South Beach Diet Nevhodné pre vegetariánov
Názov South Beach Diet odkazuje na očarujúcu štvrť Miami na Floride (USA).
Túto formu výživy vyvinul americký lekár Arthur Agatston. Pôvodne bol určený pre pacientov so srdcovými chorobami na zníženie hladiny cholesterolu a inzulínu.
Funguje to takto: Konzumuje sa jedlo, ktoré má Hladina cukru v krvi nech sa to zvýši len o málo. Takto sa udržíte dlhšie sýti.
výhody: Môžete si vybrať z mnohých potravín.
nevýhoda: Strava je prísna. Na začiatku sú sacharidy, ovocie a cukor tabu!
Typické menu:
✔︎ Ráno: dve miešané vajcia so šunkou. Obed: celozrnné cestoviny s kuracím mäsom. Večer: paradajková polievka. Hollywoodska hviezda Jessica Biel a Katherine Heigl alebo speváčka Rihanna sú napríklad všetci priaznivci South Beach diéty.
✔︎ Varovanie! Chudé mäso, ryby a vajcia sú v ponuke počas celej diéty. Pre vegetariánov to bude ťažké nahradiť sójou alebo inými potravinami s vysokým obsahom bielkovín!
tiež čítať
Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!
Ako funguje ďalšia strava Navždy porazte jojo efekt
Diéta Logi Schudnite s množstvom ovocia a zeleniny
Markertova diéta So zdravým črevom vysnívanej postavy
Prečo chudnete s diétou South Beach?
Diéta South Beach je založená na diéte s nízkym obsahom sacharidov. Tento princíp však nie je úplne nový: americký kardiológ Robert Atkins bol svojou stravou priekopníkom hnutia „s nízkym obsahom sacharidov“. Diéta South Beach je preto porovnateľná aj s známejšou Atkinsovou diétou, rozlišuje však medzi „dobrými“ a „zlými“ tukmi a sacharidmi.
Diéta v South Beach trvá v prvej fáze dva týždne:
► V prvej fáze sa úplne vyhnete „zlým“ sacharidom, ako sú chlieb, cestoviny a ryža, ale je povolená zelenina ako špargľa, cuketa alebo šalát (s malým obsahom cukru v zálievke).
► V druhej fáze sú povolené potraviny s nízkym obsahom glyxu (glykemický index) - to znamená celozrnné pečivo, všetky druhy zeleniny a ovocia. Tí, ktorí chcú schudnúť, potom udržiavajú túto fázu, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
► Tretia fáza začína, keď sa dosiahne cieľová hmotnosť. Teraz sú všetky sacharidy znovu zavedené. Ak opäť priberiete na cestovinách, bielom chlebe a ryži, musíte opäť znížiť svoje sacharidy.
tiež čítať
Clean-Eating Slim a fit bez cukru a bielej múky
Zrušenie večere Len choďte spať bez jedla
Šťava nalačno, čaj nalačno, RIEČENIE RÝCHLO Chudnutie a zdravé stravovaním
JABLKOVÁ OCETOVÁ DIÉTA Štíhla s jablčným octom a vodou
Ako hodnotia odborníci diétu South Beach?
Diéta South Beach je navrhnutá ako trvalá metóda chudnutia. Kalórie sa nepočítajú, ako podpora sa odporúča cvičenie. Trvalá, tretia nutričná fáza zodpovedá vyváženej strave. Dostatočné nasýtenie sa dosiahne v prvých dvoch fázach.
Odborníci na výživu však dávajú pre stravu South Beach iba mierne odporúčanie. Hlavne preto, že len niekoľko sa drží prepracovaných receptov.