Spaľovače tukov; Nízkokalorické občerstvenie medzi ›Mäta popcorn
Viac ako 40 a viac ako 50 rokov blog o životnom štýle, móde, kráse, wellness a zdravom životnom štýle
20. marca 2017 od spoločnosti Peppermint | 41 komentárov
Jedlo a občerstvenie do 100 kcal
Ak nechcete konzumovať príliš veľa kalórií každý deň, chudnutie sa môže stať stresujúcim. Nepríjemné počítanie kalórií však môžete nechať na pokoji, ak máte v hlave ako občerstvenie niekoľko malých pochutín, ktoré majú všetky menej ako 100 kcal.
nízkokalorické mini občerstvenie č.1 - cmar a zmrzlina
1 pohár cmaru s 200 ml má menej ako 100 kcal. Chutí obzvlášť dobre v horúcich dňoch a uspokojí chute. V obzvlášť horúcich dňoch dajte cmar s niekoľkými kúskami citrónovej šťavy do plastovej nádoby s vekom v mrazničke na 1 hodinu. Za občasného miešania! Takto získate lahodnú nízkokalorickú zmrzlinu. Sladenie tekutým sladidlom je povolené.
nízkokalorické mini občerstvenie č.2 - banán
1 malý banán má niečo pod 100 kcal a veľa vitamínov, vápnika a minerálov. Chutí dobre a udrží vás na dlho sýte.
nízkokalorické mini občerstvenie č.3 - paradajková polievka
Ak chcete medzi tým malé teplé jedlo, môžete si pripraviť lahodnú paradajkovú polievku z 3 čerstvých paradajok (ak je to potrebné, 1 malú konzervu pyré z nevysýpaných paradajok) a 300 ml vody, 1 kocku (na 1/2 litra vývaru) a nejaké čerstvé bylinky. pripraviť. Okrem toho samozrejme žiadny creme fraiche a žiadny chlieb.
nízkokalorické mini občerstvenie č.4 - praclíkové tyčinky
S 10 tyčinkami praclíkov máte čo hrýzť a spotrebujete menej ako 100 kcal.
nízkokalorické mini občerstvenie č.5 - jogurt
Prírodný jogurt je tiež dobrým občerstvením medzi jedlami. Ak chcete, môžete primiešať 2 nakrájané jahody alebo 1/2 kivi.
nízkokalorické mini občerstvenie č.6 - šalát
Malý šalát z 2 paradajok a 1/2 uhorky chutí dobre a prebúdza náladu. Ak pridáte 1 čajovú lyžičku olivového oleja a trochu octu, navyše soľ, korenie a čerstvé bylinky, môžete zostať pod 100 kcal. Chlieb samozrejme žiadny!
nízkokalorické mini občerstvenie č.7 - popcorn
Ak chcete ako občerstvenie niečo výdatné, je solená popcorn dobrou voľbou. Jednoducho zohrejte 2 - 3 polievkové lyžice kukurice s kukuricou v mikrovlnnej rúre s pokrievkou a pokrievkou, kým nebudete počuť, ako kukuričné zrná prasknú. Hotovo!
nízkokalorické mini občerstvenie č.8 - oranžové
Ovocie nemusí mať vždy nízky obsah kalórií. Oranžová je tu výnimkou. Oranžové ovocie má veľa vitamínov a menej ako 100 kcal.
nízkokalorické mini občerstvenie č. 9 - Latte Macchiato
V mojom zozname by nemalo chýbať latte macchiato alebo veľmi klasická biela káva, pretože bez nich nemusíte ísť. Ak pijete mliečnu kávu bez cukru, ale so sladidlom a s nízkotučným mliekom, určite môžete „zhrešiť“.
nízkokalorické mini občerstvenie č.10 - vajíčko
Vajíčko medzi tým je povolené, či už v natvrdo uvarenej forme so soľou, ako raňajkové vajce namäkko, či už ako praženica alebo praženica s čerstvými bylinkami, je úplne irelevantné. Ale iba bez chleba, lepšie pár pomlčiek Maggi alebo Tabasco!
