Spaľovanie kalórií je ráno všeobecne lepšie. Ráno si doprajte výdatné raňajky!
Geneticky stanovená spotreba kalórií je ráno vyššia, tvrdí nová štúdia
Takže koniec koncov: jedz ako cisár ráno, ale večer štíhly!
28. február 2020 - 17:55
Týmto spôsobom sa dá vyhnúť obezite
Lepšie mať výdatné raňajky s množstvom kalórií, ako ich večerné maškrtenie! Stručne povedané, ide o výsledok výskumu univerzity v Lübecku. Týmto spôsobom sa dá zabrániť obezite alebo zvýšeniu hladiny cukru v krvi pri cukrovke.
Stravovacie návyky pretrvávajú
V priebehu života sa nároky na našu stravu menia pre nás ľudí. Ako deti rastieme, veľa sa pohybujeme a dokážeme ich často vyplniť, koľko chceme, bez toho, aby sme pribrali. Najneskôr ako mladí dospelí však potrebujeme oveľa menej a odlišné živiny. Ale často sa roky držíme svojich stravovacích návykov. Výsledok: nadváha - a s tým spojené zdravotné problémy.
Vynechanie raňajok pri diéte je osudová chyba
Tí, ktorí chcú potom držať diétu, majú teraz na výber zo širokej škály metód - a všetky sľubujú trvalý úspech. Nie každá strava je však vhodná pre každého. Pretože využitie výživných látok nie je pre všetkých ľudí rovnaké. Vedci v sekcii pre psychoneurobiológiu na univerzite v Lübecku našli jednu konštantu: „Spaľovanie kalórií po jedle je všeobecne výrazne vyššie ráno ako večer,“ zhŕňajú výsledky tlačová správa.
Na požiadanie nám profesorka Kerstin Oltmannsová vysvetľuje: "Naša štúdia ukazuje, že telo po rannom jedle spáli viac ako dvakrát toľko kalórií ako večer. To platí aj v prípade, že celý deň jete málo. Cukor v krvi a inzulín potom stúpajú Jedzte ráno oveľa menej ako po večeri. ““ A to je podľa výsledku výskumu geneticky dané a tak pre všetkých. Výsledok: Ak raňajkujete málo alebo vôbec, máte počas celého dňa väčší hlad, najmä čo sa týka sladkostí. "To samozrejme môže viesť k tomu, že budete papať častejšie medzi jedlami. Celkovo je dôležité dať si ráno dobré raňajky, ak chcete schudnúť alebo aspoň nechcete." Ak teda ľudia s nadváhou vynechajú raňajky, pretože chcú schudnúť a večer si dať veľké hlavné jedlo, pretože hlad je silný, je to fatálna chyba.
Príjem kalórií hlavne v prvej polovici dňa
V následnej štúdii sa teraz budú skúmať výsledky štúdie týkajúce sa úbytku hmotnosti u ľudí s nadváhou. Vedci chcú dokázať, že chudnutie nastáva, ak sa rovnaké množstvo kalórií spotrebuje hlavne v prvej polovici dňa. Zdá sa, že niečo hovorí ľudové príslovie „ráno ako cisár, poludnie ako kráľ a večer ako žobrák“!