Spaľovanie tukov a chudnutie; City Fitness - fitnes štúdio v štúdiu Schweinfurt pre rehabilitácie
Ak človek spotrebuje viac energie vo forme jedla, ako v skutočnosti spotrebuje, časom nadobudne nadváhu. Kto chce schudnúť, musí buď jesť menej, ako konzumuje, alebo jeho energetická spotreba, napr. B. sa dá významne zvýšiť športom alebo fyzickou prácou. Jeden hovorí o nadváhe, keď je váha výrazne nad normálnou hmotnosťou. Referenčnou premennou pre normálnu hmotnosť je index telesnej hmotnosti, ktorý dáva telesnú hmotnosť v pomere k veľkosti tela.
Dôsledky nadváhy
Metabolické poruchy (cukrovka, dna, vysoké hladiny cholesterolu)
Riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu, mŕtvice, kôrnatenia tepien, tukov v pečeni, trombóz, chorôb kĺbov a žlčových kameňov sa významne zvyšuje
Riziko komplikácií počas operácie je zvýšené
Čo môžeš urobiť
Vždy by ste si mali dať čas na jedlo. Dobre žujte a nevykonávajte iné činnosti
Najlepšie je dať si päť malých jedál denne
Pred jedlom vždy vypite veľký pohár tekutiny, zníži to vašu chuť k jedlu
Pri chudnutí by ste mali veľa piť
Kedykoľvek chudnete, mali by ste cvičte pravidelne.