Dúfam, že pre vás existuje niekoľko návrhov. Pretože ak chcete (alebo musíte) schudnúť, potom by podľa môjho názoru nemal byť zanedbaný pôžitok a chute sa dajú zvládnuť aj pomocou týchto mini občerstvenia.
Podobné články
41 komentárov
toto je veľmi pekný a predovšetkým vynikajúci zoznam nízkokalorických jedál. Myslím si, že najmä solený popcorn je skutočným vrcholom, chutí ešte lepšie ako verzia s vysokým obsahom kalórií. Bohužiaľ v nemeckých kinách nie je takmer žiadny slaný popcorn, čo je podľa mňa škoda. Ďalším dobrým spaľovačom jedál a tukov je čaj. Najmä zelený čaj Matcha dokáže zázraky. Môžete si na ňom nielen pochutnať ako na čaji, ale aj ho integrovať do svojej zmrzliny z cmaru. Môžem naozaj odporučiť.
Popcorn je možné zmiešať so soľou! Tiež veľmi dobre chutí a nie je kalorickou bombou ako cukor
Momentálne chudnem, takže tieto tipy na mini občerstvenie sú super užitočné, ďakujem!
Pre mňa je a zostáva najchutnejšie cmar. Super zdravé, nízkokalorické a zasýtené na dlhú dobu. Nemalo by chýbať v žiadnej strave. LG Andy
Pri niektorých veciach bolo zrejmé, že boli nízkokalorické. Ale napríklad pri popcorne by som si myslel, že bude kaloricky vyšší.
Ďakujem za radu. Musieť to uviesť do praxe
Proste skvelé.
Mám rada aj cmar, ale podľa mňa ťa to skutočne nenapĺňa.
Môj priateľ dnes pripravil obrovskú misu šalátu s ľadovým šalátom, cibuľou, fetou z kravského mlieka, cibuľou, paradajkami a uhorkou.
Zálievka pozostávala z cmaru, s cesnakom a korením, a trochu balzamikového octu.
Mal asi 350 kalórií a je ideálny na večeru!
Dobré jedlo nemusí byť vždy vysoko kalorické.
Môj tip na pomaranč, ak ho dáte do mrazničky krátko pred jedlom, chutí ešte lepšie. Je to rýchlejšie, ak okolo neho omotáte mokrú papierovú utierku.
Skvelý zoznam mini občerstvenia. Niektoré z nich sú u nás štandardné. Pokiaľ ide o popcorn, vždy musíme mať doma dve porcie, jednu slanú a jednu sladkú. Vyžaduje si to trochu viac úsilia, ale každý dostane svoje obľúbené občerstvenie.
Pekné nápady, niektoré tipy sa dajú ľahko implementovať. Skúsim to čoskoro zakomponovať do svojho každodenného života.
Čo môžem tiež odporučiť sú ryžové koláče.
Ideálne pre malé hladné bolesti, dajú sa ľahko vziať so sebou a tiež nestoja veľa.
Páčia sa mi tipy. Vlastne som už o všetkom počul, ale sám som na to neprišiel. Ďakujem 😉
Skvelý článok. Dobré nápady/recepty a ľahko sa implementujú. Najmä ak sa chystáte schudnúť, toto malé občerstvenie je súčasťou, možno preto, aby ste to trochu uľahčili a čo je veľmi dôležité, aby ste to udržali. Zdravím Gorana
Milujem cmar: D. Nájdite výber naozaj perfektne, dnes večer vás ešte viac zamyslím. Ďakujeme za skvelý prehľad!
Tiež môžem len odporučiť zmiešať popcorn so soľou namiesto cukru. Inak je to skutočná kalorická bomba
Skvelý tip k pomaranču a chladničke.
Prvá trieda!
Kombinácia s cmarom je skutočným snom.
Niekoľko skvelých tipov. Mám ešte niečo s cmarom. Keď mám chuť na niečo pikantné, vypijem cmar s trochou soli a množstvom čerstvo stlačeného cesnaku. Ale na to musíte byť hádam aj fanúšikom cesnaku ...
