So správnymi potravinami do praskajúceho zadku UpgradeU
Pri správnych základných potravinách nie všetko končí na bokoch a zadku, ale pomer tuku a svalov je optimalizovaný a dostaneme pekné praskajúce dno.
Tip 1 = citrusové plody
Citrusové plody sú absolútnym všestranným pomocníkom, ktorý opäť rozprúdi krvný obeh a tým zmierni a odstráni celulitídu, ktorú tak nenávidíme. Citrón, limetka, grapefruit a pomaranče napínajú spojivové tkanivo a tiež pekne naštartujú metabolizmus. Perfektné s trochou zázvoru.
Ideálne ako zálievka alebo do vody.
Tip 2 = zdravé tuky
Je nevyhnutné začleniť zdravé tuky ako kokosový olej alebo avokádo do vašej stravy v správnom dávkovaní. Keď tieto tuky odbúravate, telo spaľuje kalórie, takže sa ich ukladá menej. Len nejedzte príliš často, pretože sú to zdravé tuky, ale tuky.
Kokosový olej je skvelý na vyprážanie jedla a avokádo je skvelá nátierka na pekný celozrnný chlieb ráno.
Tip 3 = bielkoviny
Bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu a znižujú ukladanie tukov. Pravidelne teda jedzte biele mäso ako morčacie a kuracie mäso a tiež vajcia.
Ideálne je vziať si lososa na stôl raz týždenne. Absolútny spaľovač tukov vďaka omega-3 mastným kyselinám.
Zahrňte do jedál veľa zeleniny a zdravých sacharidov. Naplnia vás dlhšie, nenafúknu sa a nie sú to rýchle tukové vankúšiky. Pripravte si ako jedlo zeleninu, quinou, hnedú ryžu a sladké zemiaky! Použite chilli do jedla! To skutočne podporuje spaľovanie tukov.
Sladké zemiaky majú nulový obsah tuku a sú trvanlivé.
Tip 5 = žiadna káva z kaviarní
Bohužiaľ, tieto kávové nápoje sú plné pridaného mlieka, cukru a tukov, ktoré vás okamžite pozdravia ako tukové vankúšiky v bokoch. Je lepšie piť espresso ako podporu metabolizmu a potom prejsť na vodu. Aby to nebolo príliš nudné, môžete vylúhovanou vodou dosiahnuť trochu rozmanitosti. Najlepšie je vypiť 3L vody denne.
A ak to nestačí, môžete tiež dokončiť náš PimpIt „Zadok a nohy“.