Šošovka a cícer, ideálne na chudnutie
Ak držíte diétu alebo len chcete zdravý životný štýl, vždy hľadáte jedlá, ktoré sú chutné, výživné, ľahko sa varia, ale najmä zdravé. Len čo si vyberiete tie najlepšie ingrediencie, vaše jedlá sa zmenia z obyčajných na hodné Master Chef.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?fit=300%2C243 "data-large-file = „https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?fit=752%2C609" alt = "linte naut" srcset = "https: // i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?w=752 752w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content /uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?resize=300%2C243 300w "size =" (max-šírka: 752px) 100vw, 752px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Šošovka a cícer sú dve super potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Zasýtia, dodajú vám energiu, sú ideálne na chudnutie a majú viacero zdravotných výhod.
Tieto dve zložky sa používajú už v staroveku, ale nedávno prenikli do rumunskej kuchyne. Vedci ich nazývajú „zázračné jedlá“, keď sa o nich zmieňujú z hľadiska zdravotných výhod. Majú tiež prečo, pretože ich vlastnosti sú skutočne neuveriteľné. Objavte niektoré z nich:
Pomáha vám získať ideálnu postavu
Diéty milujú šošovicu a cícer. Oba majú mierny obsah kalórií a vďaka vysokému príjmu vlákniny sú jedlá omnoho sýtejšie. Takto už nebudete pociťovať pocit hladu alebo potrebu občerstvenia medzi hlavnými jedlami hodiny po jedle.
Som kokteil vlákniny a minerálov
Šošovica obsahuje veľa vlákniny a minerálov vrátane železa, horčíka, fosforu a zinku. Cícer tiež nie je horší a skladá sa z vlákniny, vitamínu C, komplexu vitamínov B, horčíka, vápniku, železa a mnohých ďalších minerálnych solí. Navyše v 200 g šošovice alebo cíceru nájdete viac ako polovicu dennej potreby vlákniny.
Stimuluje trávenie
Pretože všetko rýchle občerstvenie a jedlo, ktoré sme vždy prijali narýchlo, je naše trávenie výrazne ťažké. Šošovica a cícerová vláknina sú prospešné pre zlepšenie trávenia a prechodu, zabránenie zápche.
Budete mať zdravšie srdce ...
Prínosy pre kardiovaskulárny systém, pokiaľ ide o konzumáciu šošovice alebo cíceru, sú už dávno vedecky dokázané. Podľa štúdie 16 000 mužov vedú strukoviny k úžasnému zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú tieto dve potraviny znižovať hladinu cholesterolu v krvi a predchádzať ateroskleróze a mozgovým príhodám.
... A silnejšie kosti
Vaše kosti budú lepšie chránené vďaka fosforu v šošovici a základným živinám v cíceri. Pravidelná konzumácia prispieva k zvýšeniu hustoty kostí a zníženiu rizika osteoporózy.
Sú ideálne pre vegánsku/vegetariánsku stravu
Vďaka vysokému obsahu bielkovín môže šošovica aj cícer úspešne nahradiť mäso. Patria medzi obľúbené vegetariány ako alternatívy mäsových receptov (zemiaková pena so šošovicou, hamburgery s cícerovými fašírkami a oveľa viac). Keď ho ochutnáte, rozdiel ani nezbadáte!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?fit=300%2C188 "data-large-file = „https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?fit=870%2C544" alt = "linte naut" srcset = "https: // i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?resize=1024%2C640 1024w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp -content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg? resize = 300% 2C188 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg? zmena veľkosti = 768% 2C480 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?resize=370%2C230 370w, https: // i2. wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?w=1440 1440w "size =" (max-šírka: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Miestne známe osobnosti pravidelne konzumujú šošovicu a cícer
Vedeli ste, že známe osobnosti z našej krajiny pravidelne konzumujú šošovicu a cícer? Laura Cosoi, Andreea Raicu, Lili Sandu, WhatsUP a ďalšie patria k tým, ktoré objavili vlastnosti týchto potravín a plne využívajú ich výhody.
Stále rozmýšľaš? Existuje veľa receptov, ktoré sú čoraz chutnejšie a ktoré môžete vyskúšať. Od polievok, cez hummus, až po šaláty. Uvidíte, hneď ako začnete pociťovať ich výhody, neprejde týždeň bez konzumácie zázračných jedál! Používam tie od Sano Vita, ktoré vám s istotou odporúčam.