Sójové izoflavóny pre mužov

Čo hovorí veda a prečo môže sója skutočne pomôcť pri určitých mužských chorobách

U mnohých mužov panuje veľká neistota, či je konzumácia sójových izoflavónov bezpečná a bez nežiaducich vedľajších účinkov. Obrázok: GettyImages_479891114

Mýtus alebo skutočnosť: sója pre mužov je otázna?

Sója je známa pre ženy v menopauze. V prípade mužov sa naopak vždy vedie búrlivá debata o tom, či môžu bezpečne jesť sóju - niekedy si dokonca prečítate hororové príbehy o neplodnosti a rastúcich prsiach.

Za toto sú zodpovedné obsiahnuté izoflavóny. Hovorí sa o nich, že majú podobný účinok ako ženský pohlavný hormón estrogén. To je dôvod, prečo mnoho ľudí automaticky prirovnáva izoflavóny k ženským hormónom.

Je to však skutočne pravda? Je sója škodlivá pre mužov a izoflavóny sú prirodzené hormóny?

Nebojte sa neplodnosti a feminizácie

V minulosti existovala jedna observačná štúdia s menej ako povzbudivými výsledkami. Vedci zistili, že čím viac sóje mužskí účastníci zjedli, tým nižší bol počet spermií. Táto štúdia sa väčšinou cituje, pokiaľ ide o údajne škodlivý účinok.

Neexistujú však dôkazy o tom, že by sa znížila plodnosť alebo že muži mali zmenené hladiny hormónov. Štúdia iba ukazuje súvislosť a neposkytuje vysvetlenie príčiny. Striktne povedané, môže existovať aj úplne iný dôvod, prečo mali muži menej spermií - pretože existuje veľa ovplyvňujúcich faktorov, ktoré vedci nezohľadnili všetci. V troch ďalších štúdiách zostal počet spermií nezmenený.

Okrem fajčenia, drog a alkoholu existujú aj ďalšie vplyvy na počet spermií. Patria sem pesticídy, ťažké kovy a pravdepodobne žiarenie mobilných telefónov - a v neposlednom rade má telesná hmotnosť vplyv na plodnosť: nadmerná telesná hmotnosť je jedným z najčastejších dôvodov, prečo muži nemajú deti.

Keby bola pravda, že sója škodí mužom, museli by byť Ázijci v zásade feminizovaní alebo dokonca sterilní. V ázijských krajinách sa konzumuje veľa sóje a výrobkov z nej: priemerne 40 miligramov izoflavónov denne.

Vedci a oficiálne orgány súhlasia: Muži môžu jesť sójové výrobky bez obáv o svoju plodnosť. Prehľad štúdie (hodnotiaca štúdia) a hodnotenie štúdie (metaanalýza) to podporujú:

Štúdie ukazujú, že muži nefeminizujú, ak požívajú normálne množstvo izoflavónu v priemere 40 miligramov. Pre porovnanie: 100 gramov tofu poskytuje asi 20 až 30 miligramov izoflavónov.
Nebol významný vplyv na hladinu estrogénu alebo testosterónu.
Negatívne alebo škodlivé účinky sóje sa preukázali hlavne v štúdiách na myšiach. Výsledky však nemožno preniesť na človeka, pretože hlodavce metabolizujú izoflavóny odlišne.

Sójové izoflavóny nie sú ženské hormóny!

Izoflavóny sa často označujú ako „rastlinné hormóny“ - ale prísne povedané, nejde o hormóny. Izoflavóny majú podobnú štruktúru ako hormón estrogén. Môžu sa teda držať svojich dokovacích bodov (receptorov). Tam buď uvedú do pohybu regulačné procesy (účinok podobný estrogénu), alebo zablokujú body ukotvenia, aby sa už neviazali ďalšie endogénne estrogény.

To znamená: Na jednej strane môžu izoflavóny napodobňovať účinky estrogénov - vo veľmi oslabenej forme. Na druhej strane môžu tiež potlačiť účinok. Typ účinku sa líši v závislosti od tkaniva v tele.

Aj keď sú estrogény ženskými pohlavnými hormónmi, nachádzajú sa tiež v krvi mužov - len v inom pomere. U nich prevažuje mužský pohlavný hormón testosterón. Vďaka regulačnému účinku môžu izoflavóny dokonca podporovať hormonálnu rovnováhu u mužov.

Zväčšenie prostaty: Izoflavóny pravdepodobne bránia jej rastu

Každý druhý muž nad 60 rokov je postihnutý zväčšenou prostatou. Aj keď je to zvyčajne benígne, môže to viesť k problémom s močením. Možné sú aj časté návštevy toalety, problémy s inkontinenciou alebo potenciou.

Jednou z príčin zväčšenia prostaty je určitý hormón - dihydrotestosterón (DHT). Toto je aktívna forma testosterónu a stimuluje rast prostaty. Izoflavóny pravdepodobne inhibujú tvorbu DHT a môžu zabrániť rastu prostaty. Prvé štúdie na ľuďoch sú už k dispozícii: napríklad užívanie 40 miligramov sójových izoflavónov denne zlepšilo napríklad problémy s močením. Toto bolo porovnané s zdanlivým liekom (placebo).

Izoflavóny sa nachádzajú v sójových bôboch. Sójové výrobky sú obzvlášť populárne v ázijskej kuchyni. Obrázok: GettyImages_1056806498

Nižšie riziko rakoviny prostaty zo sóje

Rakovina prostaty je jedným z najbežnejších typov rakoviny na celom svete. Avšak muži z Ázie majú napríklad rakovinu prostaty podstatne menej ako muži z Európy. Dôvodom môže byť konzumácia sóje: vysoká spotreba súvisí s tretinou nižším rizikom rakoviny.

Izoflavóny môžu kvôli svojim hormonálnym účinkom ničiť rakovinové bunky v prostate. Opakovane sa stáva, že bunky degenerujú a stávajú sa rakovinovými bunkami. Tieto bunky však imunitný systém rozpoznáva a bojuje proti nim. Rakovina sa za normálnych okolností potom nevyvinie. Sójové izoflavóny by mohli podporovať imunitný systém pri ničení degenerovaných buniek.

Je však potrebné ešte podrobnejšie preskúmať, či majú sójové izoflavóny pozitívny vplyv aj na existujúcu rakovinu prostaty.

Záver: sója je dobrá aj pre mužov

Zdraví muži v skutočnosti nepotrebujú sójové doplnky. Sója nie je ani škodlivá, ani muži sa zrazu nestanú viac ženskými alebo neschopnými plodiť. Strach je neopodstatnený. Môžete napríklad pokojne zjesť časť tofu (100 gramov) denne. Strava bohatá na sóju by mohla dokonca chrániť pred rakovinou prostaty.

V staršom veku sa sójové izoflavóny tiež veľmi špecificky používajú u mužov ako súčasť mikroživiny: rastlinné látky môžu znižovať nepríjemné pocity pri močení v dôsledku zväčšenej prostaty. Potom majú prípravky so sójovým extraktom zmysel, pretože sa dajú presne dávkovať. V prípade dobrých prípravkov je obsah izoflavónu vždy uvedený. Väčšinou sa odporúča aj kombinácia s inými rastlinnými látkami alebo vitamínmi. Tu sa dozviete, ktoré látky by nemali chýbať vo zväčšenej prostate.