Spálite 7000 kalórií za deň (cvičenie, plávanie)
Ahojte všetci, mám hlúpu otázku a viem o sebe, že 7 k kcal = 1 kg tela utreté.
Mám teraz chorú otázku
a ako to vyzerá, napríklad ak chodím plávať 6 hodín denne v čase dovoleniek
Podľa počítača konzumujem 1 200 kcal za hodinu s hmotnosťou 86 KG (BMI 28,4)
to by bola vlastne spotreba 7200 kcal za 6 hodín.
v skutočnosti má ten efekt, že môžete vždy zhodiť 1 kg za deň ?
1 odpoveď
lol, 6h plávať! to nikdy nezbalíte, aspoň nie v podobe, ktorú skonzumujete 1 200 kcal/h.
stavebný robotník, ktorý vykonáva ťažkú prácu, sa odhaduje na 4 500 kcal/deň.
podobné otázky
Mám 1,70, vážim 80 kg a som žena. Jedzte 1 200 kalórií denne a cvičte iba 3-krát týždenne. Snažte sa každý deň urobiť najmenej 7 000 krokov. Je to možné?
Hovorí sa, že ak zjete príliš veľa 7 000 kcal, získate 1 kg?! Ale stále tomu celkom nerozumiem, musel by som k svojmu základnému metabolizmu brať 7000 kcal, aby som pribral 1 kg? Ja-ako nereálne.
Ahoj Jedzte 2 000 kcal dnes a to je teraz veľmi zlé. Chcem schudnúť (13, 1,60 a 56 kg), ale teraz bolo 2 000 kcal príliš veľa. Teraz priberám?
Ak spálim 1 500 kcal chôdzou, čo skutočne robím (chôdzou)
a potom stále v kcal deficite 500 hodín
Spálil som 2000 kcal
Potom som spálil 1 kg tuku takmer za 3-4 dni?
Áno, viem, že 1 kg telesného tuku pozostáva zo 7000 kcal. Moja otázka by teraz znela. Aby ste odbúrali 1 kg tuku, musíte pracovať s deficitom kalórií a cvičiť s vlastnou váhou alebo športovať. To znamená, že keď idem do deficitu na 100 kalórií a, prehnane povedané, spálim 800 kalórií denne cvičením, spálim 900 kcal denne, teda 6300 kalórií za týždeň? (Takmer 1 kg tuku)
Dobrý deň, mám otázku ... vysvetlím to na príklade: Povedzme, že zjem za jeden deň 9000 kcal so spotrebou kcal asi 2000 kcal. Takže mám prebytok 7000 kcal. Zvyšné dni tohto týždňa zjem toľko, koľko spotrebujem, teda 2 000 kcal. Potom som na konci týždňa zjedol prebytok 7000 kcal.
Ak by som ale mal spočítať všetky hodnoty (t. J. 7 000 kcal + (62 000 kcal)), dostanem celkové kalórie 19 000 delené 7 (7 dní), teda priemernú hodnotu 2 700 kcal. Takže by som ich mal iba spolu vyše 700 kcal. Prvý výpočet je 7 000, čo je úplne iné číslo. Teraz by ma zaujímalo, ktorý z týchto dvoch výpočtov je správny, pretože vlastne (myslím) majú oba zmysel. Môžete mi pomôcť pri skokoch?
Dobrý deň, mám okolo 1,80 výšky a vážim 71-72 kg, mám 15 rokov, môj bazálny metabolizmus je údajne okolo 1800 kcal, ale nejako nikdy nemôžem skonzumovať viac ako 1200 kcal, je to stále niečo zdravé?
Dobrý deň, mám veľmi veľký problém😢
Momentálne nemám kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi🙄
Na Štedrý večer som nasadil cheat day a stalo sa z toho 3.
Ráno 24. som mal na váhe ešte 51,3 kg a dnes som sa na ňu len postavil a ukazuje 57,8 kg😮 A mal som iba celkový prebytok okolo 8000 kcal
Nemuselo by to byť len o 1,5 kg viac? Čo to znamená, ak je 7 000 kcal 1 kg, môže byť niečo zle alebo je to skutočne 7 kg tuku, ktorý som získal?
Začnem diétu a všetko, čo zjem, sledujem v jednej aplikácii a mám športové hodinky, ktoré ukazujú, koľko kcal denne spálim, zhruba priemerne spálim 1 500 kcal. Chcem schudnúť 23 kg a schudnúť 1 kg za týždeň, potom by som musel mať deficit 1 000 kcal každý deň. Musel by som potom jesť toľko, koľko spotrebujem, napr. Spálil som 1100 kcal a môžem potom zjesť iba 1100 kcal, alebo môžem jesť viac?
Hej, mám otázku: ak jem veľa počas oboch víkendových dní a prídem o približne 3 000 - 3 500 kcal viac, ako skonzumujem, ale počas týždňa opäť normálne jedávam, priberám? Takže telo skutočne využije všetko, čo je nad ním, alebo to nemôže počas dvoch dní vôbec absorbovať? Hovorí sa, že 7000 kalórií je jedno kilo tuku.
Snažil som sa schudnúť už 3 týždne, chodil som behávať 4-5 krát týždenne. Jedzte medzi 1 000 kcal až 1 200 kcal denne. Stačí piť vodu. Zhrešil som raz za 3 týždne. Pil som pivo.
Na váhe však zatiaľ nešlo nič. Vôbec nič. Naopak, niekedy váhy ukážu o 3 kg viac a keď sa po 4 sekundách opäť postavím, o 4 kg menej.
Stále prijímam príliš veľa kalórií?
Tým myslím 2 500 - 3 000 kcal za jeden deň, ale čo keď sa vždy stiahnete? Nechcem schudnúť, len si udržať svoju postavu, ale dnes som sa nedokázal udržať na sebe ^ ^ vždy to znamená, že 1 kg tuku je 7000 kcal - inými slovami, všetko, čo budete na ďalšie ráno vážiť viac, by mal byť obsah žalúdka, však? Znamená to, že ak máte požiadavku 1 500 a zjete 3 000 (t. J. Prebytok 1 500), získate asi 215 g tuku? Stále to nie je tak málo, keď si uvedomíte, že je to iba 1 deň.