SPALOVANIE TUKOV SportFitness; Kardio

Ráno, napoludnie alebo večer na rotopede

spalovanie

Ľudia, ktorí chcú stratiť telesný tuk (a to je veľa, najmä v teplých mesiacoch!) Často sa ma pýtajú, ktorá denná doba je najlepší čas na kardio tréning. Panuje všeobecná zhoda v tom, že najlepšie výsledky dosiahnu kardio cvičením nalačno ráno, ale nie každý môže alebo chce z času na čas cvičiť skôr. Nijako zložitá záležitosť. Pozrime sa na plusy a mínusy pre samostatné alebo pre kardio jednotky hneď po silovom tréningu.

Kardio ránoZa: Výhody kardio cvičenia ráno pred raňajkami sú všeobecne známe. Keď sú zásoby glykogénu také prázdne, telo padá späť na svoje tukové zásoby, aby generovalo energiu. Okrem toho je skvelým energetickým vrcholom na začatie dňa tréningom a umožňuje vám neskôr sa plne sústrediť na silový tréning, namiesto toho, aby ste to museli robiť obaja spolu v jednom zdanlivo nekonečnom tréningu alebo sa museli umelo brzdiť, aby ste na konci dostali dosť Mať energiu pre jedného alebo druhého. Vážne: Kto by neomdlel po hodine a pol tréningu nôh, po ktorom by nasledovalo 45 minút kardia?

Gontra: Hlavnou nevýhodou samostatného kardio výkonu pre väčšinu ľudí je to, že ich to núti častejšie chodiť do posilňovne. Aj niečo také malicherné, ako je ďalšia sprcha, je dôležitá, pretože deň má koniec koncov iba 24 hodín. Jedným z riešení by bolo kúpiť si vytrvalostné tréningové vybavenie doma, ktoré v závislosti od štúdiovej kvality môže stáť od dvesto do dvetisíc frankov. Zvážte tiež: niektorí ľudia jednoducho nie sú ranní ľudia. Určite si každý niekedy zvykne na skoré ranné cvičenie, ale prvé dva týždne môžu byť pre niektorých mučením. Mnohých desí aj nádej, že budú musieť obetovať hodinu spánku, aby si našli čas na ranné kardio. Argument, ktorý netreba podceňovať, pretože všetci potrebujeme svoj spánok, najmä tí, ktorí sa usilujú o maximálnu silu a hromadný prírastok.