Som vyhorený alebo som len lenivý?
VEZMITE PROSÍM NA VEDOMIE
Mám niekoľko mimoriadnych prístupov k liečbe, ktoré sa v knihách nenachádzajú. Väčšinou sa jedná o dôsledne ďalej rozvíjané konvenčné lekárske prístupy. Aby som lepšie spoznal seba a svoju prácu, uvádzam ich tu. Rád ich s vami prediskutujem a niečo názorne predstavím, aby som podnietil ich výmenu. Tento blog nie je ani školením, ani napodobňovaním a nenahrádza lekársku pomoc ani terapiu. Ale možno sa smejete. A potom možno áno.
S novými nápadmi z dovolenky
Ahojte milí priatelia, od nedele som sa vrátil z dovolenky. Pamätajte, že dovolenka nemusí byť dlhá, ale mala by byť pravidelne. Najlepšie je urobiť to skôr, ako dosiahnete koniec svojich síl. Najlepšia dovolenka je tá, ktorú si nepotreboval. Myslite tiež na môj „deň, týždeň, rok - zásada“: Vždy sa snažíme, aby na konci dňa zostala energia. Ak to tak nie je, musíme sa na víkend ušetriť, aby sme tam mohli natankovať. Ale najneskôr keď spočítate po prvý raz v pondelok o deviatej tridsať, koľko dní zostáva do piatku, bude to tesné. Potom už pomáha iba dovolenka. A ak s plánovaním začnete až potom, záchrana často prichádza neskoro. Individuálne musíte mať dobrý pocit z vzdialenosti medzi dovolenkami. Snažím sa presadiť o týždeň minimálne každé tri mesiace.
A definitívne v tomto okamihu: Veľká vďaka šľachetnému darcovi za balíček neuveriteľnej starostlivosti! Som rád, že sa obávate, že nemám dosť síl na písanie, ale nádrž je opäť plná. Keby som vedel, že v Trevíri sú také chutné cestoviny, určite by som tam už bol. A všetkým, ktorí sa pýtali: Po mojich veľkonočných prázdninách existuje určitá šanca, že v tejto chvíli by čoskoro mohli byť správy o mojom stravovaní.
Druhé ráno
Teraz opäť pričuchneme k terapeutickému sedeniu. A v jednej chvíli ma to obzvlášť prekvapilo.
S týmto súvisí aj druhé vyhlásenie z dnešného rána:
"Teraz robím všetko presne tak, ako sme diskutovali." Aj to funguje celkom dobre. Väčšinou vstávam okolo deviatej hodiny, raňajkujem do 9:30 a potom pol hodiny športujem. Potom sú moje príznaky zvyčajne veľmi mierne a môžem začať deň dobre. ““
„A čo sa potom stane?“
"Ako, čo sa potom stane?" Nič viac, čo ešte? Povedali sme si aspoň pol hodinu cvičenia, potom strávim deň ako obvykle. Pretože som na práceneschopnosti, pozerám väčšinou série, ale všetko som už videl na Netflixe. “
Ťažko si viete predstaviť, aký som bol pri prvom vyhlásení ohromený. Pacientke sa veľmi uľavilo, keď si uvedomila, že je lenivá a nie je chorá. Ako lekár sa človek snaží odbúrať tlak na pacienta argumentom opačne: Nie sú leniví, chorí, nemôžu si pomôcť. Tiež to funguje, ale zjavne to pacientovi tak uľaví, že si pri tejto úľave môže aj dobre oddýchnuť. Alternatíva stojí tiež veľa síl. Nie je to tak ani to, že každý, kto nemá dostatok jazdy, je lenivý. Hlavným znakom vyhorenia je nedostatok energie. Ešte dôležitejšia však pre mňa bola skutočnosť, že moje žiadosti a plány v žiadnom prípade neboli tak chápané. Čiastočne si za to môžem sám. Veľkú dôležitosť pripisujem sebaurčeniu. Osobná zodpovednosť a autonómia sú dôležitou súčasťou mojej práce. Ukazujem cestu, musíš po nej kráčať sám. Teraz si uvedomujem, že ukazovanie prstom by sa malo niekedy robiť oboma rukami. Skôr trhané. Takže nárazovo alebo nárazovo.
