Spálte 500 kalórií denne cvičením - fórum

Diskutujte o spálení 500 kalórií denne cvičením Športové kluby Fórum v oblasti klubu; Kto sa chce pridať? Chcem do polovice marca 2009 spáliť 98 000 kilokalórií cvičením. To by bolo 14 kíl telesnej hmotnosti

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Klub
Športové kluby
Cvičením spálite 500 kalórií denne

Cvičením spálite 500 kalórií denne

Chcem do polovice marca 2009 spáliť 98 000 kilokalórií cvičením. To by bolo o 14 kíl telesnej hmotnosti alebo menej telesného tuku.
Cvičením spálim 500 kalórií denne. Takže každé 2 týždne strácam 7000 kilokalórií = 1 kg telesnej hmotnosti.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

To znie ambiciózne, nejako by ma to oslovilo, ale myslím si, že je to príliš intenzívne. Zhruba to znamená hodinu cvičenia každý deň. Pú. Je to možné vo fázach, ale natrvalo. Na druhej strane sa to zdá byť uskutočniteľné, ak máte motiváciu.
Váš projekt budem určite sledovať, bol som zvedavý. Prajem Vám veľa šťastia.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Záleží nielen na tom, koľko kalórií spálite (dodatočne), ale aj na tom, čo telu dodáte. Vaše telo sa nedá vypočítať tak ľahko a presne.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Moje jedlo: veľa šalátu! Celozrnné výrobky a ovocie a mliečne výrobky. Málo cukru.

Moje heslo: nikdy nehladuj! Pretože neznesiem pocit hladu.

Do polovice marca vážim asi 56 kíl, ak všetko pôjde ako po masle. Samozrejme, môže sa stať, že vážim viac, pretože sa mi môže vyvinúť svalová hmota.

Moja tuková škála mi ukáže cestu.

AW: Spaľte 500 kalórií denne cvičením

Som tam, aj keď je to kvôli mojej váhe veľa pohybu, ale musím sa znova motivovať, aby som športoval, pretože som to za posledných pár týždňov nechal viac a viac kĺzať

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Je pekné, že ste sa zúčastnili. Aká je vaša cieľová váha, alebo chcete iba cvičiť? Pripadáš mi dosť štíhly.
Včera som zvládol iba 335 kalórií. Ale som k sebe zhovievavý, musím ísť najskôr.:-)

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Ako ste prepojili svoj denník so svojím Singnaturom? Aj to by sa mi páčilo.

AW: Spaľte 500 kalórií denne cvičením

Informácie o denníku: Prezrite si stránku denníka, ktorá obsahuje tému pomocníka: „Ako prepojím svoj denník?“
Rád sa zúčastňujem „spálenia 500 kalórií cvičením“
Dnes to už bolo 676 hodinovým joggingom s prestávkami v chôdzi, ale idem potom znova, pretože cez týždeň mám zriedka čas alebo môžem behať len kratšie

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Som rád, že sa zúčastňujete! Páni, spálením 676 kalórií ste spálili. Je to úžasné! Tiež by som chcel. Bohužiaľ sa mi včera podarilo iba 335 na halovom cykle. Vždy mám nízky pulz asi 128 - 135 tepov za minútu, pretože by to mal byť optimálny pulz spaľujúci tuky pre môj vek, váhu, veľkosť a úroveň tréningu. Bohužiaľ to trvá dlho: za 335 kalórií sedím na bicykli 70 minút. Ale potom už nie som unavený, pretože jazdím tak pomaly.

Za chvíľu nasadnem znova na bicykel.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Bohužiaľ, môj pulz je príliš vysoký, takmer už nie je v anaeróbnom rozmedzí, ale pri tejto rýchlosti sa cítim najpohodlnejšie na beh. Keby som chcel trénovať s pulzom ako ty, mal by som len rýchlo kráčať a to príliš zaťažuje moje šľachy.
Pre mňa je tu aj skutočnosť, že vážim viac, takže automaticky spálim oveľa viac kalórií.

AW: Spaľte 500 kalórií denne cvičením

Dnes som si tiež išiel zabehať a nechal som sa ním nakaziť. Ale moje kolená sú totálne zničené. Opäť som si uvedomil, že moje kolená nie sú vhodné na jogging. Chýba mi nejaká vložka do chrupavky a teraz ma bolia znova

Takže opäť sadám na bicykel. S vyšším pulzom by som potom ležal na ploche minimálne 2 dni. Myslím si, že môj srdcový sval nie je taký trénovaný.

Ďakujem za tip s odkazom na denník. Myslím, že sa to podarilo. Odkaz teraz vidíte v mojom podpise?

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Och, to je nezmysel, nič také ako pulz spaľujúci tuky neexistuje .
aby ste schudli (zoštíhlili), záleží len na tom, či máte kalorický deficit, a či to dosiahnete 20 minútami tréningu na plný plyn alebo 2 hodinami krúženia rukou, je jednoducho irelevantné

Presne to isté by ste mohli dosiahnuť za 40 minút, čo je starostlivo odhadnuté, ak trénujete intervalovo.
Inými slovami, zatiahnite normálne, potom skočte, potom znova normálne, potom opäť šprint, potom opäť normálne.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Som si dobre vedomý toho a toho názoru na optimálne spaľovanie tukov srdcovej frekvencie. Držím sa preto overených vedeckých zdrojov, ktoré potvrdzujú moje tvrdenie.

