ŠPIRÁLOVÉ ZEMIAKY S TROUBOU ZELENINY - Milujte svoje váhy

Špirálové zemiaky s restovanou zeleninou

Poznáte tie špirálové zemiaky, že

zemiaky
vždy si môžete kúpiť na stredovekom trhu? Tie, kde musíte zaplatiť 3,60 € za zemiak a trochu tvarohu. Áno presne ... milujem ju. Viem, že je to úplne nerozumné, ale vždy si ich kúpim, keď som na takom trhu. Toto je prvýkrát, čo som sa pokúsil nejaké vyrobiť, a musím povedať, že trochu zaostávajú za tými, ktoré sú na trhu.

Sú menej mastné a menej slané a menej chrumkavé, hustejšie, ale chutia ako zemiaky a sú pečené.:) Už ma poznáš, malý kuchársky zázrak

Tu je návod, čo som z toho vykúzlil (alebo spolu hodil kockou).

***********Manuálny*************

286 g zemiakov (v mojom prípade dvoch) 220 kcal (sacharidy: 44,6 EW: 5,4 tuku: 0)

90 g húb 14,4 kcal (sacharidy: 0,5 EW: 2,4 tuk: 0,2)

120 g paradajok 20,4 kcal (sacharidy: 3,1 EW: 1,2 tuku: 0,2)

150 g cukety 25,5 kcal (sacharidy: 3,3 EW: 2,4 tuk: 0,6)

150 g hrášku 102 kcal (sacharidy: 15,4 EW: 9,3 tuku: 1,1)

½ balenia údeného tofu 143 kcal (sacharidy: 0,9 EW: 14,7 tuku: 9)

Celkom 525 kcal (KH: 67,8 EW: 35,4 tuku: 11,1)

Celé som to rozdelil na dve časti, aby ste videli na obrázku všetko rozpoltené.

  1. Zemiaky dookola prepichnite vidličkou a potom vložte do mikrovlnnej rúry na 5 minút pri 600 wattoch.
  2. Prepichnite drevenou tyčinkou a nakrájajte na krúžok, potom ho potrite trochou oleja a preložte na plech vystlaný papierom na pečenie.
  3. Na podnose som mala aj šampiňóny, paradajky a cuketu.
  4. Hrášok som jednoducho uvaril a v kastróle som údil tofu.
  5. Keď je zelenina hotová, teraz už neexistuje žiadny skutočný pokyn, vždy musíte skontrolovať, či je špirálovitý zemiak hotový. Ak bude chrumkavý namiesto rozkývaného, ​​potom je to určite hotové.

Pre mňa to bola naozaj dobrá, lahodná a nízkokalorická večera, pretože mi veľa kalórií neostávalo. Samozrejme, že nie je nič zlé na zjedení celej porcie.