Spánok, bielkoviny a tekutiny - zložky novej stravy

Dámy, predstavte si, že môžete chudnúť aj počas spánku. Nerobte si srandu - spánok je jedným z kľúčových prvkov novej stravy navrhnutej odborníkom na výživu v Spojených štátoch.

Okrem ôsmich hodín spánku v noci, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte striedať dni, keď konzumujete iba bielkoviny, s dňami, keď máte povolené iba tekutiny, ako hovorí lekár.

Amy Frankel, matka dvoch detí, 42 rokov, úspešne otestovala rýchlu stravu s množstvom bielkovín, tekutín a spánku.

Len za pár mesiacov sa mu podarilo schudnúť 22 kilogramov, zo 79 na 56 kilogramov. Toto je po dodržaní rady výživovej poradkyne Caroline Apovian.

Caroline Apovian, odborník na výživu: "Môžete schudnúť takmer kilogram cez noc a takmer päť kilogramov týždenne po prvom týždni."

Prečítajte si tiež

Lekár tvrdí, že počas šiestich dní by sa mali konzumovať iba výrobky bohaté na bielkoviny a siedmy deň iba tekutiny. Ďalším kľúčovým prvkom je spánok, najmenej osem hodín v noci.

Caroline Apovian, odborník na výživu: "Ak budete mať dostatok spánku aj naďalej, nebudete mať pocit hladu. Zbavíte sa tuku a vďaka bielkovinám si udržíte svalovú hmotu."

Existujú však odborníci na výživu, ktorí túto diétu spochybňujú a prichádzajú s argumentmi.

Keith Ayoob, odborník na výživu: "Môžete stratiť kilogram v noci, ale nestratíte tuky, ale do veľkej miery vylúčite vodu. Ak chcete stratiť kilogram tuku cez noc, mali by ste spáliť šesť až sedem tisíc kalórií. Nemôžete robte to, keď spíte. “

Lekári tiež tvrdia, že okrem zdravej výživy je v boji proti nadbytočným kilogramom nevyhnutný aj šport.

---