Spočítajte si kalórie, ktoré konzumujete, keď sa snažíte schudnúť. Zistite, prečo to nie je vždy dobrá metóda
Novinky 11. februára 2017, 18:00 hod.
Mnoho ľudí verí, že aj keď nemajú veľa informácií o chudnutí nadbytočných kilogramov, ak spočítajú skonzumované kalórie, schudnú. V skutočnosti to tak nie je. Špecialisti vysvetľujú dôvody. Ide o to, že ľudia sú rôzni, ich telá sú rovnaké, a to, čo niektorým pomáha pri chudnutí, sa na ostatných nevzťahuje. Ak sa snažíte schudnúť, zistite, prečo nie je vždy užitočné počítať kalórie, ktoré vaše jedlo obsahuje.
Počítate kalórie, keď sa snažíte schudnúť? Táto metóda nemusí fungovať
Je vám jedno, čo vaše telo potrebuje. Ak sa pokúsite schudnúť a počítať kalórie, nebudete pravdepodobne schopní sledovať, čo vaše telo potrebuje. Povie vám, kedy potrebujete jesť. Ale ak vezmete do úvahy kalórie, ktoré potrebujete jesť, môžete mať nevhodný stravovací plán. Týmto spôsobom budete jesť, keď nebudete mať hlad alebo viac, ako by ste mali, aby ste sa ubezpečili, že dodržiavate pravidlá týkajúce sa spotrebovaných kalórií.
Svoje problémy so stravovaním neriešite z emocionálnych dôvodov. Ak napríklad jete, keď ste v strese, urobte opatrenia. Na začiatku samozrejme nahradíte vysoko kalorické jedlá niektorými, ktoré majú nižší kalorický príjem. Ale na konci diéty pravdepodobne začnete znova jesť nesprávne. Preto je dôležitejšie zistiť dôvody, prečo jete, aj keď nemáte hlad. A v takýchto prípadoch môžete stres odstrániť inými metódami. Môžete sa kúpať, pozerať film, športovať atď.
Spojenie medzi športom a kalóriami
Ak budete jesť nejaké jedlo, budete sa cítiť previnilo. Viete, že niektoré jedlá majú oveľa vyšší obsah kalórií, takže sa ich nadobro vzdajte. Ak sú však vašimi obľúbenými, bude ťažké sa ich vzdať. Urobíte to však kvôli chudnutiu. V okamihu, keď ich však opäť skonzumujete, budete sa potom cítiť vinní. Ide o stravu s mierou a porcie by mali byť menšie.
Šport uvidíte ako trest. Šport vám pomáha chudnúť. Má veľa zdravotných výhod. Ale keď máte pocit, že ste zjedli viac, ako by ste mali, vaše tréningy môžu byť intenzívnejšie. Je to, akoby ste boli potrestaní za jedlo. Už teda nebudete športovať pre radosť a bude to činnosť, ktorú budete nenávidieť. Preto sa v určitom okamihu vzdáš. Najlepšie by bolo cvičiť šport, ktorý sa vám páči. Šport nepovažuje za trest, ale za príjemnú činnosť, ktorú si treba užiť.