Špeciálna trieda Zumba; Byrdo

Zumba je typ cvičebného programu, ktorý v 90. rokoch vyvinul kolumbijský tanečník a choreograf Alberto Perez. Zahŕňa tanec spolu s aeróbnymi pohybmi vykonávanými s energickou hudbou.

Ako fungujú hodiny Zumby

Cíti sa viac ako tanečná zábava ako cvičenie ako rytmy salsy, flamenca a merengue, vďaka ktorým sú hodiny Zumby také populárne. Tanec, ktorý je inšpirovaný latinskoamerickým tanečným tréningom, je jednou z najpopulárnejších hodín skupinového cvičenia na svete. Tance sú choreografické s množstvom energie pre veselú hudbu, aby ste sa cítili ako v nočnom klube.

„Vlak, pripoj sa k večierku“

Na absolvovanie kurzov Zumby nemusíte byť skvelí tanečníci. Na týchto kurzoch sa kladie dôraz na hudbu a dobrý čas. Nie je potrebný žiadny rytmus.

Druhy hodín Zumby

Existuje niekoľko typov hodín Zumby, od výcvikových kurzov aqua Zumba po kurzy budovania svalov Zumba, ktoré zahŕňajú závažia pre spaľovanie kalórií navyše a silový tréning. K dispozícii sú aj Zumbas pre deti. 60-minútové hodiny konzumujú v priemere o 369 kalórií viac ako akýkoľvek iný druh aerobiku. Je to nejaký druh skvelého kardio tréningu, ktorý spaľuje tuky, posilňuje jadrá a zlepšuje flexibilitu.

Oblasti bránky Zumba

Jadro - Mnoho tanečných foriem sa vykonáva spojením v bokoch a strednej časti, aby sa posilnilo jadro.
Paže - Špecializované kurzy cvičenia, ako je tónovanie Zumby, používajú závažia na spevnenie a spevnenie paží.
Nohy - skoky a výpady vykonávané na hodinách sú súčasťou choreografických pohybov, ktoré sú užitočné pri práci na štvorkolkách a hamstringoch.
Zadok - pri prechode na rytmy môžete cítiť popáleniny v drdoloch.
Chrbát - nesústredí sa na vaše chrbtové svaly.

Druhy zumby

Flexibilita - tanečné pohyby sú navrhnuté tak, aby zvyšovali flexibilitu.
Aerobik - Vďaka vysokej a nízkej intenzite sú Zumba skvelým typom tréningu.
Sila - Pri budovaní svalov Zumba a krokovom cvičení Zumba sa váhy používajú na budovanie svalov nôh, rúk a zadku.
Šport - Tieto triedy sú formou cvičenia, nie športom.
Vysoký náraz - majú vysoký náraz, pretože zahŕňajú skoky, odrážanie a iné pohyby s veľkým nárazom.

Hodiny zumby

Kurzy zumby sú u profesionálnych trénerov udržiavané tak dobre, že ľudia tancujú do rýchlych rytmov cvičením prostredníctvom aeróbnych pohybov. Lekcia ubieha bleskovo.

Kurzy zumby sú spôsob, ako zostať fit a zároveň sa baviť. Tieto kurzy pomáhajú udržiavať ľudí aktívnych a pomáhajú človeku spoločensky komunikovať s ostatnými ľuďmi. Vďaka tomu budú extrovertní a budú fyzicky aj psychicky fit.