Spaľovanie tukov napríklad podporujú zemiaky a tvaroh

Spoločne neprekonateľní! Tieto dve zložky stimulujú spaľovanie tukov, jemne dehydrujú, zasýtia a sú tiež skutočne chutné.

spaľovanie

Mnoho diét je odsúdených na neúspech hneď od začiatku. Dôvod: prísne zákazy, nepríjemné počítanie kalórií a samozrejme neustále vrčiaci žalúdok. Existuje však aj iná cesta! Tu je päť dobrých dôvodov pre stravu, zemiaky a kvarky v boji proti nepríjemným kilogramom:
Vitamín C podporuje spaľovanie tukov
Už vedel? Veľká hľuza je malou bombou vitamínu C a podporuje spaľovanie tukov. Štúdia Arizonskej štátnej univerzity (USA) ukázala, že subjekty s nízkou hladinou vitamínu C v krvi spálili až o 25% menej tukov. Ďalším plusovým bodom: Vitamín C napína spojivové tkanivo zvnútra.

Draslík odvodňuje
Vďaka minerálnej látke má zemiak jemný drenážny účinok. Draslík je takpovediac antagonista sodíka (kuchynská soľ), stimuluje obličky a odplavuje zadržiavanie vody z tela.

Sacharidy vás zasýtia
Zemiaky obsahujú sacharidy a vlákninu, vďaka čomu hladina cukru v krvi rastie veľmi pomaly. Vďaka tomu sa uvoľní len málo inzulínu, čo znamená: dlhé sýtosti a žiadna šanca na chute. Mimochodom, keď sa ochladí, časť škrobu sa premení na nestráviteľnú vlákninu inulín. Preto sú studené alebo ohriate zemiaky pre našu postavu ešte lepšie.

Silné svaly
Čarovné slovo je: biologická hodnota. Opisuje mieru schopnosti tela premieňať bielkoviny z potravy na svoj vlastný proteín. Absolútne víťazným tímom sú rastlinné bielkoviny zo zemiakov a živočíšne bielkoviny z tvarohu. Spoločne obmedzujú chute a útočia na tukové zásoby súčasne - bez toho, aby napádali svalovú hmotu.

Žiadna nuda
Nič nie je horšie ako jednotvárna strava. Preto sme pre vás vymysleli päť lahodných dipov, ktoré môžete skombinovať a pripraviť tak štíhly zemiak. Od ovocných po exotické - všetko pripravené za pár minút.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Ak máte hlad, môžete si dať tieto 100-kalorické občerstvenie dvakrát denne:

  • 1 pohár cmaru (250 ml)
  • 2 lyžice zmesi chodníkov
  • 1 veľké jablko
  • 1 varené vajce
  • 40 g sušených marhúľ
  • 1 granolová tyčinka
  • 2 celozrnné sušienky
  • 1 tabuľka tmavej čokolády
  • 3 nesolené ryžové koláče
  • 20 tyčiniek praclíka

Recepty na ráno