Z hľadiska výskumu by ma tiež zaujímali vaše zdroje.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Zúčastním sa!

v poslednej dobe som bohužiaľ tento šport veľmi nesklamal * tьdeldьь * čo sa prejavilo aj na váhe.

dobre, ale teraz musím každý deň prejsť 10 km. Dúfajme, že to niečo prinesie!

možno to chceme urobiť pomocou mesačných tabuliek?
potom môžeme zadať kcal a na konci vypočítať strednú hodnotu, takže máte priemerný počet kcal, ktoré ste spálili počas dňa

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Hmm, rozmýšľam o tom. Buď vystúpim, pretože si všimnem, že je pre mňa ľahké spáliť 500 kcal (kvôli mojej váhe), alebo sa zdvojnásobím na 1 000 kcal za deň.
Čo tým všetci myslíte?
Ani ja by som to nevidel ako vylúčenie a aj tak pokračujem

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Som si dobre vedomý toho a toho názoru na optimálne spaľovanie tukov srdcovej frekvencie. Držím sa preto overených vedeckých zdrojov, ktoré potvrdzujú moje tvrdenie.

Z hľadiska výskumu by ma tiež zaujímali vaše zdroje.

Aj keď to nechceš počuť, Oli má pravdu. Navyše - ako už bolo spomenuté vyššie - záleží nielen na tom, čo používate, ale aj na tom, čo do seba pridáte.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Mohli by ste ich pomenovať aj vy? Som naozaj nadšený.

Štúdie, ktoré ukazujú, že takzvaný pulz spaľujúci tuky pri chudnutí je úplne zbytočný:

Izumi Tabata a kol., Medicine and Science in Sports and Exercise (1996) 28, 1327-1330 (porovnáva účinky intervalového tréningu s maximálnou intenzitou oproti pokojnému tréningu)

Angelo Tremblay a kol., Metabolism (1994), zväzok 43, s. 814-818 (ide o rozdiel v odbúravaní tukov medzi vytrvalostným tréningom a HIIT - HIIT „vyhráva“ s náskokom 2 svetelné roky)

Ak sa posuniete nižšie, nájdete ďalších 12 referencií na štúdie (je ich celkovo 13, ale už som spomenul Tremblay). A potom desiatky Dr. Štúdie schválené spoločnosťou Moosburger. Nemusíte úplne súhlasiť s názorom na každý bod, ale zdroje, ktoré citujete, sú platné.

Veda a) jednoznačne dokázala, že „pulz spaľovania tukov“ nie je _ optimálny pre chudnutie. Nie je tiež známy žiadny mechanizmus, prečo by mal hrať_show_ nejakú úlohu pri chudnutí. Takže ma skutočne zaujímajú vaše zdroje.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Áno: čo, kedy, v ktorej kombinácii, ako distribuované atď. Niekedy s malým účinkom, ale osvedčeným. Preto stačí, ak sa budete držať najdôležitejších pravidiel, efekt posledných pár% by nemal na väčšinu z nich žiadny vplyv.

AW: Spaľte 500 kalórií denne cvičením

V prvom rade vám veľká pochvala! Myslím, že je skvelé, že ste tak odhodlaní a vymenovali ste tu niekoľko zdrojov.

A teraz k môjmu tvrdeniu potvrdenie pulzu spaľujúceho tuky:
Jeden môj priateľ študuje športovú vedu a urobil pre mňa chutný pulz spaľovania tukov. Podporila to citátmi zo štúdií. Ak nebudem používať falošné mená, požiadam vás znova o zdroje, keď budem mať možnosť.
Dovtedy by som sa chcel venovať svojej „skupine na chudnutie“ a dočasne pozastaviť tému „pulz spaľovania tukov“.

Ešte raz ďakujem rami, pretože mám rád diskusie, ktoré sú vecné.

AW: Spálte 500 kalórií denne cvičením

Je skvelé, že spálite oveľa viac kalórií ako iba 500!

Budem rád, ak s nami na fóre zostanete ako motivácia. Ak si zapíšete počet kalórií, určite by ma to motivovalo dosiahnuť 500-krát.
No som rád, ak tu zostanete, ale rozhodnutie je samozrejme na vás.

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Klub
Športové kluby
Cvičením spálite 500 kalórií denne

Vitajte! Vždy sa teším, že mám nového, motivovaného člena.
A 10 km bicykel určite niečo prinesie. Šoférujete špeciálne kvôli chudnutiu alebo do práce?

S radosťou vyskúšame váš návrh s mesačnými tabuľkami. Bohužiaľ neviem, ako na to. Mohli by ste to urobiť? Zúčastním sa, ak budem vedieť, ako na to.

