SOS, hnačka! Rýchle a efektívne riešenia - všetko o chudnutí
Posledný článok venovaný nepríjemnému tráviacemu problému - zápche - mi priniesol sériu otázok a komentárov. Medzi nimi aj oprávnená otázka jedného z čitateľov, ktorí by sa chceli dozvedieť viac o tom, ako môžeme bojovať proti hnačkám, čo je ešte nepríjemnejší problém, ktorý by niektorí z nás povedali. Takže som príliš nepremýšľal a pripravil som materiál, ktorý, dúfam, pomôže v situáciách, keď váš tráviaci systém akoby zradil vaše očakávania.
Najskôr je potrebné dokázať, že hnačka môže mať viac príčin, od podania určitých liekov (na liečbu cukrovky alebo dlhodobej liečby antibiotikami), až po syndróm dráždivého čreva alebo dokonca rôzne druhy intolerancie, napríklad na lepok alebo laktózu, ktoré je diagnostikovaná v gastroenterologickej ordinácii. Jednou z najbežnejších príčin samozrejme zostáva otrava jedlom vírusmi alebo baktériami, ktoré pochádzajú z pokazeného jedla alebo z nedostatočne umytého ovocia či zeleniny pred konzumáciou. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 24 hodín alebo ak sú sprevádzané nevoľnosťou, vracaním, závratmi alebo horúčkou, poraďte sa s lekárom.
Odporúčané jedlo v prípade „núdze“
Bez ohľadu na príčiny existuje niekoľko účinných riešení, ktoré môžete použiť od začiatku ochorenia. Podľa vtedajšej tolerancie trávenia začnite konzumovať tekutiny pri izbovej teplote v malom, opakovanom množstve. Vaším cieľom je správne hydratovať, pretože hnačky spôsobujú dehydratáciu. Plochá voda je prvou možnosťou, po ktorej môžete použiť bylinné čaje, napríklad mätu. Odporúčam vám vodu obohatiť špeciálnymi rehydratačnými soľami.
Pokiaľ ide o tuhú stravu, pokiaľ to všeobecný stav umožňuje, jedzte malé porcie čo najčastejšie, ale pomôžte telu ľahšie stráviť. Ak chcete, aby bol prechod plynulejší, môžete si zvoliť, že začnete miskou s precedenou zeleninovou polievkou, cestovinami alebo ryžou alebo čírou slepačou polievkou. Je tiež dôležité jesť banány alebo varené zemiaky v škrupinách, pretože pomáhajú obnoviť zdroje draslíka, ktoré stratíte pri hnačkách. Aj keď vo väčšine prípadov je surová zelenina potešením pre telo, počas hnačkovej epizódy sa žalúdok vyľudňuje črevnou flórou potrebnou pre správne trávenie, preto sa odporúča jesť varenú a kašovú zeleninu.
Zoznam povolených potravín:
- Mrkvové pyré
- Kravský syr, telemea, tvaroh
- Ryža s varenou zeleninou alebo kuracím mäsom
- Chudé kuracie, hovädzie alebo ryby, varené alebo grilované
- Cesto bez toastov alebo droždia
- Makaróny s pečeným syrom
Zoznam zakázaných potravín:
- Šťavy alebo sirupy akéhokoľvek druhu
- Mliečne alebo kvasené syry (syry, syry s plesňou atď.)
- Surové ovocie, obchodné kompóty, džemy alebo džemy
- Sladkosti, koláče, krémy
- Čerstvý chlieb alebo kvasnicové cesto
- Celé zrniečka
- Kapusta, karfiol, ktoré sú zdrojom tvrdej vlákniny
- Čerstvá zelenina, ako sú paradajky, papriky, uhorky atď.
- Sušená zelenina, napríklad fazuľa, šošovica, cícer
- Mastné mäso, orgány, mäsové konzervy alebo ryby, klobásy
- Omáčky, šošovica, vajcia
- Mastné jedlá (fašírky, rezne, šišky)
- Korenie: korenie, paprika, horčica, feferónka, chren, cesnak, cibuľa
- Prebytok soli
- Cukor a umelé sladidlá
- Alkohol
Veľmi dôležité! Keď čelíte hnačkám, vaša črevná flóra je vážne ovplyvnená, preto potrebujete probiotiká na obnovenie prirodzenej rovnováhy tela. Odporúčam vám vziať si z trhu krabičku s každým probiotikom a otestovať, čo vám vyhovuje. Každé probiotikum má iné kultúry a vy nemáte ako vedieť, o čo prichádzate. Najlepšou možnosťou je teda vyskúšať každý z nich.
Po zotavení neopúšťajte zdravie svojho zažívacieho systému a starajte sa o svoju črevnú flóru a konzumujte zdroje prírodných probiotík. Každý deň jedzte čiastočne odstredený jogurt!
Aby sme vám uľahčili správny výber kedykoľvek, najmä keď ste v nepríjemnom stave, pamätajte na naše heslo „Zdravie, milujem ťa!“ a nájdete svoju motiváciu.
Vy, aké tajné riešenia implementujete v boji proti hnačkám?