Mali by ste sa vyhnúť týmto 7 diétam - WirEssenGesund
Takmer každý chce v lete naštartovať svoje telo, aby mohol na plážach tohto sveta vyžarovať uspokojenie. Väčšina z nich si na to vezme tipy a triky z internetu, aj keď nie všetky diéty sú úspešné, niektoré sú však nezdravé alebo dokonca podporujú obezitu. V tomto článku objasňujeme, od ktorých siedmich radikálnych techník chudnutia by ste sa mali držať ďalej.
1. Schudnite s detskou výživou
O svojej strave detskej výživy, ktorá má detoxikovať organizmus a nechať zmiznúť zbytočné kilogramy, už informovali rôzne hollywoodske hviezdy. Koncept stravovania funguje z krátkodobého hľadiska celkom dobre, ale z dlhodobého hľadiska telo stratí veľa potrebných živín vyhýbaním sa pevnej strave, takže bez vhodnej fitnesovej rutiny a diéty môžu nastať príznaky nedostatku, pocity hladu a povestný jojo efekt.
Deň podvádzania leží
Dávajte pozor na diétne pasce: tu sú skryté kalórie!
2. „Prázdna vidlica“
To, čo znie ako zlý kúzelnícky trik, je v skutočnosti rozšírená forma chudnutia, známa tiež ako „vzduchová diéta“. Musíte si len predstaviť niečo zjesť a dať si do úst úplne prázdnu vidličku. Okrem vážneho rizika pretrvávajúcej poruchy stravovania existuje aj riziko dlhodobej nadváhy z dôvodu nedostatku vedomia o pocite sýtosti, t. J. Rezistencie na leptín.
3. „Vojenská strava“
Táto diéta znie tvrdo a je! Diéta pochádzajúca z USA, známa tiež ako 3-dňová diéta, sľubuje rýchle chudnutie prostredníctvom prísneho stravovacieho plánu. Ale nie je to zdravé ani to neznižuje obsah tukov v tele. Pri nárazovej diéte strácate hlavne vodu a svalovú hmotu kvôli nízkemu príjmu energie, pretože šport je rovnako malý ako vyvážená strava.
4. Schudnite pôstom
Pri „diéte Master Cleanse“, ktorú je možné považovať za pôstnu kúru, by ste sa tiež mali vyhýbať akejkoľvek forme tuhej stravy a používať iba špeciálnu citrónovú šťavu. Nevýhoda: kyselina citrónová a cukor napádajú zubnú sklovinu. Navyše, pracovné, študijné alebo športové aktivity sa stávajú menej príjemnými alebo ľahkými, ak máte dovolené konzumovať tekuté jedlo iba natrvalo.
5. Súbory cookie by to mali napraviť
Ďalšia absurdita z USA: cookie cookie. Umožňuje raňajky s hrsťou sušienok so špeciálne zmiešaným cestom a večer „normálne“ jedlo. Skutočnosť, že nikdy nie je možné dosiahnuť požadované minimálne množstvo okolo 2 000 kilokalórií za deň, sa nezdá byť prekážkou pre nasledovníkov tejto nenápadnej stravy.
6. Päť kúskov k úspechu
Podobne sa snaží vynútiť chudnutie aj samoobslužná 5-sústová diéta. Aj keď sa už viackrát dokázalo, že také malé množstvo potravy je absolútne nezdravé a že nie je možné úplne pokryť energetické potreby dospelého človeka, teší sa táto strava veľkej obľube. To isté platí aj tu: ruky preč!
7. „Diéta s kapustovou polievkou“
Diéta s kapustovou polievkou sľubuje iba o týždeň o osem kilogramov menej. To znie lákavo, ale k tejto diéte by sa malo tiež pristupovať opatrne. Okrem neustálej chuti, pocitu presýtenia a možnej plynatosti spôsobenej kapustovou polievkou, ktorá sa opakuje niekoľko dní, nesie jednostrannosť toho istého variantu riziko nedostatku železa. To zase môže viesť k rozpadu svalov, čo je pravý opak požadovaného účinku.