Spirulina Effect Experience Dávkovanie Vedľajšie účinky (2019)

Účinok spiruliny je rôznorodý. Po celé storočia boli riasy spôsobené vašou vysoký obsah vitamínov, minerálov, ďalších stopových prvkov a antioxidantov používané pre lepšie zdravie. Modrozelená spirulina rastie na morskom dne v subtropických oblastiach ako Havaj alebo Izrael. Potom, čo vedci pochopili prísady spiruliny presnejšie, bolo možné vedecky doložiť množstvo očakávaných zdravotných výhod riasy. Môže podporovať chudnutie a detoxikáciu a znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak. Existujú ale aj podozrenie na ďalšie účinky: V tomto článku sa venujeme tomu, prečo si Aztékovia z údolia Mexika ctili spirulinový efekt už pred stáročiami a ktorý Skúsenosti, ktoré sme mali. Super riasy tiež spôsobujú vedľajšie účinky, ak sa používajú a dávkujú nesprávne. Na konci článku sme spojili štúdie, ktoré sa oplatí prečítať.

Zložky a výživové hodnoty spiruliny

Spirulina je jednou z najbohatších superpotravín na našej planéte. Z hľadiska mikro- a makroživín hrá v rovnakej lige ako oni Chlorella alga a Propolis. Ďalej sú uvedené iba nutričné hodnoty a zložky spiruliny 28 gramov:

Nutričné hodnoty

Bielkoviny: 16,1 g (Hodnota 103! Kvalitnejší proteín ako z vajíčka)
Sacharidy: 6,7 g
- z toho cukor: 0,9 g
Tuk: 2,2 g
- Nasýtené tuky: 0,7 g
- Mononenasýtené mastné kyseliny: 0,2 g
- Polynenasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
- Omega-3 mastné kyseliny: 230 mg
- Omega-6 mastné kyseliny: 351 mg
Vláknina: 1 g

Zložky spiruliny (ako percento dennej potreby)

Meď: 1,7 mg (85%)
Riboflavín: 1,0 mg (60%)
Železo: 8,0 mg (44%)
Tiamín: 0,7 mg (44%)
Mangán: 0,5 mg (27%)
Niacín: 3,6 mg (18%)
Horčík: 54,6 mg (14%)
Draslík: 382 mg (11%)
Kyselina pantoténová, tiež vitamín B5: 1,0 mg (10%)
Cholín: 18,5 mg (N/A)

Účinky spiruliny - top 7 možných účinkov na naše zdravie

Efekt Spirulina popísaný nižšie je možné dosiahnuť iba pomocou vysoko kvalitných produktov. Faktory, ktoré určujú hodnotu spiruliny Pôvod, ekologické pestovanie a stupeň spracovania. Pri výrobkoch nižšej kvality je možné, že stále nepociťujeme žiadny účinok ani po období príjmu nad 6 mesiacov, alebo že sa v najhoršom prípade vyskytnú vedľajšie účinky. V našom článku Kúpte si spirulinu analyzujeme výrobky dostupné na nemeckom trhu a vysvetľujeme, ku ktorým výrobcom máme bezpečný prístup.

V nasledujúcej časti uvádzame možných najlepších 7 účinkov Spiruliny. Predpokladom je spotreba vysoko kvalitných výrobkov po dobu najmenej 2 mesiacov. Účinok sa samozrejme líši od človeka k človeku.

1. Detoxikácia

Trvalé vystavenie účinkom arzénu je hlavným problémom v mnohých krajinách sveta. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia Dotknuté sú aj Nemecko, Rakúsko a do istej miery Švajčiarsko. Arzén znečisťuje pitnú vodu a drží sa bežných potravín dostupných v supermarketoch.

Aj keď sa arzén oficiálne nachádza iba v neškodných množstvách, dôjde k jeho trvalému požitiu Potraviny kontaminované arzénom, ako napríklad pitná voda, ryby, mliečne výrobky alebo mletá zelenina, vedú k stresu pre náš organizmus.. Dôsledky tejto expozície ťažkým kovom ešte neboli úplne preskúmané, ale ľudia v oblastiach ako Bangladéš, India, Taiwan a Čile hlásia príznaky ako napr. Necitlivosť končatín, svalové kŕče, vyrážky a cukrovka.

