South Beach diéta, výhody trojfázového chudnutia a kontraindikácie

výhody
Prvá fáza trvá dva týždne a spočíva v vylúčení škrobu a rafinovaného cukru z jedálnička.

Jedlá zahŕňajú chudé bielkoviny, ako sú ryby a iné morské plody, zelenina, vajcia, mliečne výrobky, extra panenský olivový olej, hydina bez kože. Chlieb, ovocie, ryža, zemiaky, cestoviny a sladké pečivo alebo cukrovinky sú zakázané.

Do druhá fáza, budete jesť ako v prvej fáze plus dobré sacharidy, ako napríklad celozrnné pečivo, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, ovocie, zelenina a dokonca aj sladké zemiaky, tekvica a hrášok. Ako dezert môžete konzumovať tmavú čokoládu.

Fáza tri začína sa dosiahnutím požadovanej hmotnosti. Až tu budete, budete naďalej dodržiavať zásady, ktoré ste sa naučili vo fáze jedna a dve, ale doprajete si občasné pôžitky. To je kľúč k udržaniu zdravej hmotnosti po celý život.

Diéta v South Beach, druhá fáza, tretia fáza, prvá fáza, diéta

Odporúčané články

  • výhody
    Zoštíhľovacia diéta s víkendmi „zadarmo“ Odborník na výživu vyvinul stravu, v ktorej sa môžete stravovať [...]
  • south
    Schudnete 5 kilogramov za 5 dní. Melounová diéta Počas tejto melónovej diéty nie sú povolené všetky jedlá.
  • výhody
    Prirodzené chudnutie, bez tabletiek alebo hladovania. Vyššie uvedené produkty by mali byť zahrnuté v strave (trvale alebo […]

Jeden komentár

[…] Ornish; 10. vegetarián; 11. Slim-Fast; 12. ploché brucho; 13. Nutrisystem; 14. Abs; 15. South Beach; 16. vegánsky; 17. Eco-Atkins; 18. Diéta založená na glykemickom indexe; 19. Diétna zóna; 20. […]