Špeciálne chudnutie napriek Hashimotovej tyroiditíde; Sprievodca štítnou žľazou; Nezávislý internetový sprievodca
Spravidla však nejde o patologickú nadváhu (obezita, BMI nad 30), ale iba o „pár kíl príliš veľa“. Aj to môže byť v jednotlivých prípadoch stresujúce a/alebo odporovať vášmu vlastnému ideálu krásy.
Všeobecné informácie o Hashimotovej tyreoiditíde nájdete na www.schilddruesenguide.de → tu.
Dôležité: Vo fáze úpravy prípravkom hormónu štítnej žľazy nemusí mať diéta nevyhnutne zmysel. Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je pre organizmus stresujúca, značne ju pokazí a mali by ste jej preto najskôr dať čas na obnovenie zdravej rovnováhy.
Správa o skúsenostiach: „Celkovo som pribrala 25 kg kvôli Hashimotovej tyroiditíde. Naposledy som vážil 88 kg a bol vysoký 169 cm. U mňa však trvalo niekoľko rokov, kým mi diagnostikovali a zahájila liečbu hormónmi štítnej žľazy. Pri spätnom pohľade samozrejme nemôžem presne povedať, kedy začala Hashimotova tyroiditída. Moja váha (ako dieťa a dospievajúci som bola vždy štíhla a atletická) od začiatku 20. roku života stúpala každú chvíľu o niekoľko kilogramov - a to aj bez zmeny stravovania. Vďaka hormónom štítnej žľazy som schudla 7 kg. Keď som bol schopný robiť šport po zdravotnej stránke, kleslo to fázovo o ďalších 3 až 6 kg. Už štyri roky držím prísnu diétu. Vďaka tomu som schudol 18 kg z pôvodne 25 kg - takmer na normálnu váhu. Ak sa stravujem normálne, rýchlo však opäť priberiem. ““
Problémy s hmotnosťou môžu pochádzať zo štítnej žľazy
Vzťah medzi hmotnosťou a funkciou štítnej žľazy bol jasne preukázaný v niekoľkých vedeckých štúdiách. Zvýšenie TSH vedie k priberaniu. Dánska štúdia zistila, že ľudia s hranične vysokým TSH vážia v priemere asi o 6 kg viac ako ľudia s hranične nízkym TSH. (N. Knudsen, P. Laurberg, LB Rasmussen, I. Bülow, H. Perrild, H. Ovesen, T. Jorgensen: „Malé rozdiely vo funkcii štítnej žľazy môžu byť dôležité pre index telesnej hmotnosti a výskyt obezity v populácii“ J Clin Endoc a Metab, 2005, 7 (90): 4019-4024).
10 tipov na chudnutie napriek ochoreniu štítnej žľazy
- Správna voľba dávky hormónu štítnej žľazy. TSH by mala byť nižšia ako 2 mU/l.
- Zmeňte svoje stravovacie návyky pomaly, napríklad najskôr vynechajte sladkosti, sušienky a koláče.
- Potom začnite týždennú drenážnu, detoxikačnú a očistnú kúru.
- Jedzte pravidelne, ale dajte si medzi nimi prestávku najmenej štyri hodiny. Medzi jedlami žiadne občerstvenie!
- Znížte spotrebu sacharidov (chlieb, cestoviny).
- Zvýšte obsah bielkovín v strave.
- Jedzte zeleninu niekoľkokrát denne, ale ovocie nie príliš často.
- Kompenzujte nedostatok živín. Prípadne pridajte antioxidanty, aminokyseliny, bromelaín a L-karnitín.
- Cvičte a/alebo pravidelne cvičte.
- Zotavujte sa častejšie a vyhnite sa stresu.
Najdôležitejšie však je: Nečakajte zázraky, buďte trpezliví a nevzdávajte to! To znamená, že v prvom rade uvidíte, že ste opäť na polceste bez príznakov. Štítna žľaza musí byť správne nastavená a vyrovnaný akýkoľvek nedostatok živín. Hladovať zbité telo nemá zmysel. Potom sa potešenie z pohybu vráti samo.
Low-Carb, Logi-metóda, Glyx-Diet, Montignac-metóda
U pacientov s nadváhou a štítnou žľazou sa odporúča diéta s nízkym obsahom glykémie, ktorá sa vyhýba potravinám, ako sú cestoviny, ryža, výrobky z bielej múky, sladkosti, dezerty a sladené nápoje, a ktorá sa skladá z bielkovinových výrobkov s nízkym obsahom tuku a ovocia a zeleniny. Tým sa zabráni vrcholom hladiny cukru v krvi, zvýšeniu sekrécie inzulínu a s tým spojenej zvýšenej premene sacharidov na telesný tuk.
Takže doteraz platila zásada „z tuku urobíte tuk“ a na zníženie hmotnosti sa odporúčala diéta s čo najmenším obsahom tukov a bielkovín. Základnou myšlienkou je, že častá konzumácia veľkého množstva sacharidov vedie k trvalému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a tým aj k inzulínu. Vysoké koncentrácie inzulínu v krvi však bránia odbúravaniu tukov. Z tohto dôvodu konvenčné, t.j. H. Nízkotučné a vysoko sacharidové diéty sú často také neúspešné u ľudí s ochorením štítnej žľazy.
Táto špeciálna téma bola naposledy aktualizovaná 8. apríla 2019.
Pre novodiagnostikovaných pacientov s Hashimotom sú najdôležitejšie informácie stručne zhrnuté na stránke www.diagnose-hashimoto-thyreoiditis.de.
Zoznam všetkých článkov o pandémii COVId-19 a chorobách štítnej žľazy nájdete → tu!