Sobotný deň 88,1 kg - pôst s Máriom - 30 dní bez jedla - pôstny blog
- začať
- Všetko o pôste
- Absolutórium
- Contra
- Časté otázky
- zdravie
- Za
- Recepty
- Šport
- Zoznam kľúčových slov
- Piť
- Všetko o pôste
- Prerušovaný pôst
- 30 dní (kniha)
- Začína sa to zajtra
- Deň absolutória
- Pôstny deň 1-15
- 1 deň
- 2 dni
- 3. deň
- 4. deň
- 5. deň
- 6. deň
- 7. deň
- 8. deň
- 9. deň
- 10. deň
- 11. deň
- 12. deň
- 13. deň
- 14. deň
- 15. deň
- Pôstny deň 16.-30
- 16. deň
- 17. deň
- 18. deň
- 19. deň
- 20. deň
- 21. deň
- 22. deň
- 23. deň
- Deň 24
- 25. deň
- 26. deň
- Deň 27
- 28. deň
- 29. deň
- 30. deň
- fotografie
- Zostavovacie dni
- Deň nastavenia 1-10
- 1 deň
- 2 dni
- 3. deň
- 4. deň
- 5. deň
- 6. deň
- 7. deň
- 8. deň
- 9. deň
- 10. deň
- Deň nastavenia 11-16
- 11. deň
- 12. deň
- 13. deň
- 14. deň
- 15. deň
- 16. deň
- Deň nastavenia 1-10
- Blog
- Kontakt
Sobota 10. montážny deň 88,1 kg
10. Deň nastavenia - čas na prvé posúdenie.
V prvom rade váha. Posledný pôstny deň som vážil 87,5 kilogramu. Dnes o 10 dní neskôr som na 88,1 kilogramu. Ak si uvedomíte, že po pôste sa v tele opäť uloží jeden až dva kilogramy vody, skutočne som schudol viac.
Zvykla som si dať si každé ráno pred raňajkami veľký pohár
(500 ml) zapiť vodou s bazovým sirupom alebo citrónom. Chce to trochu zvyknúť si, ale funguje to stále lepšie. Tento tip, mimochodom, nájdete takmer v každej knihe o výživovej hodnote, ale kto to robí?
Ďalej krvný tlak, ktorý sa meral vždy o 9:00. Krvný tlak bol počas pôstu veľmi nízky, priemerne 117/72. K dnešnému dňu sa normalizovala na približne 128/78. Už som však mal so sebou dva dni s krvným tlakom 142/81. Dôvod neznámy. Stále meriam.
Za posledných desať dní som nikdy nepocítil nadmerný hlad. Už bola jedna alebo dve chute, zvlášť keď deti chceli opäť niečo na občerstvenie.
Potom som tiež nasal dva alebo tri kúsky tmavej čokolády s orechmi a bolo to. Kupodivu stále nemám chuť na chlieb alebo cestoviny, ktoré predtým patrili k mojim obľúbeným jedlám. Vhodnejší je šalát s trochou kuracieho mäsa. Tiež sa v budúcnosti nevidím jesť vegetariánsku stravu.
Čo je však zarážajúce, je to, že sa mi podiel prírodnej rastlinnej potravy posunul výrazne nahor. Kým predtým som dva krajce miešaného chleba obložila maslom, pivnou šunkou alebo salámou a maličkým listom šalátu, dnes prepadám mrkvovým tyčinkám s bylinkovým kvarkovým dipom.
V športovej bilancii momentálne prežívam prvé boľavé svaly. Môj sval gluteus maximus, najväčší sval gluteusu v nemčine, ma veľmi bolí. Cvičenie sa mi zatiaľ nezdá nijak zvlášť namáhavé, zdá sa mi, že moje svaly to vidia inak. Uvidíme, či sa kolegovia z neho ozvú.
ráno: cmar s agávovým sirupom, paradajky s mozzarellou
obed: kurací špíz s arašidovou omáčkou
večer: vietnamský šalát s chrumkavou kačkou