Spaľovanie tukov Podľa fitnes trénera sú to najčastejšie chyby
Podľa kondičného trénera sú to najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťame.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ročné predplatné, ktoré sme si na začiatku januára vybrali plne motivované, už takmer vypršalo - na našom počte sa toho však až tak veľa nezmenilo.
Hovorili sme s Naďou Ivanovičovou - osobnou trénerkou a ambasádorkou značky pre nové nohavice Nike - o tom, čo sa väčšine žien pokazí, keď sa snažia efektívne trénovať v posilňovni.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto je 5 najbežnejších chýb vo fitnes:
1. Trénujte bez plánu
"Mnoho ľudí má tendenciu trénovať podľa nálady - čo samozrejme v zásade nebolí." Vždy však hovorím: bez konkrétneho cieľa sa nedostanete tam, kam chcete. Stanovte si teda cieľ a držte sa ho!
Zo skúseností môžem povedať: Toto ide v živote ruka v ruke s mnohými - ak sledujete svoje ciele, stávate sa sebavedomejšími a napríklad silnejšími v práci - takže to stojí za to! “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Príliš veľa tréningov
Cvičenie podľa plánu tiež znamená: Nemali by ste to preháňať! Inak dosiahnete pravý opak a budete sa cítiť viac unavení ako fit.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Príliš jednostranný tréning
Telo si zvykne na tréning dosť rýchlo. Preto je dôležité vždy dávať nové impulzy. Naďa vysvetľuje: „Napríklad mnohí trénujú iba nohy alebo cvičia iba silovo - to je príliš jednostranné, a preto nie veľmi efektívne!“
4. Nesprávna strava
„Podľa toho, čo chcete dosiahnuť, by ste mali podľa toho upraviť aj svoju stravu. A zo skúsenosti môžem povedať jednu vec: Hladovať NIKDY nemá zmysel. “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Nedostatočný spánok
"Kto málo spí, má väčšiu chuť do jedla!" Čím horšie alebo menej spíte, tým horšia je regenerácia vašich svalov. Ak chcete trénovať efektívne, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dostatok spánku! ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies