Špaldová kaša s kokosom. Jednoduché recepty

Zloženie:

  • 125 ml mlieka (1,5%)
  • 4 lyžice špaldových vločiek
  • 2 lyžice kokosových vločiek
  • 1 ČL masla
  • 1 polievková lyžica včelárskeho medu
  • 1 zarovnaná čajová lyžička kardamónového prášku
  • 1 štipku soli

Na osobu: kcal: 259, bielkoviny: 6 g, tuky: 12 g, sacharidy: 30 g
Príprava: cca 20 minút

kokosom

Príprava:

  1. V malom hrnci na miernom ohni rozpustíme 1 lyžicu masla a pridáme špaldové vločky.
  2. Špaldové vločky za stáleho miešania zľahka pár minút pražíme.
  3. 125 ml vody zmiešajte s mliekom a postupne prilievajte.
  4. Pridajte štipku soli, kardamónový prášok a kokosové vločky.
  5. Dusíme domäkka asi 10 - 15 minút. Podľa chuti dochutíme medom a kašu ihneď podávame.

Špaldová kaša je ajurvédsky recept. Kardamón z Indie má hrejivý účinok a podporuje trávenie. Dobré je aj čerstvé nakrájané ovocie.