Podľa štúdií môžu účinky spiruliny pomôcť pri dlhodobom odstraňovaní arzénu z tela. Napríklad subjekty v štúdii dokázali znížiť množstvo arzénu v tele až o 47%. Napriek tomu kritizujeme detoxikáciu riasami spirulina, pretože stále neexistujú spoľahlivé dôkazy o príčinnej súvislosti účinku - existuje iba korelácia.

2. Spirulina bojuje proti črevnej plesni Candida

Candida je kvasinka, ktorá sa nachádza na slizniciach mnohých ľudí. Candida v zásade nepredstavuje zdravotné riziko. Ak sa huba rozšíri, má to pre naše zdravie nepríjemné, niekedy zničujúce následky. Infekcia kandidou sa môže šíriť ako vaginálna, intestinálna huba, pleseň v ústach a hrdle.

Od roku 1980 plesne postihuje čoraz viac ľudí z dôvodu zvýšeného príjmu Cukor a neprirodzené prísady do potravinových doplnkov dokonalá živná pôda pre huby poskytuje.

Medzi vedľajšie účinky infekcie vyvolanej kandidou patria časté pálenie záhy, bolesti hlavy a únava. Známy je aj „hlad po sladkom“, ktorý spôsobuje huba. Infekcia zostáva pre postihnutých často bez povšimnutia, alebo sa nepredpokladá, že napadnutie hubami vyvolá spomínané príznaky. Najvýznamnejším vedľajším účinkom je oslabenie imunitného systému.

Spirulina efekt je spoľahlivý liek na Candidu. Podporuje tiež zdravú črevnú flóru a zároveň eliminuje nežiaduce plesne a podporuje dobré baktérie. To znamená, že riasy majú veľmi vysoký účinok podporujúci imunitný systém.

3. Účinok spiruliny znižuje krvný tlak

Fykocyanín je aktívna zložka nachádzajúca sa v riasach spirulina. To má antihypertenzívny účinok - takže znižuje krvný tlak. Podľa japonských vedcov to súvisí so skutočnosťou, že konzumácia modrozelených rias zvráti endotelovú dysfunkciu ľudí s vysokým krvným tlakom a tým indukuje hojenie. Vysoký krvný tlak môže viesť k srdcovým chorobám, cukrovke a infarktut viesť.

4. Znižuje hladinu cholesterolu

Podľa štúdií spirulina tiež znižuje vysoký cholesterol a zabraňuje ateroskleróze a artérioskleróze. Testované osoby, ktoré užívali 5 g spiruliny denne, boli schopné znížiť hladinu LDL cholesterolu o 26%, zatiaľ čo pacienti, ktorí užili 10 g, dokázali znížiť hladinu o 41%.

Zdá sa teda, že veľa spiruliny veľmi pomôže. V ďalšom priebehu článku sa zameriame na správne dávkovanie.

5. Spirulina urýchľuje chudnutie

Spirulina v prvom rade obsahuje veľa bielkovín. Ale to nie je hlavný dôvod, prečo nám tak veľmi pomáha chudnúť. Má tiež jednu Účinok znižujúci chuť do jedla. Pretože spirulina obsahuje toľko cenných zložiek, naše telo môže doplniť svoje zásoby výživnými látkami, a preto nepotrebuje toľko ďalších potravín po celý deň, aby získalo základné vitamíny a minerály. Spirulina je jednou z potravín s najvyššou nutričnou hustotou; ďaleko pred brokolicou, špenátom a kel.

Preto odporúčame užívať každé ráno a večer na chudnutie aspoň 6 g.

6. Účinok spiruliny zabraňuje zápalu a alergiám

Pomocou zložiek spiruliny je možné zabrániť zápalu. Toto je najviac viditeľné pri alergických reakciách nosových dutín. Štúdie preukázali, že superpotravina môže zmierniť svrbenie, nádchu, „nádchu“ a nutkanie na kýchanie. Uvoľňovanie posolskej látky histamínu je regulované neustálym príjmom spiruliny. Rovnako môže ísť o kohokoľvek, kto bojuje so silnými alergickými reakciami Propolis vyskúšaj. Tento prírodný liek pomohol mnohým ľuďom zmierniť alergie prirodzeným spôsobom.

