Špenát! Ideálne pre chudnutie!
Špenát je jednou z najprospešnejších rastlín pre naše telo, skutočným zdrojom zdravia, bohatým na vitamíny, minerály, živiny, životne dôležitým pre naše telo. Preto by nemal byť vylúčený z našej stravy.
Je vedecky dokázané, že špenát obsahuje látky, ktoré môžu spomaliť proces starnutia, látky, ktoré môžu bojovať proti rakovine. Špenát obsahuje luteín, ktorý pomáha chrániť oči a chrániť pred šedým zákalom. Odporúča sa konzumovať čo najviac v prírodnom stave v kombinácii s nasýtenými tukmi, aby sa vstrebali obsiahnuté živiny. Ukázalo sa, že pomáha aj správnemu fungovaniu srdca, ktoré upcháva cievy, a to vďaka jeho bohatému obsahu draslíka, horčíka a luteínu.
V zozname nižšie nájdete živiny obsiahnuté v listoch špenátu:
- Kyselina listová
- Vápnik
- Žehliť
- Draslík
- Vitamíny B1, B2, B3, A, C, K.
- Horčík
- Omega3 kyseliny
Špenát je zdrojom Omega-3 kyselín, takže má protizápalové vlastnosti. Podľa štúdií sú ženy, ktoré konzumujú špenát, oveľa viac ohrozené rakovinou prsníka. Kyselina listová pomáha stimulovať rast vlasov, kognitívne funkcie mozgu a tiež pomáha v tehotenstve, aby sa zabránilo malformácii plodu.
Nevyhýbajte sa špenátu v strave, pomôže vám zabezpečiť zdroj vitamínov a minerálov. Keďže je to jedlo nasýtené, pomôže telu zvyknúť si na menšie množstvo prijatej stravy v strave, čím stimuluje chudnutie.