Špičkové športy, ktoré musíte trénovať počas zimných prázdnin, PLUS nová metóda
Horúce novinky
10:07 - Pravoslávna cirkev, tvrdo zbitá! Srbský patriarcha zomrel infikovaný SARS-CoV-2
9:58 - Priateľka Alin Oprea, prvé verejné posolstvo. Čo odkázal bývalému Talizmanu
9:48 - Kód zlého počasia. Potrvá od 12:00 do 21. novembra do 17:00
9:42 - Dobyvateľka na vysokej úrovni, grófka de Ségur radí dámam, ako prilákať mužov
9:34 - Kód červený! Výstražný systém spustený na vnútroštátnej úrovni. Buďte veľmi opatrní
9:30 - Meno najúspešnejšieho muža pandémie je známe. Kto iný by to mohol byť?
9:23 - Nepokoje v poriadku! Olguța je proti rozhodnutiam a začína vojnu
9:15 - Čo znamená starostlivosť proti starnutiu?
9:08 - SEO v „novom normále“. Trendy v roku 2021 (P)
9:00 - Pre kresťanov existuje „väčšie nebezpečenstvo ako COVID“
8:53 - BestSecret je konečne v Rumunsku: viac ako 3 000 značiek so zľavou až - 80% (P)
Zima nie je práve sezónou na to, aby ste vyšli z domu a rozhýbali sa. Aspoň nie príliš dlho. Môže sa zdať lepšie zostať v interiéri, chránený pred teplom, ale telo potrebuje aj pohyb a vonku studený, ale čistý vzduch.
Ponúkame vám 5 najobľúbenejších zimných športov, od lyžovania, snowboardingu až po korčuľovanie. Je povinné, aby sme v chladnom období, najmä počas sviatkov, cvičili čo najviac, pretože je to aj zábava, bez nadmernej námahy sa vyhýbame kilám navyše a je to prospešné aj pre zdravie.
Ak nebývate v horských oblastiach na lyžovačke alebo na krátkej túre do hôr, ak nie je priaznivé počasie a nestačilo sneženie na to, aby ste vytvorili snehuliaka, nezúfajte, existujú alternatívy. Vo väčšine miest je kryté klzisko, ktoré funguje, aj keď nie je veľmi dobré počasie.
Prenájom korčúľ nie je veľmi drahý, ľad je vždy plný začiatočníkov, takže nebudete cítiť jediného ignoranta, ak ste to predtým neskúšali.
Členky majte vystreté, pozerajte hore zo zeme a budete na hranici spálenia 500 kalórií za jednu hodinu, možno aj viac, ak ste začiatočník a pridáte emócie.
Vyžaduje si to trochu viac úsilia ako korčuľovanie, pretože musíte cestovať do hôr a záleží tiež na počasí. Lyžovanie je však šport, ktorý rozhýbe všetky svalové skupiny a zlepší srdcovú frekvenciu. Samozrejme, budete mať niekoľko dní svalovú horúčku, ale lyžovanie vám pomôže dosiahnuť lepšiu pružnosť končatín, ramien a chrbta.
A čo viac, za hodinu lyžovania spálite 450 - 500 kalórií.
Kedysi sa považoval za módny šport iba medzi najmladšími. Snowboarding si za posledných 15 rokov získal čoraz viac stúpencov všetkých vekových skupín. Možno preto, že je to lacnejšie a ľahšie sa učiť ako lyžovanie. Rovnako ako pri lyžovaní, aj tento šport vám pomáha udržiavať si kondíciu, ale tí skúsení varujú, že bolesti svalov na ďalší deň môžu byť silnejšie, ako by ste čakali.
Podľa toho, koľko úsilia ste ochotní minúť, môžete pri jazde na snowboarde spáliť od 300 do 600 kalórií za hodinu.
behanie
Aj keď to nemusí byť nevyhnutne zimný šport, ľahký beh neublíži bez ohľadu na ročné obdobie. Beh sa odporúča pre všetky svoje priaznivé účinky na zdravie. Tí, ktorí si chcú udržať svoju váhu na uzde, sa často uchyľujú k tomuto cvičeniu.
Skutočnosť, že beháte v oblastiach, kde bola uložená tenká vrstva snehu, alebo že musíte byť opatrní alebo šliapať opatrne v oblastiach s ľadom, to všetko vedie k intenzívnejšiemu spaľovaniu kalórií, približne 100 kalórií na kilometer. a pol.
Snežnice alebo snežnice
Ak ste snežnice nikdy neskúšali, tento sviatok by bol ideálnym časom na to, aby ste si mohli snežnice postaviť na nohy. Znie to komicky, ale v skutočnosti je to desaťkrát väčšia zábava, ako si myslíte.
Snežnice, ako sa im tiež hovorí, vyzerajú ako väčšie papuče. Kedysi ich využívali tí, ktorí potrebovali prejsť dlhé vzdialenosti v snehu. Aj keď vás trochu brzdia, poskytujú vám väčšiu stabilitu na snehu.
Snežnice majú niekoľko veľkostí. Sú rozdelené do 3 kategórií:
- aerobik alebo na behanie - malý a ľahký, nie je určený na použitie na náročných horských chodníkoch
- rekreačné - sú o niečo väčšie a sú určené na ľahkú až stredne ťažkú turistiku v dĺžke 5 až 8 km
- na lezenie - sú najväčšie, stvorené pre náročné stúpania, dlhé trasy a ťažké povrchy
Najväčšie snežnice tiež vyžadujú najvyššiu spotrebu energie. V závislosti od ich trvania a veľkosti môžete spáliť 500 kalórií za hodinu.