7. Zvyšuje životnú energiu

Ak sa bližšie pozriete na zložky spiruliny, niet divu, že efekt spiruliny nám pomáha dosiahnuť viac energie. Pravidelní spotrebitelia majú možnosť prejsť životom a čeliť rozhodnutiam s čistou a zdravou mysľou.

Každému preto odporúčame, aby začal deň „dobrým ranným drinkom“. Tento balík energie je možné ľahko pripraviť: Spirulina + citrónová šťava + 250 ml vody

Obe spolu zmiešame a ochutíme medom. Ak potrebujete ďalšie zvýšenie energie, môžete - namiesto kávy - Guarana prijímať. Brazílske ovocie má rovnaký účinok ako káva, ibaže vydrží väčšinu dňa.

Vynikajúce video o účinkoch spiruliny, skúsenostiach a prísadách [Anglicky]

Spirulina Experience - Ako sme z rias vyťažili maximum

Podľa našich skúseností je účinok spiruliny veľmi závislý od produktu. Testovali sme sa prostredníctvom veľkého výberu spiruliny na nemeckom trhu a identifikuje najlepšie a najefektívnejšie produkty. V našom Porovnanie výrobkov poďme na niekoľko pozitívnych príkladov a radšej menej dobrých výrobkov. Podľa vašich preferencií môžete prášok alebo Tablety kde máme tendenciu používať tablety, pretože sa dajú ľahko spracovať na prášok pomocou mixéra.

Je to vedecky dokázané Spirulina vykazuje veľmi veľké rozdiely v obsahu živín v závislosti od produktu; vysoko kvalitné, tmavozelené tablety spiruliny obsahujú až 150% zložiek a živín na gram než bežné výrobky. Prax ukazuje, že vysoko kvalitné výrobky majú nasledujúce vlastnosti (na gram):

O 2 800% viac beta-karoténu ako mrkva
O 3 900% viac železa ako špenát
O 200% viac bielkovín ako kuracie mäso
280% viac antioxidantov ako čučoriedky

Naše jasné odporúčanie: Organická spirulina Wohltuer

250g - asi 12 €
500 g - približne 21 € (zásoba 80 dní)

Tento produkt kombinuje najvyššiu čistotu, priehľadnosť výrobcu, organickú kvalitu, tmavo-zelenú spirulinu a najlepší pomer ceny a výkonu. Viac o tomto pod Kúpte si spirulinu.

Astaxantín ako hodnotný doplnok spiruliny

Mnoho športovcov užíva astaxantín Zvýšenie výkonu a zlepšenie zotavenia a. Astaxantín je karotenoid, ktorý sa vytvára na riasach, aby ich chránil pred slnečným žiarením. Nazýva sa tiež Haematococcus pluvialis a nachádza sa v Izraeli alebo na Havaji.

Astaxantín má nasledujúce vedecky dokázané účinky:

Zvyšuje výkonnosť svalov
Znižuje bolesť kĺbov
Znižuje zápal v tele
Skracuje potrebný čas na zotavenie svalov

Na nemeckom trhu existuje iba jeden produkt s astaxantínom, ktorý sa dá skutočne odporučiť. Je to vec Ivarsson’s BiuAstin. Iba tento prípravok sa ihneď po extrakcii zmieša s olejom, aby sa chránil pred ďalšou oxidáciou. Takto je zachovaný plný účinok. Skúsenosti ukazujú, že pri astaxantíne je obzvlášť dôležitá vysoká kvalita produktu.

Spolu so spirulinou dodáva astaxantín ďalšiu energiu.

Dávkovanie spiruliny

Mesiac | Dávkovanie spiruliny

Ako s Chlorella odporúčame začať s nižšou dávkou spiruliny Vedľajšie účinky a nadmerná reakcia nášmu telu vyhnúť sa. Viac o tom ďalej v článku.
Preto začíname s 2 g denne a zvyšujeme počet gramov denne o 2 g, až kým nedosiahneme 15 g denne. Najlepšie je užiť jednu polovicu ráno a druhú večer.
V druhom mesiaci môžete užiť dávku Spiruliny pomaly ho opäť znižujte na 5 - 10 g denne; v závislosti od telesnej hmotnosti a zloženia.
V treťom mesiaci môžeme pocítiť prvé pozitívne účinky. Ako je popísané vyššie, pleť sa detoxikáciou zlepšuje, máme viac energie distribuovanej po celý deň, zatiaľ čo naše telo menej túži po sladkostiach a ľahšie chudneme.

