Špirálová dynamika pomáha chodidlám
Špirálová dynamika: pomoc chodidlám
Sigrid Werner * má problémy s chodidlami, pokiaľ si pamätá. Už v detstve jej diagnostikovali „duté nohy“. Metatarzus bol extrémne klenutý smerom hore. Výsledkom boli bolesti chrbta a krížov. V najhorších časoch boli ramenné svaly natoľko spevnené, že sa im pri akupunktúre ihly odlomili. Napriek vložkám sa telesná hmotnosť Sigrida Wernera pri chôdzi neustále posúvala dopredu.
Aj bosá chodila ako na vysokých podpätkoch. Je samozrejmé, že priečna klenba nad loptou nohy čoskoro poklesla a roztiahla prsty od seba. Okrem toho sa vytvorila bolestivá guľa („Hallux valgus“). Keď jej ortopéd odporučil operáciu, Sigrid Werner chcela získať ďalší názor - a dnes má 59-ročná žena z toho radosť. Pretože druhý lekár jej dal špičku so špirálovou dynamikou.
Zdravé nohy sú ako tlmiče
Zakladateľom tejto stále mladej pohybovej terapie je lekár Dr. Christian Larsen. Princíp: ľudské telo sa prirodzene pohybuje v špirále. Pokiaľ ruky, chrbtica, nohy a chodidlá držia stanovený smer rotácie, svaly a kĺby sú zaťažené správne a nie sú nadmerne namáhané. Zdravá noha je podľa odborníka „naskrutkovaná v troch rozmeroch“. Rovnako ako handrička, ktorej obidva konce sú navzájom „vyžmýkané“: vyklenú sa, konce sa od seba vzdialia v tvare písmena S - špirála je dokončená. Noha sa pohybuje bez námahy a funguje tiež ako tlmič nárazov. Dokonca absorbuje extrémne zaťaženie ako v balete.
Ak dôjde k strate prirodzeného skrutkového spojenia, problémy sú nevyhnutné. 40 percent dospelých nemá zdravé nohy. Každá tretia osoba s ochorením nôh je prirodzene znevýhodnená, napríklad z dôvodu genetickej predispozície na roztiahnuté, ploché alebo duté nohy. Pre všetkých ostatných nastali problémy v dôsledku nerovnomerného zaťaženia a príliš malej alebo príliš vysokej obuvi.
Vložky do topánok? Chirurgia? Alebo „škola chodidiel“?
Je normálne, že sa chodidlá v priebehu rokov trochu „opotrebujú“. Ale keď sú kĺby neustále preťažené a nakoniec stuhnuté, keď sa väzy a svaly skrátia, vytvrdia alebo pretiahnu v dôsledku jednostranného stresu alebo nedostatočného pohybu, začnú sa objavovať nepríjemné pocity a bolesť.
Túto skúsenosť mala aj Sigrid Werner. Úľavu jej už neprinášali ani tvrdé vložky do topánok, ako sa v minulosti často predpisovali. Pre Christiana Larsena sú takéto vložky často „vylepšením vyrobeným na mieru“, pretože noha už potom nemá možnosť sa vyvážiť. Jeho stratégia: „Natrénujte nohy, aby sa vyrovnali s pôvodným plánom, a znova ich spojte.“ Sigrid Werner zistil, čo to znamená, v špeciálnej praxi Andrea Bubosa v Hamburgu. Vaša prvá hodina špirálovej dynamiky: vnímanie problémovej oblasti.
Stojte, pozerajte sa, cíťte: kam smerujú kolená a chodidlá? Čo sa zmení, keď si sadnete, ako sa vám pohybujú prsty na nohách, čo sa stane, keď sa postavíte? Ako sa cítia pohyby, v akom okamihu sú nepríjemné, kde ich niečo bolí? Po tomto inventári sa začína „škola chodidiel“: Andrea Bubos, fyzioterapeutka s ďalším tréningom v oblasti špirálovej dynamiky, nohy jemne ohýba a naťahuje v smeroch daných prírodou: päta sa otáča smerom von, predná časť chodidla sa otáča v opačnom smere a špirála je hotová. . Zároveň sa nastavujú impulzy.
Sigrid Werner zrazu pocítila, kde je v nohe príliš veľké napätie, kde chýbala svalová sila. Aha-efekt pre bývalého učiteľa základnej školy! Počas troch mesiacov si Sigrid Werner vzal hodinu od Andrea Bubosa. Naučila sa, že každý anatomicky správny pohyb zahŕňa aj rotáciu. A že pri chôdzi sa sila kufra optimálne prenáša na nohy a chodidlá, keď je panva vzpriamená a môže sa voľne pohybovať. Dnes je 59-ročný mladík doslova „na uzde“.
To, čo ostatným znie čudne - „Uvoľnite zadnú časť chodidla a narastajte dlhšie, aby sa predná časť nôh a prsty na nohách pomaly uvoľňovali“ - je pre nich už rutinou. Zároveň si trénuje svaly v priečnej klenbe nôh. Doma cvičí aj sedenie, pokrčí kolená smerom von, spojí vonkajšie okraje chodidiel a snaží sa jej „tlieskať“. Účel týchto cvičení: "Znovu a znovu kontrolovať, či je chodidlo vzpriamené a rovnomerne zaťažené a či prsty na nohách fungujú dobre. Iba z dlhodobého hľadiska je možné internalizovať správne pohyby," hovorí fyzioterapeutka Friederike Odensass. S ňou dnes Sigrid Werner dostáva svoju „udržiavaciu dávku“ jednu hodinu mesačne. Pretože trvá asi rok, kým sa nohy skutočne „znovu naučia“.
náklady
Pri cene 60 eur za hodinu (predpis zdravotného poistenia pre fyzioterapiu pokrýva iba štvrtinu týchto nákladov) to samozrejme nie je práve lacné. Ale stojí to za to, verí Christian Larsen: "U viac ako dvoch tretín pacientov môžeme špirálovou dynamikou aspoň zastaviť poškodenie chodidla a zbaviť ich tak bolesti. Za predpokladu, že to, čo sa naučili, uplatnia aj v každodennom živote."
Sigrid Werner teraz opäť prechádza životom bezbolestne. Aby to tak aj zostalo, pokračuje vo svojich cvičeniach vrátane chôdze naboso v tráve alebo na piesočnatom podklade a masírovania nôh večer pri sledovaní televízie. A dnes si kupuje topánky o jednu veľkosť väčšie.
Dobre vedieť
Špirálová dynamika je chránený pojem. V Nemecku je asi 2 000 poskytovateľov. Všetci boli vyškolení vo švajčiarskom „Spiraldynamik Med Center“ založenom Christianom Larsenom, adresy na www.spiraldynamik.com.
Informácie o špirálovej dynamike a kontakte s terapeutmi v Nemecku nájdete tiež na www.bubos-physiotherapie.de.
Ako sa majú tvoje nohy?
Postavte sa na osušku s mokrými chodidlami a potom sa dôkladne pozrite na svoje stopy: na zdravom chodidle predná časť chodidlami so špičkami prstov, metatarzom na vonkajšom okraji a pätou zanechávajú stopy na látke. V prípade dutého chodidla škvrnu vytvára iba guľôčka chodidla a päta, u plochého chodidla zvlhne celá plocha pod chodidlami. Dôležité tiež: Ak sa na určitých miestach chodidiel opakovane tvoria mozoly, je to často známkou tlakového preťaženia.