Spať nahý v horúčave je nezdravé
Tipy na spánok v letných horúčavách
Lepšie nespať nahý napriek horúčave
Teplo môže rušiť spánok z mnohých dôvodov - ale často s ním možno niečo urobiť s minimálnym úsilím. (Obrázok ikony) (Zdroj: eugenesergeev/Thinkstock od Getty-Images)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
Tropické podnebie v spálni v súčasnosti zbavuje veľa ľudí spánku. Preto sa nespočetné množstvo ľudí sužovaných teplom zaobíde bez zbytočných textílií a radšej spia nahí. Ale buďte opatrní: robiť bez oblečenia a prikrývok úplne v horúčave nie je dobrý nápad. Pretože napriek vysokým nočným teplotám potom existuje riziko ochladenia počas spánku.
Regulácia teploty nefunguje počas spánku
Aby ste sa vyhli ochladeniu počas spánku, mali by ste nosiť aspoň ľahké spánkové oblečenie a prikryť sa plachtou, hovorí profesor Thomas Penzel z Interdisciplinárneho centra spánkovej medicíny v Charité Berlin. Dôvod: Počas spánku snov nefunguje vlastná regulácia teploty tela, čo zvyšuje riziko hypotermie, a tým aj riziko prechladnutia.
Teplo môže rušiť spánok z mnohých dôvodov - často sa však s ním dá niečo urobiť s malou námahou: „Sme zvyknutí spať pri izbovej teplote okolo 20 stupňov. Keď je teplejšie, viac sa potíme,“ vysvetľuje lekárka pre spánok Dôvod nepokojného spánku pri vysokých teplotách. Aby nedošlo k ďalšiemu namáhaniu tela, odporúča sa, aby ste dve hodiny pred spaním nejedli nič - a pokiaľ je to možné, iba ľahké jedlo.
Okno otvárajte iba v noci
Penzel tiež odporúča vypiť pred spaním pohár vody a položiť ďalší pohár k posteli. Hojné pitie môže zabrániť nočnému vysušeniu slizníc a narušeniu spánku pocitom smädu. Pre pokojný spánok je tiež výhodné, ak je spálňa chladená čo najviac. Počas dňa by ho obyvatelia mali zatemniť a zavrieť okná, aby zabránili vstupu teplého vzduchu. Okno je potom možné otvoriť v noci.
Klimatizácia hrozí prechladnutím
A čo klimatizácia alebo ventilátory v spálni? V zásade to má za teplého počasia zmysel, hovorí Penzel. Ale chladený vzduch by nemal v noci zaspať hlavu spiaceho. V opačnom prípade existuje riziko prechladnutia aj v tomto prípade - a potom bude tiež koniec vášmu pokojnému spánku.
- Spálňa:Trendová pružinová posteľ z nábytkového boxu - to sú nevýhody
- Z dôvodu efektívnosti:Vedci zaoberajúci sa spánkom požadujú, aby škola začala neskôr
- „Diabolský cyklus“:Poruchy spánku trápia milióny pracovníkov
- Nová štúdia o nedostatku spánku:To je dôvod, prečo vás málo spánku robí neobľúbenými
- Prajete si ochladenie?:Porovnanie mobilných klimatizácií
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.