V nasledujúcich mesiacoch sa skutočný účinok Spiruliny môže úplne rozvinúť a my máme možnosť získať všetky vyššie popísané zdravotné výhody. Samozrejme, nie každý bude mať všetky účinky, ale Pri správnom dávkovaní, trvaní a adekvátnych produktoch sú veľmi pravdepodobné viditeľné výsledky.

Štúdie tiež ukazujú, že na dosiahnutie účinku spiruliny je potrebné uviesť posledný, dôležitý bod: Dlhodobé a dôsledné používanie po dobu najmenej 2 mesiacov.

Vedľajšie účinky spiruliny

Medzi nežiaduce účinky spiruliny pri nesprávnom použití/dávkovaní alebo pri nekvalitných výrobkoch patria:

Závodné srdce
Nevoľnosť a zvracanie
bolesť brucha
Poškodenie pečene
akné

Podľa našich skúseností so Spirulinou by sme sa mali vždy postarať o to, aby bol Spirulina brloh najvyššie štandardy kvality zodpovedá. Ak sa spirulina kupuje, nie v našej Porovnanie výrobkov by sa malo zistiť vopred zoznámte sa so všetkými zložkami produktu a ak je to potrebné ďalšie informácie získate od výrobcu, na kontrolu kvality produktu.

Naše skúsenosti okrem výberu nesprávneho produktu ukazujú, že nesprávny príjem a dávkovanie spiruliny môže tiež viesť k vedľajším účinkom.

Ak pravidelne konzumujete príliš málo - menej ako 4 g denne - nemusí to mať vôbec žiadny prínos pre zdravie.
Najlepšie výsledky sa dosahujú pri dávke medzi 5 g (žena, 50 kg) a 10 g (muž, 95 kg).
Ak použijete viac ako 30 gramov denne viac ako 20 dní, môžu sa vyskytnúť vyššie uvedené vedľajšie účinky. Avšak aj pri nepretržitom príjme 20 - 25 gramov denne sú za normálnych okolností vedľajšie účinky vylúčené.
Ak ste tehotná alebo ak to používate na svoje deti, poraďte sa, prosím, s lekárom skôr. Ak užívate iné ťažké lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať spirulinu.

Zhrnutie

Vďaka účinku spiruliny je riasa jednou z najúčinnejších superpotravín; pomáha nám chudnúť a detoxikovať, znižuje krvný tlak a cholesterol, predchádza zápalom a alergiám a dodáva nám viac energie na celý deň. Efekt a ingrediencie Spirulina sú jedinečné a svojou bohatosťou ich možno ťažko prekonať. Pri správnom individualizovanom dávkovaní Spiruliny možno vedľajšie účinky prakticky vylúčiť. Máme najefektívnejšie produkty Spirulina v našom Porovnanie výrobkov pred, vpredu. Iba biologicky príbuzné Chlorella alga (porovnanie) by mohla spochybniť svoju pozíciu najlepšej superpotraviny. Máme najlepšie skúsenosti so Spirulinou v kombinácii s Astaxantín vyrobené: Toto nám dalo zreteľne znateľný príval energie, ktorý trval celý deň. Preto tu odporúčame vyskúšať túto kombináciu.

Vedecké zdroje

Nutr Res. 2013 máj; 33 (5): 397-405.
Údaje o vlastnej výžive
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2010; 56 (1): 34-40.
Journal of Applied Phycology
Organizácia pre výživu a poľnohospodárstvo OSN
Enzýmy mikrob. Technol., 1997, roč. 20
Medzinárodné recenzie potravín (2016)
Veda o potravinách a poľnohospodárstve (2016)
Clin Toxicol (Phila). 2006; 44 (2): 135-41.
Verejné zdravie. December 2004; 118 (8): 559-64.
Medical Center of Maryland University
USA Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb
Spirulina ako „kompletné jedlo“ (2013)
Spirulina ako možné riešenie podvýživy (2017)

Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a lajknite našu stránku na Facebooku! Ak by sme vám mohli pomôcť, ocenili by sme vašu podporu