Špaldové vločky o chudnutí sú lepšie; zdravšie ako ovsené vločky
Špaldové raňajkové cereálie sú populárne ako potravinový trend, ale môžu poraziť ovsené vločky z hľadiska výživových hodnôt a pomôcť vám schudnúť?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takmer mohli prejsť ako dvojčatá. Špaldové a ovsené vločky sú si nielen zmätočne podobné, obidve cereálne vločky majú tiež mierne orieškovo neutrálnu príchuť. Špalda aj ovos patria do rodiny obilnín. Pár plusových bodov však pripadá na konto špaldových vločiek. Prečo sú zdravé vlastnosti vhodné aj pri chudnutí a ako vám môžu vločky najlepšie prospieť bez ohľadu na stravu alebo individuálne menu.
Schudnite pomocou špaldových vločiek: To ich odlišuje od ovsených vločiek
Každý piaty Nemec si ráno sype do svojich musli raňajky alebo ovsené vločky. Ovsené vločky sa už dávno etablovali ako zdravý zdroj rastlinných bielkovín a dôležitej vlákniny, či už ako ranná hrejivá kaša alebo ako bielkovina po cvičení. Ale ani stará dobrá ovsená kaša nie je po všetkých stránkach dokonalá. Aké praktické je, že sa dajú dokonale vyvážiť špaldovými vločkami.
Sila raňajky: musli so špaldovými vločkami a bobuľami
Koníčkom špaldových vločiek je predovšetkým ich vysoký obsah základných minerálov. Pretože špalda má najvyšší obsah železa zo všetkých druhov obilia. Môžete to tiež využiť vo forme vločiek. Železo podporuje tvorbu červených krviniek, čo automaticky zvyšuje prietok krvi. Cítite sa zdatnejší, bdelejší a aktívnejší, pretože kyslík v krvi sa môže lepšie transportovať. Účinok železa aktivujúci metabolizmus je iba jednou cennou vlastnosťou, ktorá robí zo špaldových vločiek ideálnu prísadu pre vyvážené raňajky. V tejto súvislosti sa osobitná pozornosť venuje často podceňovanému oxidu kremičitému. Posilňuje vlasy a nechty a - obzvlášť dobré ráno - podporuje aj činnosť myslenia.
Dokonalá kaša: cenné vitamíny v špaldových vločkách sa najlepšie vstrebávajú v kombinácii s ovocím
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Müsli tyčinka vyrobená zo špaldových vločiek je zdravé občerstvenie medzi tým
V porovnaní s ovsenými vločkami bodujú zrná špaldy tiež svojim cenným vitamínom B. Podporuje pečeň, mozog a posilňuje svaly - okrem toho obsahuje vysoký obsah bielkovín. Pretože vitamíny sa aj tak najlepšie vstrebávajú do ovocia, musli s ovocnou polevou alebo ovos cez noc s čerstvo vylisovanou šťavou sú nielen zdravé a chutné - majú tiež skutočný zmysel. Preto je musli tyčinka (vyrobená zo špaldových vločiek) ideálnym občerstvením medzi nimi.
Porovnanie ovsených alebo špaldových vločiek: záver
Ďalším rozdielovým bodom medzi dvoma druhmi vločiek s nízkym obsahom cukru sú zase makroživiny. Líšia sa však iba minimálne. Pokiaľ ide o kalórie, špalda a ovsené vločky sú zhruba na rovnakej úrovni ako 350 až 370 kalórií na 100 gramov. To isté platí pre uhľohydráty okolo 65 gramov na 1 000 gramov. Pri priemernom množstve desať percent vlákniny vás oba cereálne vločky udržia zasýtené na dlhú dobu a prispejú k zdravému tráveniu. Vďaka aktivovanému metabolizmu tiež zvyšujú spaľovanie tukov, čo z nich robí ideálne diétne jedlo. Čo sa týka mastných kyselín, tak špaldové vločky vyhrávajú. S približne dvoma gramami tuku na 100 gramov sú z hľadiska vhodnosti ako diétne potraviny o niečo pred ovsenými vločkami, so siedmimi gramami. Oba typy sú však zdravé, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre telo nevyhnutné.