Sójový jogurt s pšeničnými vločkami a otrubami - chudnite bez hladovania

pšeničnými

Sójový jogurt s pšeničnými vločkami a otrubami

prísady

  • 1 šálka sójového jogurtu (125 g)
  • 2 lyžice pšeničných vločiek
  • 1 lyžica ovsa alebo pšeničných otrúb
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu
  • 1 polievková lyžica banánu

príprava

Jogurt pretlačte s banánom. Javorový sirup zohrejeme na obalenej panvici a navrch posypeme pšeničnými vločkami. Zľahka skaramelizujte a poprášte otrubami. Opäť premiešajte a nechajte vychladnúť. Vytvrdnutú hmotu vložte do mraziaceho vrecka a rozdrvte valčekom alebo paličkou na mäso. Naplňte jednu tretinu pohára jogurtom, na vrch navrstvite pšeničné vločky a zakryte jogurtovou vrstvou. Pripravte tesne pred podávaním, aby vločky zostali chrumkavé. Ak chcete dať tomuto jedlu exotický nádych, dochuťte vločky trochou nastrúhaného muškátového orieška. Dozdobíme sezónnym ovocím a mätou.

Ďalšie recepty na chudnutie: