Spoločne sme silnejší
V decembri 2016, vo veku 38 rokov, urobila Shannon Dalley ťažké rozhodnutie opustiť to, čo sama označuje ako „nešťastná a nezdravá“. A potom urobila ďalšie odvážne rozhodnutie: prevziať zodpovednosť za svoje zdravie
„Nastúpil som do spoločnosti Anytime Fitness v Glendale v Arizone, aby som schudol,“ uviedol Shannon. "Nebol som spokojný so svojím fyzickým ja." Naozaj som nikdy nebol. Vždy som mala problém s váhou - už ako dieťa. Tentokrát som vedel, že si chcem najať trénera, pretože som predtým vyskúšal posilňovne a po niekoľkých mesiacoch som jednoducho prestal mať záujem. „
Shannon a tréner, s ktorým sa stretla v telocvični, Alli Crosby, boli osobne spojení takmer okamžite.
"Prekvapilo ma, ako otvorená bola so mnou Shannon a jej ochota podstúpiť súdny spor # 8221."
„Môj prvý dojem z telocvične bol, že bola malá - čo MILUJEM,“ povedal Shannon. "Bol som vo väčších telocvičniach a uprednostňujem priateľskejšiu rodinnú atmosféru." Milujem alli. Je vzdelaná, skúsená a je pri zemi. Je to skutočne silná žena a minulý rok mi pomohla fyzicky aj emocionálne. „
Shannon začala cvičiť v posilňovni tri dni v týždni, zvyčajne dva dni kardio a jeden deň v týždni na posilňovacích strojoch. Potom Alli predstavila Shannona so športom silového zdvíhania.
"Veľmi skoro, Alli povedala: 'Motivácia ti bude trvať dva týždne." To, čo vás dostane vpred, je disciplína. "Takže si len pamätám, že budík začal o 5:00." To, čo ma skutočne baví, je dvíhanie ťažkých váh. Tiež sa teším zo známych a priateľov, ktorých som si našiel v posilňovni. „
Tam, kde diéty a cvičenie samy o sebe v minulosti zlyhali, Shannon hovorí, že cvičenie s trénerom bolo kľúčom k jej úspechu.
„Alli neustále mení veci a pomáha mi pracovať na mojich slabostiach,“ uviedol Shannon. „Zúčastnil som sa dvoch súťaží v zdvíhaní sily vo veku 39 rokov a v júni budem robiť ďalšie. Mám niekoľko fantastických cieľov, ktoré musím dosiahnuť. „
Alli si pamätá, že Shannonova tvár prebleskla prvýkrát, keď si všimla, že dokáže zdvihnúť 100 libier.
„Rád som ich objavoval,“ povedal Alli. „Shannon sa naučila byť silná, a ak zmešká výťah, posadíme sa, analyzujeme a skúsime to znova.“
Shannon hovorí, že jej prospieva aj skupina na podporu výživy, ktorú vedie majiteľka posilňovne Natalee Sticht.
"Je to úžasné," povedal Shannon. "Vyžaduje si to úsilie." Plánovanie, príprava, sebaovládanie, disciplína atď. Ale stojí to za to. Získal som z toho toľko fyzických a emocionálnych výhod. Programu Whole30® som sa zúčastňoval asi 38 dní. Viem, ako moje telo reaguje na určité jedlá. Odstránenie potravy z jedálnička a venovanie pozornosti svojmu telu zvyšuje vašu sebaúctu. Lepšie sa mi spí, moja pokožka je zdravšia, schudla som 20 kíl (väčšinou zápal), mám energiu, som šťastnejšia, zmestím sa do menších šiat a moje telo vyzerá a cíti sa lepšie. Vlastne som prestala jesť, keď som bola hladná. Uvedomil som si, ako veľmi som závislý, a teraz už viem, čo mám robiť, aby som reguloval svoje telo. Keď jem „nevyhovujúce“ jedlá, moje telo sa cíti zle. Vždy ma trápilo chudnutie len kvôli chudnutiu. Teraz chcem zmeniť svoje stravovacie návyky, aby moje telo malo lepší výkon v posilňovni. „
Natalee hovorí, že disciplinované štúdium v telocvični môže mať pozitívny vplyv na stravovacie návyky.
„Všimol som si, že veľa ľudí je naozaj dobrých v dodržiavaní tréningových rutín, ale zle sa stravuje, alebo že sa ľudia stravujú dobre, ale neinvestujú do dobrého tréningového programu,“ uviedla Natalee. "Ale keď skombinujete tieto dva spôsoby, ľudia vyhrávajú oveľa rýchlejšie a stávajú sa udržateľnejšími." Kvalitný tréningový program niekoho povzbudí, aby sa stravoval zdravšie. Keď sa budete stravovať zdravšie, posilníte sa a posilníte sa v posilňovni. „
Shannon hovorí, že si uvedomila, že investovanie do osobného trénera a skupiny na podporu výživy je skutočne investíciou do seba.
„Aj keď si myslíte, že je to drahé, dajte mu mesiac alebo dva a uvidíte, ako to pôjde,“ odporúča Shannon. "Viem, že považujem za úspešnejšie, keď niekto sleduje môj pokrok a robí ma zodpovedným." Môj život sa za posledných 14 mesiacov úplne zmenil! Zlepšila sa mi sebaúcta a sebadôvera. Viac si uvedomujem seba a to, čo potrebujem a PRAJEM si to. Som fyzicky silnejší ako kedykoľvek predtým. V telocvični a v osobnom živote som vyrástol a skúšal nové veci. A každá nová vec, ktorú sa pokúsiš urobiť sám, ti dá silu ako nič, čo som kedy zažil. Cestoval som sám - z krajiny! Kúpil som si vlastný dom, väčšinu opráv som urobil na svojom dome. Každý pozitívny krok je efekt snehovej gule. Musíte urobiť len tento prvý krok. „
Alli verí, že iné ženy sa môžu veľa naučiť zo Shannonových skúseností.
„Nájdite svoju vášeň, riskujte, nemusí to byť veľké, mať malý cieľ a vyhľadať odbornú pomoc,“ uviedol Alli. "Môže to znieť ako klišé, ale vyskúšaj nové veci, nájdi svoj" kmeň "ľudí. Nájdite ďalšie ženy, ktoré vás povzbudia a urobte to, čo chcete. „
Shannonova rada pre ostatných je však jednoduchá: „Urobte tento prvý krok pozitívnym a bude pokračovať. Ak nemáte motiváciu, nezabudnite, že motivácia bude trvať niekoľko týždňov. Disciplína vás dostane. A každé ráno, keď som nemal chuť ísť do fitka, ale išiel som tak či tak, nikdy som to neľutoval. VŽDY som sa po cvičení na aute cítil (fyzicky aj psychicky) lepšie. „