Spojenie medzi výživou a podráždenosťou Mobilné

výživou

Odborníci na výživu tvrdia, že ľudia, ktorí držia diétu, by si mali dávať veľký pozor na to, čo jedia, pretože jedlo má vplyv na podráždenosť človeka, ako aj na emocionálny stav všeobecne.

Podráždenosť sa vyskytuje z niekoľkých príčin, od nedostatku spánku po stres alebo určité nedostatky potravy. Napríklad ľudia s nízkym obsahom sacharidov budú určite nervóznejší ako zvyčajne, pretože serotonín, neurotransmiter zodpovedný za blahobyt, je nižší.

Kávové nervy

Podľa LiveStrong nedostatok alebo prebytok výživných látok ovplyvňuje v závislosti od skonzumovaného množstva vašu psychiku. Káva napríklad obsahuje kofeín, rovnako ako čaje, niektoré džúsy alebo čokoláda. Ľudia, ktorí konzumujú viac ako 500 mg kofeínu denne, tj. Viac ako 4 šálky kávy, môžu byť znepokojení, ľahko podráždení. Zároveň môžu mať ľudia, ktorí prestanú piť kávu, rovnaké príznaky.

Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v studenovodných rybách, ako je halibut, tuniak, losos, v sladkovodných rybách, ako sú pstruhy, ale aj v rastlinných zdrojoch, ako sú orechy a zelenina. Tieto kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu, pre učenie, pamäť a koncentráciu. Ich nedostatok môže viesť k stavu zvýšenej nervozity.

Jednoduchá, plochá voda je nevyhnutne potrebná pre správne fungovanie tela a ovplyvnenie nálady. Dehydratácia môže viesť k podráždenosti, štúdia športovcov z roku 2009 jasne ukázala, že nálada sa zhoršuje, aj keď je voda znížená iba mierne. Každý človek by mal vypiť najmenej 8 pohárov vody denne.