Som skutočne hladný alebo nutkavo jem Turbo diétu!
Akonáhle sa rozhodnete pre chudnutie, jednou z najdôležitejších podmienok pre úspech vašej stravy je schopnosť ovládať sa.
Silnejším ako fyzickým hladom je duševný hlad, pre ktorý jedlo prináša iba dočasné riešenie. Psychický hlad signalizuje nedostatok, nevyhnutnosť, pre ktorú nie je stravovanie skutočným riešením. Mnohokrát chcete nájsť šťastie jedením, pretože sa nudíte, ste smutní, cítite sa sami. Stravovanie si zvyčajne spájame s harmóniou, bezpečím, pokojom a silou. Stravovanie obnovuje stratenú rovnováhu a často, akoby sme sa nechceli zbaviť hladu, chceme zdvihnúť náladu. Zrazu sa objaví duševný hlad a vyžaduje okamžité uspokojenie. Zvyčajne sa objavuje vo forme „takto by som niečo zjedol“! Bez toho, aby ste vedeli presne povedať, čo by ste jedli. Najskôr niečo sladké, potom niečo slané alebo kyslé. Alebo ak vám náhodou chýba nejaké občerstvenie alebo chuť, nebojte sa, kým nenájdete. Okrem toho, keď sa vám podarí uspokojiť svoj hlad, v skutočnosti sa necítite lepšie - chceli by ste sa zbaviť negatívnych pocitov jedením, teda ak si dáte, čo chcete. Vo väčšine prípadov pokračujte v jedle aj po dosiahnutí pocitu sýtosti.
Čo môžete robiť, ak vás prepadne hlad?
5 tipov, ako sa chrániť pred duševným hladom:
2. Svoj smútok a samotu „neutopte“ v čokoláde a svoju nudu „nehaste“ čipsami! Robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre: hýbte sa, rozprávajte sa s priateľmi. Zostavte si zoznam aktivít, ktoré v prípade núdze radi používate!
3. Potraviny, ktoré sú „vynikajúce“, si nenechávajte doma alebo v kancelárii, ak ste smutní! Navyše, choďte nakupovať, keď máte hlad!
4. Pravidelne jedzte výživné a kvalitné jedlo! Takto môžete znížiť riziko hladovania medzi jedlami. Ak však máte náhodou hlad, je to duševný hlad.
5. Dôverujte si, pretože len vy môžete ovládať svoje telo, pocity a reakcie na ne!