Špenátové recepty nízkokalorický kuchár

Zelené smoothie s kivi, jablkom, špenátom

Citrónovú šťavu zmiešajte s vodou, špenátom, olúpaným kivi a na kocky nakrájaným jablkom v mixéri, kým nie je všetko dobre nakrájané a premiešané. Okamžite spotrebujte.

soľou korením

Morčacie prsia so špenátom a celozrnnými rezancami

rýchle nízkokalorické jedlo

Treska so špenátom a kôrou mozzarelly na paradajkovej omáčke

Rúru predhrejte na 180 ° C. Vložte paradajky do hrnca a zohrejte. Dochutíme soľou, korením, cukrom a bylinkami podľa chuti. Potom to celé vložte do pekáča. Tresku umyjeme, osušíme, osolíme, str

Cuketa a špenát Lasagne

vegetariánske, s nízkym obsahom sacharidov, SiS, s nízkym obsahom tuku

Špenát tvarohové lasagne

Špenát povaríme s trochou vody asi 4 minúty, scedíme ho na sitku a scedíme. Olúpte cesnak a nakrájajte na jemné kocky. Na panvici rozohrejeme 1 lyžicu olivového oleja a speníme 2 strúčiky cesnaku. Pridajte špenát, krátko m

Ľahko červená šošovica a špenátové kari

Nízkokalorické a vegánske, ale nielen pre vegánov

Špargľa a špenátový šalát

podľa piatich prvkov, veľmi ľahké a extra chutné

Špenát, zemiaky a losos kastról

Ľahký špenát a lososové lasagne

ww-vhodné a veľmi chutné

Mushroom - špenát - lasagne s polevou feta

Krém natlačte pomocou mlieka, fety a 1 lyžice kyslej smotany tyčovým mixérom na omáčku a dochuťte soľou, korením a čili práškom. Huby nakrájame na plátky, orestujeme ich s cibuľou a cesnakom a ochutíme soľou a korením.

Gnocchi v špenáte a omáčke so smotanovým syrom

Šalotku sparíme na olivovom oleji do priehľadnosti, potom pridáme špenátové listy a krátko ich spotíš. Medzitým si nakrájame na tenké prúžky sušené paradajky a tiež ich pridáme. Dolejeme zeleninový vývar a dusíme 5 minút

Mushroom - špenát - panvica

ľahká, chutná a rýchlo pripravená večera

Špičková kapusta a špenát dusený s mletým mäsom

Špagety so špenátovou smotanovo-syrovou omáčkou a praženými paradajkami

Varte špagety v kastróle s dostatočným množstvom vody, až kým nevytvoria al dente. Medzitým si na kocky nakrájajte cibuľu a na veľkej panvici ju osmažte na troche olivového oleja. Pridajte rozmrazený špenát a počkajte, kým sa úplne nerozmrazí. Potom

Zemiak - špenát - závitky

pre kalórie - pri vedomí - recept alebo kalórie sa vzťahujú na 1 kotúč