Špargľová diéta Takto vám zelenina pomáha pri chudnutí
Schudnite s trendovou zeleninou: Takto funguje špargľová diéta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najlepší spôsob, ako čo najlepšie využiť sezónu špargle? Určite strava založená na trendovej zelenine. Špargľa sa hodí nielen k maslu a holandskej omáčke, ale funguje aj ako zdravá alternatíva, ktorá vám pomôže schudnúť až päť kíl za krátky čas. Za tenkými stopkami sa navyše skrýva viac sily, ako si mnohí mysleli. Špargľa ako zdroj vitamínov a minerálov pomáha telu chudnúť bez toho, aby vyvolávala rozhodnutia o jeho nedostatku. Preto sa teraz zameriavame na zoštíhlenú stravu so špargľou a ako dôvod tejto diéty berieme sezónne myslenie.
Aké sú výhody špargle pri chudnutí?
Jeden kilogram špargle poskytuje menej ako 200 kalórií - je preto ideálnou diétnou zeleninou. Špargľa obsahuje aj veľa vitamínov a vlákniny, ktoré dodávajú energiu a udržujú vás sýty relatívne dlho. Draslík tiež stimuluje močenie a odvodňuje organizmus, čo tiež vedie k chudnutiu. A špargľa sa tiež líši v príprave: či už k mäsu alebo k rybe - základ stravy zostáva rovnaký, kombinácie však rozmanitosť stravy obohacujú.
Ako funguje špargľová diéta?
Ak sa chcete držať špargľovej stravy, musíte byť naozaj fanúšikom zeleniny. Kompletná strava sa potom redukuje na dva týždne a obsahuje jedno kilo špargle denne. Okrem toho nie je k dispozícii alkohol, nealkoholické nápoje, káva a sladkosti - v tomto období je povolená iba voda a čaj, aby ste tiež mohli efektívne chudnúť. Keďže špargľa je každopádne sezónne jedlo, je strava absolútne uskutočniteľná. Dobrá vec: Nemusíme ísť bez žiadneho relevantného jedla. Špargľu môžeme každý deň jesť niečo iné, malo by to však byť jedlo s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru a nepresahujúce hornú hranicu 1 200 kalórií za deň.
Schudnite so špargľou: nápady na recepty na špargľovú diétu
Špargľa sa zatiaľ nepoužíva na raňajky, namiesto toho sa spoliehame na mliečne výrobky bez cukru alebo na celozrnný chlieb s ľahkou nátierkou. Zelená špargľa, vyprážaná na panvici s trochou olivového oleja, je ideálna ako malé občerstvenie. Ak je toho na vás priveľa, môžete tu použiť aj kefír alebo prírodný jogurt. V čase obeda je 500 gramov špargle s morčacím mäsom alebo lososom - to vás na dlhšiu dobu udrží v sýtosti a stále vám nebude chodiť do bokov. Pri večeri je najlepšie spoliehať sa na zásoby bielkovín bohaté na bielkoviny, ktoré inak majú sklon ustupovať. Omeleta so špargľou, ľahký quiche alebo praženica so zeleninou sú tu perfektné. Aby sa človek držal diéty, mal by do nej vnášať čo najviac rozmanitosti. Farebné šaláty alebo zapečená zelenina so špargľou sú dobrým spôsobom, ako schudnúť. Variácie v príprave to uľahčujú. Za týchto okolností môžete stratiť až päť kilogramov za dva týždne a sezónu špargle určite využili na maximum.