Vždy som dal hrozno do mrazničky. V lete sú naozaj vynikajúce kocky ľadu. Pozorne si všímam aj svoje stravovacie návyky. Malo by to byť vyvážené a zdravé. Predovšetkým sa večer vyhýbam sacharidom, aby som dlhodobo schudol. Okrem toho som konečne našiel svoju motiváciu cvičiť. Behanie a telocvičňa boli pre mňa vždy príliš veľkým problémom. Keď som narazil na trampolínový web, okamžite som si zaobstaral fitnes trampolínu a teraz pravidelne športujem.
Milujem cmar, niekedy ho vypijem večer 0,5-1L, chutí lahodne, je zdravý a hlavne veľmi lacný! A toto si môžete vychutnať bez toho, aby ste Lisu ľutovali
11. decembra 2016 o 16:12
Veľmi dobré návrhy =) Mám jednoduché vajíčko ako malé občerstvenie
ešte nenapadlo . Ale pre telo je to určite výživnejšie a lepšie, ako keď doňho vždy pískam čokoládu =)
Napriek tomu môj obľúbený zostáva č. 2: banán
Wow # 1 je skvelý nápad!
Cigaretu pijem už celé veky, pretože má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín, ale nikdy ma nenapadlo vyrábať s ním zmrzlinu!
Ďakujem ti veľmi pekne!
Popcorn je už dlho v mojom zozname najlepších 10 snackov 😀 okrem ryžových koláčov a proteínových tyčiniek som roky nepil cmar, takže by som to mal skúsiť znova!
Ďakujem za zoznam. Najmä pre každodenný kancelársky život sa vždy snažím nájsť nové, zdravé občerstvenie, ktoré dodá energiu na celý deň a nebude vás ťahať dole! Dostanem jedno alebo druhé a hneď to vyskúšam.
Skvelé nápady! Obzvlášť ideálne na leto. Po mnohých sviatkoch je však trochu ľahkého jedla niekedy veľmi milé a vhodné. Určite budem napodobňovať všetko, aby som urobil niečo dobré pre svoje telo.
Ďakujem za skvelý zoznam ... Tip so zmrzlinou z cmaru sa mi veľmi páči, skúsim to toto leto =) Som zvedavý ...
S Pozdravom
Anja
Je to prvýkrát, čo som počula cmar a zmrzlinu. Nie zlé, musíte si to vyskúšať. Som však toho názoru, že občerstvenie medzi tým vás stimuluje k tomu, aby ste jedli viac. Preto by som nemal medzi jednotlivými jedlami počas akejkoľvek fázy chudnutia žiadne občerstvenie. Na latte macchiato, vajíčko a šalát nemôžete povedať nič negatívne
S Pozdravom
Jenny
Ďakujem za peknú kompiláciu !
Najmä keď chcete venovať pozornosť svojej postave alebo schudnúť, je to tak
nesmierne dôležité nájsť potraviny, ktoré majú nielen nízky obsah kalórií, ale aj nízky obsah kalórií
stále chutí dobre =)
Iba tak je to s motiváciou jednoduchšie a môžete dosiahnuť svoje vysnívané telo oveľa rýchlejšie .
Ahojte, pekný prehľad! Niektoré skutočne skvelé veci na tieto teplé dni tohto leta
ďakujem za skvelú kompiláciu.
Ani by mi nenapadlo, že latte macchiato má menej ako 100kcal. Potom môžem sebavedome zasiahnuť taliansku reštauráciu za rohom. Cukor väčšinou vynechám. Nemám rada príliš sladké.
Natrafil som na váš zaujímavý blog. Považujem to za veľmi užitočné. Predovšetkým považujem vaše vysvetlenie k týmto úžasným mini občerstveniam za viac ako úspešné a veľmi odporúčané. Ďakujem za to. Naozaj ma inšpiroval.
S Pozdravom
Leila
Áno, kto to nevie!
Hlad po niečom sladkom, najmä ak chcete schudnúť, je o to ťažšie zaobísť sa bez neho.
