Spánok a váha
- Cristina Popov
- 9. september 2019 2 min čítania
Tipy, ako rýchlo, efektívne a zdravo schudnúť, dostávame zo všetkých strán, aj keď ich nepotrebujeme. Najčastejšie proces chudnutia zahŕňa miernu stravu obsahujúcu bielkoviny, zeleninu a sacharidy, všetko v kombinácii s kardio tréningom a váhami. Ale veľa z nás zabúda na výhody spánku, ale najmä na to, ako veľmi nám pomáha pri chudnutí.
Môže to pochopiť súvislosť medzi spánkom a telesnou hmotnosťou, Centrum pre prevenciu a kontrolu chorôb, založené v roku 2016, tvrdí, že spánok je nevyhnutný pre vyváženie hormónov, najmä grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu a leptínu, ktorý pomáha uspokojiť vašu chuť k jedlu. Keď sa cítite unavení, hladina grelínu sa zvyšuje a hladina leptínu klesá, čo má za následok nerovnováhu, podľa ktorej telo naznačuje, že ste neuspokojili svoju chuť do jedla. To je čas, kedy budete nevyhnutne jesť viac.
Okrem toho sa počas spánku produkuje viac hormónov vrátane rastových hormónov, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Preto, spánok pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu.