Softgainer - Eiweiss Shake Protein - kúpiť online - Sportnahrung Engel

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Vrátane DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Izolát srvátkovej bielkoviny

Málo sacharidových bielkovín

Spaľovač tukov

L-karnitín

Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov

Omáčky

Kre-Alkalyn

BCAA

Omega 3

Kazeín

Multi-vitamín

Výživové doplnky a školiace doplnky pre softgainerov!

Vo fitness a kulturistike je softgainer športovec, ktorý veľmi ľahko priberá na váhe. Softgainer buduje svalovú hmotu aj tuk oveľa rýchlejšie ako takzvaný hardgainer, ktorý má veľmi ťažké hromadenie hmoty vôbec!
To nás privádza k nevýhode softgaineru v porovnaní s hardgainerom!

Aj keď si hardgainer zvyčajne získa kvalitatívnu hmotu a na dosiahnutie slušného percenta tuku v tele potrebuje iba malú fázu definície, u softgainera je to úplne iné, najmä ak si od začiatku nezabezpečuje udržanie percenta svojho tuku na uzde!

Školenie softgainerov

Softgainer typu tela ideálne dokončí kombináciu tréningu budovania svalov v spojení s tréningom spaľovača tukov. Cvičná jednotka by mala vždy začínať silovou časťou (tréning budovania svalov), až potom sa na tréning spaľovačov tukov použije oblasť vytrvalostného tréningu. Na rozdiel od tréningu s tvrdým gainerom pri získavaní hmotnosti, pri ktorom je maximálna doba tréningu 45 minút, môže soft gainer ľahko podať 90 - 120 minút „plynu“.

Softgaineri zvyčajne trénujú v strednom až vysokom rozsahu opakovaní 8 - 15 opakovaní na sériu s celkovým vysokým nastavením a objemom cvičenia, ako aj krátkymi prestávkami. Softgainer tiež rád používa Weiderove techniky intenzity, ako sú mamutie vety, super vety, intenzívne opakovania atď.

Správny tréningový plán pre Softainers nájdete tu: Softgainer Training Plan
Výživa pre tréning softgainerov

Hardgainerovi sa zvyčajne odporúča, aby mal veľa sacharidov a veľa kalórií, aby vôbec pribral na váhe, takže jeho cieľom je „veľa veľa pomáha“. V súvislosti s tréningom softgainerov musí byť softgainer oveľa taktickejší a zároveň disciplinovanejší!

Na budovanie svalov je nevyhnutne potrebný nadbytok kalórií a dostatočne vysoký prísun bielkovín, ktoré môžu prispieť nielen k budovaniu, ale aj k udržaniu svalovej hmoty. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia a mäso, obsahujú obzvlášť veľké množstvo aminokyselín (napr. BCAA a glutamín). Uvedený prebytok kalórií nemusí byť až taký veľký, musí sa však v každom prípade dosiahnuť! Pokiaľ je prebytok kalórií v softgaineri z dlhodobého hľadiska príliš veľký, potom iba pridá zbytočný tuk! Aby sa tomu zabránilo, mal by si každý softgainer viesť stravovací denník a pravidelne sa vážiť. Prírastok hmotnosti by sa mal uskutočňovať pomaly, ale rovnomerne, najlepšie je porovnať celú vec s meraním telesného tuku. Aby ste skontrolovali, či prírastok hmotnosti pozostáva z tukovej alebo svalovej hmoty, odporúčame ako meradlo na stanovenie telesného tuku meradlo tuku.

Ďalšie výhody merania telesného tuku nájdete tu: Zmerajte telesný tuk

Strava softgaineru by mala byť čo najvyváženejšia a najpestrejšia. Mali by ste však strážiť svoj príjem sacharidov a najlepšie ich jesť ráno alebo ráno, berúc do úvahy načasovanie sacharidov. Ako základné pravidlo možno pozorovať: „Čím neskôr v priebehu dňa, tým menej sacharidov by sa malo zjesť“. Mierny príjem tukov je tiež veľmi dôležitý. Najlepšie by sa tu mal používať vysoko kvalitný tuk, ako je ľanový olej, olivový olej, rybí olej a orechy.

Náš plán výživy pre tréning softgainerov nájdete tu: Plán výživy softgainerov

Výrobky Softgainer v spoločnosti Sportnahrung-Engel

Zvýšenie výkonu pre mäkké zosilňovače!
Mäkkí prírastkovia, ktorí by chceli zvýšiť svoj fyzický výkon počas svojich intenzívnych tréningových jednotiek v oblasti vysokorýchlostnej sily (napr. Silový tréning, bojové umenia, spinning atď.), Môžu používať doplnok športovej výživy kreatín:

CREATIN ZVYŠUJE FYZIKÁLNE VLASTNOSTI POČAS RÝCHLEJ SILNÉHO VÝCVIKU V RÁMCI KRÁTKODOBÉHO INTENZÍVNEHO FYZICKÉHO CVIČENIA *.

Naše kreatínové doplnky nájdete tu: Kreatínové výrobky

Budovanie svalov pre sofgainerov!
Mnoho softgainerov uvádza ako tréningový cieľ „budovanie svalov“, a preto dbajú na stravu bohatú na bielkoviny. V prípade potreby je možné ho doplniť proteínovým práškom:

Bielkoviny prispievajú k rastu a udržiavaniu svalovej hmoty

Vhodné doplnky pre soft gainery nájdete tu: Bielkoviny

Náš tip: Ako softgainer sa pri výbere bielkovín uistite, že výrobok obsahuje čo najmenej sacharidov a tukov.

Radi vám poradíme s tým správnym produktom softgaineru, ako aj s cielenou výživou a školením pre sofgtainerov.!

Mäkkí prírastkovia, ktorí využili naše odborné rady, mali tiež otázky týkajúce sa nasledujúcich oblastí:

• aminokyseliny
• Nízkosacharidové a nízkotučné
• Cvičenie na spaľovanie tukov
• Srvátkový proteín, kazeín
• Výživové plány ako anabolická strava, bielkovinová strava atď.
• Tréningové plány

Aj vy môžete využívať našu profesionálnu a bezplatnú poradenskú službu a získať cenné tipy a rady v oblasti tréningu, výživy a športovej výživy. Kvalifikovaný a vyškolený tím Sportnahrung-Engel sa na vás teší prostredníctvom e-mailu alebo kontaktného formulára.

Aký ste typ postavy?: Tu si urobte test

Ak chcete trénovať softgainer, najvyššou prioritou by mala byť vyvážená bielkovinová, tuková a sacharidová strava, ktorú je možné v prípade potreby doplniť o nasledujúce produkty:

---