Som slabý, ale chcem sa obliecť
Ste slabý človek, ktorý nepriberá na svaloch ani tuku, nech robí čokoľvek?
No, chceli by sme naložiť čo najviac svalov a nie tuku, pretože schudnúť s bruškom nie je veľký úspech.
Sorin dnes vysvetľuje iba možné riešenie pre slabých, ektomorfov, ktorí nedajú nič, čo jedia.
V dvoch krátkych videách nižšie si môžete pozrieť, čo nás Sorin učí, ak sa chceme postaviť.
Všeobecné zásady pre ektomorfy
Menu pre ektomorfy
Ak máte akékoľvek otázky, nechajte ich nižšie v sekcii komentárov a my odpovieme najviac
čo najskôr.
Per aspera ad astra
Pera Novacovici
Zdieľajte, ak sa vám páčilo:
Využite zdroje osobného rozvoja, ktoré sme pripravovali 10 rokov!
riad PÁČI SA MI TO
Čo si myslíte, že by vám pomohlo najviac?
Dnes by som chcel vedieť jednu vec. Čo si myslíte, že by vám pomohlo najviac sa zbaviť nutkavého stravovania? Mám skúsenosť s tým, že týmto procesom prešlo 800 ľudí
Predohra k „experimentu na Bali“ - prázdne batérie, plné batérie
Nižšie máte „koleso sebaobsluhy“, alebo to môžeme nazvať sebaláska. Inými slovami, široká škála aktivít rozdelených do 6
11 odpovedí
Ahoj, príliš veľa sacharidov nemôže. že mám aj nejaký cholesterol Prajem pohodovú nedeľu!
Ahoj hruška 🙂 Nemáš menu pre pers kre akumuluje rpd kg.mele? Rovnako do veľkej miery štruktúrovaný ako ten, ktorý predstavil Sorin vyššie ?
Ahoj Pera. Ďakujem za vloženie videa pre slabých. Mám 1,65, 42 kg a 31 rokov. Schudol som, pretože pracujem sezónne v Taliansku a viac ako 100 dní 12 hodín denne bez dennej prestávky ako 2 hodiny napoludnie, keď Radšej spím. Nemôžem jesť 3 jedlá denne. Zjem ešte pár hodín. Myslím tým, že raz zjem kúsok mäsa a misku šalátu. Polievka za iným stolom. Neskôr o 2 banány, o chvíľu o 2 jogurty. .slnečnicové semiačka, keď pozerám televíziu.to jem teraz, keď mám voľno, že som dokončil sezónu.čo poviete, je v poriadku takto pokračovať a každý deň niečo pridávať?
Ahoj ... neukazuj mi videá ... prečo ?
Menu pre mezomorfy, ktoré môžete odporučiť, prosím?
Ďakujem pekne za prístup k ektomorfom!
Väčšinou sa pozornosť zameriava na tých, ktorí chcú schudnúť. a sme ignorovaní, dúfam, že sa k tejto téme vrátite.
Všetko najlepšie!
Z toho, čo tu hovoríte, by ste mali minúť asi 100 lei denne iba na jedlo, „jedálenskú“ dynastiu a pre ľudí, ktorí vás bežne zarábajú, nemajú? A keď už hovoríme o takom množstve, v súčasnosti jem 5 - 6 krát denne pravidelne v rovnakých hodinách každý deň a nedal som si na seba 1 gr, namiesto toho chodím na toaletu asi 4x denne, 8x denne si nemôžem dovoliť jesť, pretože nejdem dávať 3000 lei za jedlo mesačne, a tak dávam asi 1500 iba za jedlo
Stále som chudol a nedal som si kilogram, ale teraz som si dal bruško, tak pomaly, že som si to ani nevšimol ... Začal som behať každý deň, dosť veľa a jem trochu ... dokonca dvakrát denne
Bol by som rád, keby ste mi povedali, či máte program na odbúravanie tukov alebo nejaký videomateriál
39178 988398Šijacie stroje […] kedykoľvek na čítanie alebo prechod na obsah alebo prípadne na webové stránky, ktoré máme určite spojené s […] 16314