Špenátová diéta
Tu je príklad, ako schudnúť pomocou špenátovej diéty tri kilá za päť dní. Ako držať túto diétu a čo by ste mali jesť každý deň.
Špenát je jednou z najzdravších potravín. To môže byť najlepšia pomoc pre ľudí, ktorí chcú schudnúť pár kíl a navyše si upraviť svaly. Špenátová diéta je populárna najmä medzi dosť aktívnymi ľuďmi.
Pretože špenát obsahuje látky, ktoré v príliš vysokých koncentráciách môžu narušiť určité procesy v tele, odporúča sa nepredĺžiť stravu o viac ako päť dní. Okrem toho si ho môžete nechať dvakrát ročne a iba za päť dní vás táto diéta zdravo zbaví 3 kilogramov tuku.
100 gramov špenátu má iba 26 kalórií, takže ho možno konzumovať vo veľkom množstve, bez toho, aby to malo vplyv na vašu stravu. Vitamíny skupiny B, ako aj horčík pomáhajú urýchliť metabolizmus, čo predvolene vedie k topeniu tukových usadenín. Špenát obsahuje aj draslík, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody v tele. Tento minerál tiež pomáha udržiavať pokožku pevnú počas chudnutia a nestráca svoju pružnosť.
Podľa elle.ro nesmiete zabudnúť na vlákninu, ktorú špenát obsahuje, tak dobrú na chudnutie, ale aj na omega 3 esenciálne mastné kyseliny.
Aby mala diéta čo najlepšie výsledky, odporúča sa tiež trochu pohybu a už po piatich dňoch si všimnete lepší tón.
Menu pre päťdňovú špenátovú diétu
- raňajky: varené vajce, šalát z dvoch paradajok a špenátových listov (dresing z citrónovej šťavy a olivového oleja), dva krajce celozrnného chleba.
- obed: grilované kuracie prsia, špenátová obloha.
- večera: špenátový šalát so zeleninou.
- raňajky: jogurt s ovsenými vločkami, nesladený čaj.
- večera: špenát v pare, pomaranč.
- raňajky: špenátová omeleta, krajec celozrnného chleba.
- obed: ryby, špenát a ryža.
- večera: špenát v pare, dva pomaranče.
- raňajky: špenátový džús, jablká a mrkva.
- obed: kuracie alebo rybie mäso, špenátová obloha alebo špenátový šalát.
- raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo, jogurt.
- obed: kuracie alebo rybie mäso, špenátová obloha.