Špeciálna téma Relax - vigo
V dnešnej dobe je dôležité občas vypnúť a vedome vypnúť. Ale ľahšie sa to hovorí, ako robí! Nie každý dokáže tak ľahko relaxovať v strese alebo doma s deťmi. Tu nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete pre viac relaxačných chvíľ.
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
Život je ideálne neustále striedanie akcie a relaxácie. Napríklad všímavosť je niečo, čo pomáha mnohým ľuďom. Iní relaxujú pri hudbe pomocou jogy alebo meditácie, alebo ešte nenašli pre seba tú správnu techniku. Ale oplatí sa hľadať! Tí, ktorí sú uvoľnení, sa nielen cítia lepšie, ale tiež aktívne pomáhajú svojmu telu zostať zdravým: tlkot srdca, dýchanie a krvný tlak sa vrátia do normálu. Naopak, pri správnom dýchaní je možné vedome dosiahnuť stav relaxácie. Okrem dýchania existujú aj ďalšie spôsoby, ako zmierniť napätie na krku, napríklad - niekoľkými trikmi a správnymi cvikmi. Dozviete sa tiež, ako vám Jacobsonova progresívna svalová relaxácia pomáha uvoľniť sa - a čo môžu priniesť ďalšie techniky, ako je autogénny tréning alebo Feldenkraisova metóda.
Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona - takto fungujú cviky
Cvičeniami na postupné uvoľnenie svalov podľa Jacobsona (PMR) získajú telo a myseľ pokoj a silu. Viac o efekte hlbokej svalovej relaxácie.
Veľmi napäté - príčiny bolesti krku
Mnoho ľudí trpí bolesťami krku. Ale aké sú v skutočnosti príčiny napätia? Viac informácií nájdete na vigo.de.
Naučiť sa správne dýchať: prečo je vedomé dýchanie také dôležité
Môžete sa naučiť správne dýchať; pomôžu vám určité dýchacie techniky. Vedomé dýchanie znižuje stres a zaisťuje relaxáciu. Skús to!
Relaxačné techniky: takto autogénny tréning, jóga a spol.
Autogénny tréning, progresívna relaxácia svalov, jóga a Feldenkrais sú osvedčené relaxačné techniky. Prečítajte si, čo dokážu relaxačné metódy.
Všímavosť v každodennom živote
Všímavosť nám môže pomôcť lepšie zvládať krízy a stresujúce fázy. Posilňuje sa psychika a učíme sa brať život uvoľnenejšie. Trénerka všímavosti Angela Homfeldtová vysvetľuje, ako to funguje a ktoré techniky sú vhodné.