Spaľovače tukov v športe - zloženie; Požitie

Cvičenie na spaľovanie tukov

Tréning spaľovača tukov je intenzívny fyzický tréning, ktorý je prevádzkovaný s cieľom spaľovania tukov, straty tuku a redukcie hmotnosti. Klasickým tréningom spaľovača tukov je zvyčajne tréningový systém založený na vytrvalostnom tréningu, ktorý sa vyznačuje strednou až vysokou intenzitou tréningu.

spaľovače

Vytrvalostný tréning ako tréning spaľovača tukov:

  • Základné vytrvalostné školenie
  • Intervalový tréning (HIT)

Kombinácia dvoch tréningových metód intervalu (HIT) a základnej vytrvalosti (GU 1 + 2) sa javí ako ideálna ako tréning spaľovačov tukov.

Základné vytrvalostné školenie:
Tu sa zvyčajne trénuje srdcová frekvencia 60-70% HRmax na väčšiu vzdialenosť. Trvanie tréningu je zvyčajne 45 až 60 minút. pri strednej intenzite.

Intervalový tréning (HIT):
Pri intervalovom tréningu HIT názov hovorí za všetko: High-Intensity-Training (vysoko intenzívny tréning). Tréningové jednotky sú krátke, ale veľmi intenzívne. Cvičíte spravidla 20 - 25 minút striedavo s ľahkými intervalmi a záťažami s vysokou intenzitou.

Vyskúšajte našu kalkulačku srdcového rytmu a nájdite svoj ideálny cvičebný pulz: Kalkulačka srdcového tepu