Som taká zúfalá, že jednoducho nemôžem schudnúť
Ahojte všetci, mám 18 rokov a obrovský problém.
Už asi 2 mesiace sa naozaj veľmi snažím chudnúť. Jem podstatne menej sladkostí, snažím sa stravovať oveľa zdravšie a vlastne väčšinou venujem pozornosť kalóriám, ale zatiaľ sa stalo iba to, že som skutočne pribral 4 kg .
Je to tak strašne depresívne. Tiež veľa viac športujem, ale samozrejme každú chvíľu sa neviem ovládať a jesť, čo chcem, a nie málo ... ale ako to, že jednoducho nechudnem a namiesto toho priberám.
Môže to byť tým, že sa snažím naozaj veľmi, pretože je to naozaj nevyhnutné, ale stále 😩
Teraz však musím ísť iba zo 74 kg na 65 kg. Pred diétou som mieril iba na 5kg a teraz musím schudnúť takmer 10kg.
Čo môžem urobiť, pomôžte mi 😭
5 odpovedí
Musíte si všetko striktne zapisovať a počítať, čo jete. Aplikácie na počítanie kalórií môžu veľmi pomôcť. Vypočítajú tiež vaše „povolené“ kalórie. Ak urobíte všetko s palcom hore, môže sa to veľmi pokaziť. Možno ste si mysleli, ach, dnes som nejedol čokoládu, za to si dnes večer môžem priplatiť (len ako príklad). A už ste zjedli oveľa viac, ako keby ste zjedli malý kúsok čokolády.
Alebo si myslíte, že jete zdravý šalát. Ale bol na ňom taký tučný dresing a slušné množstvo syra, že už to rozprsklo celú tvoju kalorickú rovnováhu.
Takže keď máte na mysli cieľ, musíte si povedať, že to urobím teraz! Žiadne keby a ale, nič.
Teraz som schudla 6 kg, ale prísne som sa vyhýbala všetkému, ako sú sladkosti, pizza, špagety a nič medzi tým, iba ráno, na poludnie, večer pijem iba vodu.
Každý človek má však iný limit a to, čo ja z. B. môže vydržať by pre vás nebolo možné. Napríklad nemôžem držať krok s nízkym obsahom sacharidov.
Dbajte na nutričné hodnoty, toľko sa skrýva. Veľa z toho, čo sa vydáva za zdravé, má v sebe veľa cukru.
Počítanie kalórií a cvičenie. Viac nepotrebujete. V obchode s aplikáciami sú dobré aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť. V januári tohto roku som vážil 98 kg, pretože som začal kalórie počítať pomocou aplikácie a doma pri cvičení. Moja súčasná poloha je 80,6 kg. Dôležitá je disciplína.:)
Bohužiaľ ste zabudli uviesť svoju výšku. Takže nemôžete posúdiť, či skutočne príliš vážite a musíte chudnúť.
S výškou asi 1,73 m teraz vážim 74 kg. Môže sa stať, že nemám nadváhu, ale tiež nie som taká štíhla ako pred pol rokom.
Ako dlho sa tomuto programu venuješ? Nevzdávaj sa. Pokračovať a pokračovať. Môže to byť dlhý proces. Nestrácaj nádej.:)
„Menej“, „skúšať“ a „väčšinou“: budú problémy!
podobné otázky
Ahoj. Mám 13 a 1,60 výšky. Pred pár dňami (týždňom) som vážil okolo 52 kg. Teraz, práve teraz, som vážil 54,6 kg! To je príliš veľa, súrne potrebujem schudnúť okolo 8 kg, ale ak budem priberať stále a stále, nikdy sa nič nezmení. Stravujem sa normálne a každé ráno a večer cvičím a 3x týždenne cvičím gymnastiku. Mám tiež veľmi dlhú cestu do školy. Prečo stále vážim príliš veľa a ako to všetko znížim? Mimochodom, niekedy mám 1,57 výšky alebo 1,61 za mňa vždy kolíše.
Chcem schudnúť aspoň 10 kg za 70 dní. Ideálnych by bolo 15-20 kg, ale s 10 by som bol veľmi šťastný. Mám 1,67 m a vážim 72 alebo 75 kg (moja váha je šialená). Mám 16 a viem, že chudnutie nie je v tomto veku nič moc, ale chcem to dokázať všetkým. Aj keď nie som veľmi tučná, stále počúvam rodinné komentáre, ktoré ma hlboko zranili. Ak schudnem, môžem z toho uniknúť a bolo by pekné byť trochu tenší.
