Spálte ďalších 350 kalórií denne Tento každodenný trik funguje
Pri chudnutí vám pomôže aj niekoľko každodenných trikov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Z ničoho nič. Dobré gény sú samozrejme úplnou a koncovkou štíhlej línie, ale ak nedodržiavate zdravý životný štýl, vaše telo vás skôr či neskôr potrestá.
Ostrí Victoria's Secret Angels tiež každý deň absolvujú tvrdý tréning a stravujú sa prísne zdravo. Znie to skvele a áno, chceme také telo - ale niekedy je táto disciplína príliš dobrá vec.
Ak neustále počítanie kalórií a denné tréningy presahujú vôľu, môžete zvýšiť svoju spotrebu energie bez počítania alebo potenia. V skutočnosti existuje jednoduchý trik, ako spáliť kalórie navyše v každodennom živote.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trhnúť, trhnúť štíhlo: stáť a chodiť
Náhodné spaľovanie kalórií stojí alebo padá (v pravom slova zmysle) so státím. Bolestivá otázka, ale treba si položiť: Kedy sa ešte stále nachádzame v každodennom živote? Možno tých pár minút, ktoré čakáme na našu kávu alebo električku. Ale zvyšok času sedíme alebo ležíme.
Je samozrejmé, že spotreba kalórií enormne klesá. Podľa štúdie BBC je to práve jeden z hlavných problémov, ktorým dnes spoločnosť čelí. Ak počas dňa nahradíte iba pár hodín sedenia a státia alebo chôdze, zvýšite svoju spotrebu energie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto Dr. John Buckley z University of Chester pri výskume zistil, že srdcový rytmus sa zvyšuje, keď stojíte. Aby sme boli presnejší: účastníkom štúdie, ktorí vstali až tri hodiny denne, im počas tejto doby bilo srdce desaťkrát častejšie za minútu. „To predstavuje rozdiel 0,7 kalórií za minútu,“ hovorí Dr. Buckley.
To spočiatku neznie príliš veľa, ale ak to extrapolujete na 1 hodinu, je to 50 kalórií, ktoré spálite v stoji. Pri osemhodinovej práci - kde sedí iba hodinová prestávka na obed - je to hrdých 350 kalórií!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho kancelárií v USA sa už preto odvážilo používať takzvané stojace stoly, kde ľudia pracujú v stoji. To by malo zjavne mať pozitívny vplyv nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Ale aj bez stojaceho stola sa dá spáliť energia navyše. Ak zapracujete nasledujúce body do svojho každodenného života, bez námahy skonzumujete takmer ekvivalent raňajok. Ak sa vám to tenkou líniou z dlhodobého hľadiska nevypláca!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pomocou týchto trikov spálite kalórie na boku
- Stojace, nie sediace, v autobusoch, vlakoch, električkách atď.
- Telefonovanie tam a späť
- Namiesto posielania e-mailov bežte za kolegom a hovorte s ním
- Lezenie po schodoch namiesto výťahu
- Zúčastnite sa stretnutí a konferencií v stoji (a povzbuďte ľudí, aby slovo „meeting“ nebrali doslovne)
- Robte si prestávky
Mimochodom: jedlá s negatívnym obsahom kalórií vám umožňujú vychutnať si zdravé občerstvenie!