Spánok vás nezbaví tuku, nie je nemorálny a nič ho to nestojí! Lavinia Melania Bratu
SPÁNOK - potreba alebo dokonca dobrá terapia!
Stále viac nás zaujímajú myšlienky alebo predsavzatia zdravý životný štýl. Záleží nám na našom zdraví, našej vonkajšej kráse alebo možno na našej túžbe vždy sa cítiť vo forme a s dobrou energiou prírody. Je to nakoniec normálne, „poraziť nás takýmito myšlienkami“! Okrem vedomia, dobrého riadenia emócií, cvičenia, optimálnej výživy sú všetci spojencami v dosahovaní rovnováhy a pohody. A k tomu všetkému ešte aj potrebujeme dobrý spánok! Faktory, ktoré určujú zdravý životný štýl, nikdy nebudeme môcť izolovať, navzájom sa ovplyvňujú, rovnováha jedného generuje rovnaký stav a naopak s ostatnými faktormi.
„Spánok je zlatá reťaz, ktorá drží naše zdravie a telo pohromade.“
Hovorí sa, že „najlepšou terapiou by bol dobrý spánok„. Keď sa zobudíte, všetky úzkosti, ktoré ste prežívali pred spánkom, mohli jednoducho zmiznúť! Niektoré dni môžu byť stresujúce, ťažšie a zvládať emocionálne náročné situácie. „V noci môže byť dobrý poradca“ práve vďaka úľave, ktorú venujeme nervovému systému, zotaveniu a zotaveniu prostredníctvom pokojného spánku. Riešenie problémov môže prísť aj ráno po prebudení, ak experimentu, ktorý je pravdivý, stále veríme a praktizujeme ho.
Večer, pred spaním, sa hlboko a hlboko zamyslite nad situáciou, z ktorej ešte nevidíte najlepšie východisko. Mysli na to a chceš sa dostať z problému najlepším riešením a požiadaj svoj mozog, aby „doručil tvoje riešenie ráno“. Možno vás prekvapí výsledok ...
Do veľkej miery to závisí aj od rytmu a dodržiavania tejto „nevyhnutnosti“ zdravia zmerajte množstvo jedla, ktoré cítime, že ho máme v každodennej strave. Štúdia uskutočnená na univerzite v Chicagu ukázala, že nedostatok spánku spôsobuje prejedanie, pretože ovplyvňuje rovnováhu dvoch hormónov spojených s chuťou do jedla: leptín a ghrelin. Ak nemáme dostatok spánku, zvyšuje sa hladina grelínu, hormónu produkovaného žalúdočnými bunkami, o ktorom sa predpokladá, že zosilňuje pocit hladu. Hladina leptínu, hormónu produkovaného tukovými bunkami, ktorý dodáva nervovému systému pocit sýtosti, je hlboko ovplyvnená ... pokojným spánkom!
Kvalitný spánok 6-8 hodín je „nevyhnutnosťou“ mať rovnováhu, zdravie a dobrý intelektuálny výkon. A ak sa nám podarí zaspať medzi 22-24 hodinami, tým lepšie, zdravšie a krajšie! Nie nadarmo sa o ňom hovorí krásny spánok! Je to časové obdobie, podľa ktorého je podľa čínskej medicíny poludník pečene, žlčníka v pokoji a odpočinok v týchto hodinách sa javí ako najdôležitejší. Okrem toho všetci vieme, že v určitom okamihu stále „chytáme“, ak krása skutočne pochádza zvnútra, to je autentická krása, ktorá pretrvá!
Čo robíme, keď nespíme?
Ako vyvážime nasledujúci deň?
Jeden z faktorov pohody už máme: nedostatok spánku v noci, ktorá práve uplynula. Pokúsme sa udržať ostatných vyvážených, je to prirodzené!
Najjednoduchší, najprirodzenejší a najzdravší spôsob obnovenia nášho stavu alebo obnovenia našej pohody je jednoduchý spánok.!
Pred ukončením článku o spánku navrhujem odpovedať na ďalšiu často kladenú otázku: čo sa dá konzumovať pred spánkom, aby ste mali relaxáciu a dobrú kvalitu?
Spánok nevykrmuje, nie je nemorálny a ani nestojí! Spánok lieči, upokojuje, mení, obnovuje, buduje ... V spánku snívame, uvoľňujeme sa, zabúdame ... A po spánku máme vždy príležitosť na nový začiatok, cez nový nadchádzajúci deň. Nezabúdajme, že „život je celý deň a každý z nich má svoj príbeh“, to nám hovoria múdri ...