Zaistil som pre seba, že športujem minimálne 3-krát týždenne.
Či už je to behanie, plávanie alebo len prechádzka.
Hlavný je pohyb! - Potom si môžete niečo dopriať a na tom až tak nezáleží * g *
Čo tiež dobre chutí a má málo kalórií: Jednoducho vezmite prírodný jogurt a zmiešajte ovocie (jablko, banán atď.)
Chutí vynikajúco a nemá toľko kalórií
Ďakujem za skvelý prehľad. Vlastne si tu každý nájde niečo, takže sa nemusíte vždy uchýliť k kalorickému občerstveniu.
Ďakujeme za skvelý zoznam.
Pre svoje štúdium sa vždy snažím nájsť nové zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôže sústrediť sa a dodá vám energiu na celý deň. Určite vyskúšate jedno alebo druhé!
Áno, téma „chudnutia“ môže niektorých ľudí priviesť k zúfalstvu * g *
Sám som minulý rok schudol 8 kg ... no ... a znova som sa tým živil.
Teraz som späť a definitívne to zastavím.
Šport by mal byť permanentne integrovaný do môjho života.
Diéta je všetko a všetko. Každý má vedomosti ... ale zvykov je niekedy ťažké sa zbaviť.
Na začiatku bolo pre mňa nesmierne ťažké vzdať sa koly
Riešenie: Prešiel som na Diet Coke . ak na to naozaj mám chuť.
Ďalšou skvelou možnosťou pre nízkokalorické občerstvenie sú zeleninové lupienky zo vzduchovej fritézy! Sú vyrobené rýchlo a chutia vynikajúco! Alebo zemiakové lupienky s trochou tuku, pripravené veľmi rýchlo!
Veľmi dobrý príspevok;), plus šport a určite máte zdravý životný štýl a kilogramy padajú samy. Lg
ďakujeme za váš snack blog.
Mám radšej výdatné občerstvenie. Napríklad saláma, tie malé guľaté červené syrové veci, sušené mäso a tiež včerajšie jarné závitky, ak chcete
Občerstvenie je skvelá vec. Teší ma, že som tu našiel znalca.
Ďakujem za nápady!
Cmar je chutí dobre a je ideálny na chudnutie. Skvelé na tom je, že tlmí pocit hladu. Pre mňa presne to pravé.
Tento zoznam je presne to, čo hľadám. Občerstvenie pod 100 kcal: Ľahko prekročím 100 kcal denne a to pre mňa nie je zdravé. Lekár mi odporučil zdravé stravovanie, takže je to proste super.
Ahoj Sanne,
Mám pre vás tiež skvelý recept, aby ste nejedli vždy sladké (dúfam, že nie?). Možno by ste z toho raz chceli natočiť video.
Losos zabalený v šunke!
1 prúžok filetu z lososa (150 - 200 g) obalte veľkým plátkom šunky sušenej na vzduchu (tuková hrana sa dá vopred odrezať), zvonka potrite trochou olivového oleja, trochu ho okoreňte korením a soľou a potom vložte do pekáča a povarte asi 20 minút pri teplote 200 °. C v rúre (horný a spodný ohrev). Vezmite si dobrý olivový olej, ktorý sa nebude horieť pri vysokých teplotách, choďte dobre s ryžou alebo zemiakmi a množstvom zelenej zeleniny, napríklad fazule alebo brokolice, alebo misku šalátu (môžete investovať 1 červený bod za ďalšiu lyžicu olivového oleja so šalátom). Tesne predtým, ako je ryba hotová, môžete do pekáča pridať aj pár rozpolených cherry paradajok, ktoré je vynikajúce a poskytuje cenné tuky, ktoré sú dôležité pri chudnutí. Losos obsahuje dôležité omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, olivový olej má vysoký podiel (70%) kyseliny olejovej, plus vysoko kvalitné bielkoviny a skutočné sacharidy, ako aj vitamíny a vlákninu (zelenina).
S pozdravom a dobrou chuťou
Yeti
Skutočne dobré použitie, najmä pri posilňovaní !