V prvom rade vám veľká pochvala! Myslím, že je skvelé, že ste tak odhodlaní a vymenovali ste tu niekoľko zdrojov.

Ešte raz ďakujem rami, pretože mám rád diskusie, ktoré sú vecné.

Môžete pokračovať ako obvykle, nikto proti tomu nič nemá. Na tomto mieste by som chcel iba povedať, že ste to boli VY, kto tu uviedol irelevantnosť výrazmi ako „mliečna brada“ a údajné „nepriateľstvo“.

Prajem pekný deň a šťastné cvičenie!

Zdá sa, že vám niečo chýbalo. Nedbanlivosť som nezačal ja, ale niekto iný a začalo sa to slovom „nezmysel“ a opakovanými výkričníkmi „.“.
Na tomto mieste je potrebné opäť poznamenať, že ani jedna zo strán by nemala vnímať diskurz ako rozčúlenie, pretože je všeobecne neškodné.

Napriek tomu si myslím, že sa vám moderátorskej práci darí dobre, pretože vidím, ako veľmi sa usilujete o moju spokojnosť a spokojnosť všetkých členov webu pokles.com.

Prajem vám šťastnú prácu! Zostaň taký aký si.

Veľa pozdravov
Saavedra

Môj priateľ _je_ kvalifikovaný športový vedec a potvrdil mi, že „pulz spaľovania tukov“ pri chudnutí je nezmysel. Tiež ako s „.“. Existuje tiež obrovský rozdiel medzi volaním nezmyslu _statement_ alebo pohoršením _osobu_. Ak sa mýlite, pri prvom stačí uznať. V prípade druhého menovaného je potrebné ospravedlniť sa.

Ergo: pulz na spaľovanie tukov je užitočný na zvýšenie výkonu v niekoľkých športoch, ale nie na zníženie hmotnosti. Pokiaľ nie je cieľom zlepšiť výkon v športe a nerozkladať tuky, venovať sa športu skutočne dlho a motivovane. Len veľmi málo sa tu však stane maratóncom, feťákom na závodnom bicykli alebo triatlonistom. Existujú aj takí, ale sú takí v menšine, že by začiatočníci nemali čakať, že budú jedným z nich. Najmä keď je vaším cieľom „iba“ zhodiť kilá a nebežať rýchlo 42 km.

Hej, to je naozaj zaujímavé, ale teraz by som sa chcel obrátiť na svoju skupinu (ako už bolo zverejnené predtým) a dať pulz spaľovania tukov bokom, až kým nebudem môcť požiadať svoju priateľku.

Pôvodným cieľom tejto skupiny je „spáliť 500 kalórií denne cvičením“ a obávam sa, že správy pre členov fóra budú prehlušené diskurzom o spaľovaní tukov, pokiaľ nimi už nie sú.
Kvôli prehľadnosti bude oznámené nové vlákno o spaľovaní tukov. Ale tu už nie.

Ďakujem za pochopenie!

Veľa pozdravov

Je pekné, že ste sa zúčastnili. Aká je vaša cieľová váha, alebo chcete iba cvičiť? Pripadáš mi dosť štíhly .
Včera som zvládol iba 335 kalórií. Ale som k sebe zhovievavý, musím ísť najskôr.:-)

S chudnutím som už vlastne skončila a teraz chcem dať telu posledné kroky tvrdým cvičením

Bohužiaľ som cez víkend nemohol robiť žiadny šport a včera som chodil iba ráno - 250 kcal, pretože môj stredný vek jednoducho nechcel večer spať (robil hrôzu až do 22:15)

Ako ste prepojili svoj denník so svojím Singnaturom? Aj to by sa mi páčilo.

Stačí skopírovať nasledujúcu časť a odstrániť medzery, potom máte odkaz na svoj denník:

[URL = "https://www.abhaben.com/dein-tagebuch/99090-mein-gewichts-diary.html"] Môj denník [/ URL]

Urobilo to s odkazom, ako ste povedali. Uvidíme, či to bude fungovať.

Ďakujeme za tip „odkaz na denník“. Je to vypracované.

Považujem za veľmi obdivuhodné, že ste tak športovo založení. Najmä preto, že materstvo môže byť veľmi stresujúce, ale stále nájdete silu zvládnuť pohyb.

Prajem ti, aby si pokračoval v sile.

Opäť som chorý, takže iba dodatok z minulého týždňa:
60 minút chôdze, 75 minút HFWO - 450 kcal

@Saavedra
Ďakujem!
Potrebujem len šport, aby som sa vyrovnal a cítim sa lepšie a mám viac energie, ak každý deň trochu športujem. bohužiaľ momentálne to nejde tak dobre, pretože sme neustále chorí (musí to byť aktuálne počasie)

želám ti skoré uzdravenie.

Dnes som aj pochodil.

Hej, to je skvelé! Teraz už vážim 60 kg, pretože som vždy trénoval spôsobom, ktorý bol pre mňa dobrý. - A to v pulze spaľovania tukov. Len tak zhodíte kilá! Ľahký ****!