Špenátové recepty s nízkym obsahom tuku šéfkuchár

Zelené smoothie s kivi, jablkom, špenátom

Citrónovú šťavu zmiešajte s vodou, špenátom, olúpaným kivi a na kocky nakrájaným jablkom v mixéri, kým nie je všetko dobre nakrájané a premiešané. Okamžite spotrebujte.

obsahom

Špenát - Feta - lasagne

Pripravte paradajkovú omáčku: na troche oleja poduste cibuľu, pridajte paradajky z konzervy, priveďte ich k varu s korením, duste ich do mierneho zhustnutia. Prípadne pyré. Špenát okoreníme. Navrstvíme do pekáča v tomto poradí: paradajková omáčka dole, potom vypnutá

Arabská polievka z cíceru a špenátu

V hrnci rozohrejeme olej. Pridáme na kocky nakrájanú cibuľu a pretlačený cesnak a restujeme, kým cibuľa nie je mäkká. Dolejeme vývarom, pridáme cícer, fazuľu, šošovicu, citrónovú šťavu a nasekanú mätu. Kryté asi na 20

Morčacie prsia so špenátom a celozrnnými rezancami

rýchle nízkokalorické jedlo

Treska so špenátom a kôrou mozzarelly na paradajkovej omáčke

Rúru predhrejte na 180 ° C. Vložte paradajky do hrnca a zohrejte. Dochutíme soľou, korením, cukrom a bylinkami podľa chuti. Potom to celé vložte do pekáča. Tresku umyjeme, osušíme, osolíme, str

Cuketa a špenát Lasagne

vegetariánske, s nízkym obsahom sacharidov, SiS, s nízkym obsahom tuku

Špenát tvarohové lasagne

Špenát povaríme s trochou vody asi 4 minúty, scedíme ho na sitku a scedíme. Olúpte cesnak a nakrájajte na jemné kocky. Na panvici rozohrejeme 1 lyžicu olivového oleja a speníme 2 strúčiky cesnaku. Pridajte špenát, krátko m

Červená šošovica so špenátom a uhorkou

Zelenina je plná - s indickým nádychom

Špenát, zemiaky a losos kastról

Zemiakové a špenátové kari

Pre všetkých, ktorí to majú radi horúce!

Ľahké špenátové smoothie

Ľahký špenát a lososové lasagne

ww-vhodné a veľmi chutné

Mushroom - špenát - lasagne s polevou feta

Krém natlačte pomocou mlieka, fety a 1 lyžice kyslej smotany tyčovým mixérom na omáčku a dochuťte soľou, korením a čili práškom. Huby nakrájame na plátky, orestujeme ich s cibuľou a cesnakom a ochutíme soľou a korením.

Gnocchi v špenáte a omáčke so smotanovým syrom

Šalotku sparíme na olivovom oleji do priehľadnosti, potom pridáme špenátové listy a krátko ich spotíš. Medzitým si nakrájame na tenké prúžky sušené paradajky a tiež ich pridáme. Dolejeme zeleninový vývar a dusíme 5 minút