Spanie a bdenie ako základná zložka stravy
Nikto nebude vážne chcieť začať s diétou na spánok alebo s budením. O „chudnutí pri spánku“ sa toho popísalo už veľa. Tu je len niekoľko rád, čo to je
spať a bdieť
súvisí s „stravou.
Deň a noc sú prirodzenou súčasťou nášho sveta; asi takto vznikli rôzne stavy vedomia „spiace“ a „prebúdzajúce sa“.
Prechody sú zaujímavé: prebúdzanie a zaspávanie. Okamžiky, v ktorých bdelý záujem o svet a naše potreby opäť vznikajú alebo sú „vzdané“.
Či už prebudenie znamená: „Teraz už nemôžem spať a musím sa vrátiť na bežiaci pás“ alebo „Po tejto príjemnej noci môžem zažiť nový deň dobre oddýchnutý a teším sa“ je rozdiel, taký veľký medzi dňom a nocou.
Každý, kto skutočne potrebuje štvrťhodinu na prebudenie, ale myslí si, že odteraz musí byť fit, má zbytočný konflikt. Silná káva na prebudenie je bežná: užívanie drog od začiatku. Ako sa má naťahovať a naťahovať sa musí niekedy naučiť znova.
Rituály zaspávania sa líšia od rituálov prebúdzania sa. Každý, kto si myslí, že potrebuje „niečo“ na zaspanie, má normálnu potrebu, chybu v uvažovaní alebo problém so závislosťou?
„Zaspávanie“ pri zaspávaní znamená stiahnutie záujmu zo sveta, ponorenie sa do určitej nedráždivosti, je užitočné byť primerane zbavený afektívneho napätia, bolesti, hladu alebo smädu, spokojnosti a relaxácie.
Aká je hodnota spánku cez noc; ktorí sa ho môžu rozumne domáhať?
Prečo by mal nastať problém s nespaním „raz“?
Prísne požiadavky na dynamický jav determinované biológiou a psychikou musia viesť k poruchám. Tí, ktorí sú ohromení, sa musia vyrovnať s tým, že nespĺňajú príliš vysoké očakávania.
Tam, kde sa spánok hodnotí ako výkon, ktorý sa má dosiahnuť, kultúra zbytočne a kruto transformuje prírodu, ktorá je vždy už kultúrne formovaná. Nepovedal GOETHE: „Moja matka mi dáva veselú povahu.“
Môžeme predpokladať, že malý GOETHE našiel pomerne prirodzený vzťah medzi spánkom a bdením bez ďalších ťažkostí.
„Vysnená postava v spánku„je v každom prípade iba zlá rozprávka. Štúdie preukázali, že ľudia s nadváhou majú často stres a spia príliš málo - ale„ spánková strava “by fungovala iba znížením stresu, napríklad lepšou prácou a životnými podmienkami Ťažko môžeme zámerne predĺžiť dobu spánku, ale môžeme poskytnúť relaxáciu a tým pádom aj lepší spánok.
ciele
Ideály
reálny
riadiť
hlad
jesť
Motorika
0- strava
Šport
akcia
Naučte sa
Čítať!
Kontakt
Fóra
Recepty
predmetov
Príslušenstvo
Zobr.
Vľavo