Spálte 300 kalórií v kancelárii bez cvičenia Schudnite v práci
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 13. augusta 2019
Publikované dňa: 18. februára 2018
Ste dobre integrovaní každý deň od 9 do 5? Je pre vás ťažké začleniť šport do svojho každodenného života? Tu zistíte, ako môžete stále spáliť až 300 kalórií. Bez akéhokoľvek športu.
Dlhé dni v práci nespôsobujú iba utrpenie psychiky. Náš športový program tiež väčšinou zaostáva. Celkom pochopiteľné, kto sa môže stále trápiť v štúdiu, keď zavolá gauč?
Ale existujú naozaj skvelé triky ako vy počas práce veľa spáliť kalórie môcť. To zaisťuje nielen to, že sa cítime fit, ale zvyšuje aj našu celkovú pohodu.
Tu zistíte, ako môžete pri práci ľahko urobiť niečo pre svoju kondíciu, stratiť kalórie a dokonca znížiť hladinu stresu. Bez utrpenia vašej produktivity. ?
Spálte 300 kalórií: S týmito 7 tipmi to funguje
Ráno pred prácou sa nemusíte mučiť v posilňovni, aby ste do každodenného života začlenili dostatok pohybu. S našimi 7 tipmi to funguje veľmi ľahko popri práci. A dokonca je to zábava.:)
1. Cestou do práce sa veľa hýbte
Nie vždy je samozrejme možné bežať do práce alebo jazdiť na bicykli. Ale každý, kto používa auto alebo verejnú dopravu, si môže nejaké cvičenie začleniť do každodenného života.
Ak auto používate, zaparkujete ho o 2–3 ulice od kancelárie a zvyšných 500 metrov pešo prejdete do práce. Tí, ktorí sa spoliehajú na verejnú dopravu, jednoducho vystúpia o 1 - 2 zastávky skôr a prejdú trasu.
Video odporúčanie
2. Chodenie po schodoch namiesto výťahu pomáha spaľovať kalórie
Skvelá správa! Už nikdy sa nemusíte so svojím šéfom vtesnať do príliš malého výťahu. Odteraz sa to volá: lezenie po schodoch Keď vyjdete hore, samozrejme, spálite veľa kalórií.
Mimochodom, lezenie po schodoch zdôrazňuje hlavne vaše nohy a zadok. Cvičíte teda najmä tie svaly, ktoré sa pri práci v sede zvyknú zanedbávať.
Vedeli ste, že si môžete v kancelárii dokonca sadnúť na zadok? Hrozný nápad! Tu je 5 skvelých cvikov na precvičenie zadku v sede (bez toho, aby si to niekto všimol;)
3. Pitie kávy stimuluje metabolizmus
Dobrá správa pre všetkých vášnivých konzumentov kávy! Kofeín v káve stimuluje metabolizmus. V závislosti od obsahu kofeínu a vášho tela ho môže obsahovať dokonca až 10%. Najradšej by ste ráno prešli okolo kávovaru trikrát. ?
Samozrejme, je dôležité, aby ste sa potom zdržali mliekom, cukrom a polevou. Pretože sú to skutočné kalorické bomby. Ako vám káva ztuhne a na čo by ste si mali dať pozor? Má káva kalórie? Takto nám cappuccino, cafe latte a spol.
4. Pri barovom stole: stačí spaľovať kalórie
Možno už existuje možnosť pracovať u vysokých stolov vo vašej kancelárii. Ak nie, je čas. ? Pretože celodenné sedenie je nielen strašne vyčerpávajúce, ale aj nezdravé pre celé naše telo.
Je obzvlášť skvelé, keď môžete v pracovnej dobe prepínať medzi sedením a státím. Pretože ste neustále v pohybe, môžete spáliť 150 kalórií za jeden deň.
Lýdia si už prácu za vysokým stolom vyskúšala. Tu sa dozviete, ako sa jej páčilo a ako na ňom mohla pracovať: Skúsenosti so stálym stolom: Prvý týždeň so stálym stolom.
5. Strávte obednú prestávku vonku
Obedná prestávka je príliš dobrá na to, aby ste ju strávili v kaviarni. Preto je nevyhnutné, aby ste si našli čas a pokračovali malou tráviacou prechádzkou. To pomáha znižovať stres, stimulovať trávenie a spaľovať kalórie.
Okrem toho vám prospieva čerstvý vzduch a denné svetlo. Najmä v zime si môžete nabiť vitamín D a správne posilniť imunitný systém. Takže chyťte svojho obľúbeného kolegu a trochu sa nadýchnite! ?
6. Dostatočné pitie pomôže spáliť kalórie
Vedeli ste, že kalórie spaľujete iba pitím? Na pol litra je to asi 26 kalórií. S 2 litrami to robí 104 kalórií denne! Ak to nie je ani len stimul na to, aby ste poriadne chytili pohár vody. ?
Pobyt hydratovaný je pre správne fungovanie tela nesmierne dôležitý. Kto pije dostatok, posilňuje imunitný systém, cíti sa zdatnejší a rýchlejšie odvádza toxíny z tela. Voda z vodovodu je príliš nevýrazná?
Zostavili sme najlepšie recepty na lahodnú vodu s ovocím. To nielen dobre chutí, ale pomáha aj pri detoxikácii. Prezrite si tu: 7 dômyselných receptov na domácu detoxikačnú vodu.
7. Usporiadajte stretnutia za behu
Obzvlášť malé diskusné skupiny sú vynikajúce na organizovanie stretnutí pri chôdzi. Podľa veľkosti kancelárie sa dá schôdza presunúť aj von. To zvyšuje náš krvný obeh a viac kyslíka sa dostáva do mozgu.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
To zaisťuje, že budeme produktívnejší a budeme sa môcť lepšie sústrediť. Mierne cvičenie navyše zaisťuje, že srdce lepšie pumpuje a nášmu chrbtu sa uľaví. A samozrejme, že spálime nejaké kalórie počas 30 minútového stretnutia pri chôdzi! Dokonca až 140 kalórií.
Náš záver:
Samozrejme, tieto tipy na spaľovanie kalórií nenahrádzajú aktívny životný štýl. Pomáhajú vám však stále sa pohybovať v kancelárii a každú chvíľu vetrať zadok. Pozitívne účinky majú aj na našu hladinu stresu a psychiku všeobecne. Znie to skvele, však? Bavte sa snažením!
Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.