v súčasnosti nie sú žiadne komentáre