Zachovanie hmotnosti pri psychoterapii
Aj v terapii dosiahneme úspech iba v tom, čo sme do toho vložili vopred ako prácu. Kedykoľvek sa chceme zmeniť, vyžaduje to veľa času a úsilia. Chudnutie sa nedáva zadarmo. Svaly nie zadarmo. Neviem v tabletkach. Toto sa nazýva zotrvačnosť más. Telo sa vždy snaží zostať stabilné bez ohľadu na to, kto a kto je. Bez ohľadu na to, ako sme na tom zle, stav je známy. Zmena vždy ide ruka v ruke s rizikom, ktoré ľudí núti báť sa a vyhýbať sa im. Ak niekto vstúpi do praxe bez sebavedomia, vždy príde vyhlásenie: „Po desiatich hodinách tu sa nechcem stať sebeckým kreténom, ktorý myslí iba na seba!“ Ach, potom si musíme dať pozor, aby sme po deviatich hodinách pred tým prestali. Je príliš neskoro! Rovnako ako vo fitnes štúdiu pred zdvihnutím prvej činky: „Ale nechcem vyzerať ako Arnold!“ A z tohto strachu vychádza myšlienka najskôr zabrzdiť, lepšie ako je mi ľúto.
Pravda je: dosiahnuť niečo je ťažké a vyžaduje si odhodlanie a disciplínu. Ak sme dosiahli nejaké ciele, môžeme stále brzdiť. Je to dokonca naplánované, potom sa naše hodiny konajú iba každých 14 dní alebo dokonca menej často. Odkiaľ pochádza toto želanie, aby mohlo fungovať bez veľkého úsilia? Samozrejme, že nie je čas a máme tiež odpor voči zmenám, ale hlavne je to želanie, aby sme mohli pokračovať v predchádzajúcom živote rovnako, len tenšie, svalnatejšie, mentálne silnejšie a krajšie. Preto časopisy s titulmi ako: „Schudnite na boku, bez akejkoľvek námahy. Jedzte koľko chcete a chudnite! Nová tortová diéta! Jedzte mäso a chudnite. Fit za pouhých päť minút! Niekedy nájdeme všetky tri smery naraz na jednej titulnej stránke: „Zostaňte tým, kým ste a nenechajte sa ohýbať!“, „Nová jarná strava!“, „Nové recepty na torty pre teplé obdobie!“ Napísané priamo pod sebou. Už o tom niekto premýšľal. Nikto si tiež nevšimne.
Nie je na to nejaká tabletka?
Neviem vám povedať, koľkokrát sa ma pýtali, či by si niekto nemohol dať len tabletku. Život šiel dolu vodou už od detstva, depresie roky, nesprávny muž, nesprávna práca. Modrá tabletka a všetko sa hodí. Ako to má fungovať? Okrem toho, že už neverím v antidepresíva, môžu vám pomôcť, keď je vaša nálada a riadenie zlé bez zjavného dôvodu alebo z dočasného dôvodu. Nič proti tomu nie je.
A pretože všetci myslíme holisticky, nie je rozdiel, či sa chceme zmeniť psychologicky alebo fyzicky: Oboje vyžaduje vytrvalosť a disciplínu. V inom blogu, na ktorý by som sa tu rád zmienil, pretože sa mi veľmi páči, je to veľmi trefne popísané z inej perspektívy (Burnoutside Blog). Reč je o pacientovi, ktorý dospel k rovnakému záveru a bol v ňom veľmi úspešný. Len tak ďalej, Roland!
Zhrnutie
Bohužiaľ sa ako lekár tak neskamarátite. Alebo ako nedávno povedal ortopéd: „Ak pacientovi s bolesťami chrbta ukážete, ako sa môže cvičením, fyzioterapiou a zmenami v práci opäť úplne zdravo, okamžite vymenia lekára. Keby som ho zasiahla do chrbta injekčnou striekačkou s kortizónom a Voltarenom, som zázračný liečiteľ! Nie je pre nich žiadny problém vracať sa každý týždeň a pýtať si dobrú striekačku! “
V tejto súvislosti vám všetkým prajem pekný víkend. Dostala som otázku, prečo pod každý blog nepíšem peknú, dôslednú vetu. Hmm Kto mi môže pomôcť? Publikujem tu každý prichádzajúci nápad. som zvedavý!