No dávam si pozor, aby som nejedol nič sladké a snažím sa väčšinou vyhýbať sacharidom. Každý tretí deň pijem ovocný koktail (jahoda a banán). Každý deň vypijem pohár citrónovej vody. Každý deň cvičím 15-30 minút. A v škole jem každý deň dva resiwaffle.
Môžem ním dosiahnuť svoj cieľ? Máte pre mňa nejaké tipy? A môžem si nejako zachrániť jojo efekt?
Mám 13 rokov a pred rokom som vážil 74 kg s výškou 1,63 m (nadváha)
Mal som vtedy 75C
Teraz som schudol 15kg a mám 75A.
napriek chudnutiu mi znova rastú prsia?
jedzte maximálne 1 000 kcal denne. a to na 3 mesiace. Cvičenie s činkami 3x týždenne. Mám 74, 180cm, asi 90 kg a nechudnem, na brucho. Nemôžem sa vážiť. Čo robiť?
Nejako sa mi nedarí schudnúť. Športujem a zdravo sa stravujem. Večer jem iba ľahké veci, ale nejako neschudnem. Prečo ?
Trvalo mi to dlho, ale nakoniec som začal „chudnúť“. Snažím sa s Weight Watchers System.
Začal som pred 4 týždňami (začínal na 74 kg) a teraz vážim 70 kg, ale 2 týždne sa nič nestalo. Nestratím ani gram! Mám povolených 20 bodov denne, ale jesť len 10 až 15, pretože chcem dosiahnuť svoj cieľ rýchlejšie.
Nechápem, prečo už nechudnem!
Mali by byť body ešte menej?
Dobrý deň, som žena 14 rokov, vážim 74 kg a dĺžka tela je 1,63. Viem, že mám nadváhu, ale jednoducho si nemôžem pomôcť, chcem byť tiež taká štíhla ako moje pekné spolužiačky. Cítim sa vedľa nich taká škaredá a tučná Ako môžem čo najrýchlejšie schudnúť?
sotva jem žiadnu zeleninu, iba niekoľko odrôd, ktoré v zime neexistujú. Pokiaľ ide o ovocie, jem len jablká.
Ako môžem schudnúť 5 kíl alebo viac za 3 dni. (Nejem také domáce veci)
Ani ja nechcem potom už viac priberať.
Vážim 74 kg na 170 cm a chcem trochu schudnúť. Koľko je to reálnych do Vianoc? Samozrejme so športovým programom:-)
Hej, ja (f | 15) som do mesiaca pribral 3,5 kg. Vážim asi rok rovnako, už nerastiem a jem rovnako ako predtým. Problém je v tom, že jasne vidíte, že som pribral, väčšinou to vidno na mojich nohách a tvári (- tiež na zadku, ale to v žiadnom prípade nie je zlé). Práve teraz premýšľam, ako môžem schudnúť na nohách, ale udržať si zadok ?
Dobrý deň, som dievča, 14 rokov a chcem schudnúť, pretože som so sebou dosť nespokojná. Už pár dní jem oveľa menej (snažím sa to udržiavať na 1000 kalóriách) a odvtedy, čo to robím, ma bolia hlavy. ktoré väčšinou odídu, až keď zase niečo zjem
Čo s tým môžem urobiť? a je to naozaj kvôli tomu?
Dobrý deň, mám 14, 170cm a 74 kg a chcem schudnúť. Môžem stratiť 800 - 900 kcal denne? Na raňajky jem trochu melónu, na obed jem normálne veci ako cestoviny, morčacie prsia atď. A večer opäť melóny. Ak urobím matematiku, dostanem 850 kcal. Tiež športujem a chodím behať každý druhý deň. A ak dokážem schudnúť, potom môžem každý týždeň schudnúť kilogram, pretože to by bolo moje želanie, aby som na letnú dovolenku dostal správnu váhu včas.
Potom za 3 mesiace som schudla 10 kg a to zdravo, ale potom za týždne som opäť všetko pribrala, pretože som jedla toľko frustrácie -.- Ako môžem najlepšie opäť schudnúť bez toho, aby som opäť pribrala? Nechcem byť tučná.
Ahoj, koľko môžem približne stratiť pri 1-týždňovej kvarkovej diéte, ak zjem po celý deň okolo 200 - 300 g nízkotučného tvarohu a z času na čas si s ním dám jablko alebo kúsok uhorky, vždy sa snažím udržať prijaté kalórie (mkt Ibaže nie som doma) znovu spáliť, môžem schudnúť asi 4 - 7 kg? Vaša questiongirl18:)